七章 力量训练（）
月，NCAA赛。
本NCAA规定赛球队训练间月，根本间浪费。
午18：0分，随主教练老K，杜克蓝魔队常训练。
早加练将近半，再跟球队训练。
每跑步，张枫感觉每块肌肉给撕裂般，疼痛。
球队训练结束，张枫感觉根本走路，依靠篮架喘气。
休息，感觉恢复体力。张枫才慢慢挪步跑训练室。
训练完基础战术配合，球队才进力量训练。
早力量训练已经让张枫身体异常疲惫，双腿非常软，力。
詹姆斯抓杠铃放张枫肩，杠铃放，张枫差点跌倒。
“跟玩笑嘛？点重量承受。杰克，搞什？体侧候，弱！别告诉杰克昨晚鬼混。帝啊！杰克知……”詹姆斯副恨铁钢张枫。
詹姆斯误，张枫忙口解释，“、、，教练误，昨鬼混，今早进力量训练，身体乏力。相信儿！”
听张枫鬼混，詹姆斯脸色，听午进力量训练。
詹姆斯脸色严肃，“杰克，将午训练项目给听听！”
张枫听将午训练内容完完整整告诉詹姆斯。
本詹姆斯赞扬，却喊。
“哦，买盖！，杰克，，简直乱，完全科合理！果提高力量训练，应该找。专业力量训练师，知怎帮尽快提高力量身体抗性！杰克，相信！”
听詹姆斯批判，张枫忙低头认错，“，詹姆斯先！知接受专业训练，完全知怎合理科，努力训练，提升力量！”
詹姆斯严肃张枫，“杰克，听清楚！力量训练很科很严谨。错，努力训练，提高力量。很危险，造重伤病，职业涯造法弥补伤害。科合理训练计划才快间提升力量，且身体造严重伤害。杰克，制定份力量训练表，定完全按照份计划表执，绝许私加练。听懂吗？”
“，詹姆斯先。完全听安排，请制定份适合训练计划表！”
“OK，给做拉伸，避免肌肉僵硬。”詹姆斯完，回办公室新制定力量训练计划！”
十几分钟，詹姆斯拿张表格给张枫，：“今，照份表格训练！”
张枫急忙接，仔细。
份计划表四周期，三专攻深蹲，二练习卧推、推举拉力器胸推，四练习硬拉、直腿硬拉腿弯举。
计划表注明，训练半吃根香蕉，每项训练，进拉伸，力量训练，进三十分钟氧运，例跑步、骑健身车等。
尽快增加体重，提升脂肪含量话，三餐进食白水煮牛肉、鸡肉及蛋黄煮鸡蛋。
绝碰垃圾食物，例乐、汉堡包类。
詹姆斯脸色严肃，“杰克，身体抗性非常糟糕，昨场单挑清楚点。今始加强力量训练。懂吗？推荐，千万让失望，让失望，懂吗”
杜克全知名篮球，除很高争件校外，篮球队工员压力很。
詹姆斯推荐被认水货。摇老K位。
张枫认真点点头，跟库克单挑让清楚知缺点，迫切通努力才提升实力，尽快赢主力位置。
张枫认坚定：“，先。请相信进军NBA决，绝让失望！”
“深蹲力量训练王，职业球员必修课。，80公斤负重深蹲始！”詹姆斯。
负重深蹲训练，詹姆斯站旁声喊，“加油，。再做三，！！加油！”
张枫做完三，詹姆斯喊，“GOOD！再做，！”
80公斤重量做组，詹姆斯将85公斤杠铃片放进杠铃杆，喊：“杰克，试试重量！”
将杠铃置颈，张枫双抓握杠铃，身体挺直，两眼平视方，两脚肩宽。
“杰克，加油。，怕，挑战极限！”詹姆斯站张枫，双放杠铃，声喊。
“嗯！”张枫声，始深蹲。
屈膝慢慢蹲至腿平或稍低膝，保持1-秒，再慢慢蹲。
“GOOD!Come on， continue!（！，继续！）”詹姆斯喊。
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You can continue to！（坚持！）
张枫做十二深蹲候，腿软，踩点跌倒。幸詹姆斯身抓住杠铃，才被砸伤。
“，真做。教练休息吧！”
“go again（再次）！go again！”
张枫很疲倦，詹姆斯丝毫，拍喊：“赶紧，继续，继续！”
张枫偷懒思，詹姆斯喊“继续继续”候，爬，重新始扛杠铃深蹲。
张枫蹲候，咬怒吼扛杠铃蹲。
詹姆斯身边断鼓劲：“杰克，相信，，。，继续，继续再做！”
“杰克，让失望！加油，加油！”
数念，咬牙深蹲十五次，张枫立马将杠铃扔，单膝跪，口口喘气，双腿被撕裂似。
休息分钟，张枫休息够，詹姆斯已经喊：“，杰克，继续组！！今深蹲做五组！”
五组！
张枫听差点崩溃，组做差点命，五组。
张枫低头杠铃，：“教练，做，真做！”
詹姆斯沉思儿，张枫，“次，闭眼睛，计算次数。听命令做，让停才停。懂吗？”
张枫犹豫，詹姆斯喊：“力量训练需断挑战极限，断打破极限。知很困难，杰克，定相信，做！莫非打败罗德尼，主力！”
听罗德尼混蛋名字，张枫坚定点头：“，继续，尽力！”
“很。”詹姆斯张枫态度十分满，“，继续！杰克，挑战极限！”（未完待续）