329章 备训练具
训练课结束，壮壮汗流浃背走练功房，回训练厅。【】婷婷正训练厅等壮壮，见壮壮带身汗水回，：“真功夫啊！见练功汗呢！”
“练功房打沙袋练哑铃，汗？”壮壮毛巾擦脸汗。
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“先洗洗澡吧！”婷婷劝。
“，回再洗吧！”壮壮百强男更衣室，安宁海花更衣室。
几分钟，换衣服背背包先走更衣室。壮壮婷婷：“咱走吧！”走体校门。
婷婷问壮壮：“搏击组练什？”
壮壮答：“米老师给讲由搏击源展及状，带始进速度、力量灵活性训练。！”
“感觉怎啊？”婷婷问。
“感觉由搏击非常适合，很喜欢由搏击。”壮壮。
“由搏击底什呀？”婷婷奇问。
“限制打，怎打，确认赢。【】”壮壮简单语言由搏击理解。
婷婷点头：“字理解，由搏击由打拼吗！”完呵呵笑。
走铁栅栏门，拦两辆租车，百强辆租车，壮壮、婷婷、海花安宁辆租车，各回。
壮壮乘坐辆租车先送海花东湖公园西门，水桥南区，壮壮三便车各回。
壮壮回，跟父母搏击组训练况，并练功需沙袋哑铃。栗南：“午给买哑铃，布袋，再厂给装沙，沙袋。”
壮壮听很高兴，练功需具解决。
晚广场练功候，壮壮问百强海花、安宁否准备沙袋哑铃。海花爸爸给买沙袋哑铃。百强安宁准备。
壮壮：“爸爸给做沙袋买哑铃。”百强安宁，“干脆买沙袋哑铃吧！更省。”
安宁问海花哪卖沙袋，海花告诉体育世界卖。安宁百强明买。
壮壮：“速度力量训练，每练，定每练，空档。灵活性训练咱每晚练，百强组，海花安宁组，半练。”海花，“？”
海花、安宁百强致表示。
二晚练功候，安宁百强跟壮壮已经买沙袋哑铃，并且各进训练。壮壮高兴：“搏击训练今真正始，希望定坚持。放寒假候，争取做秒钟打四拳。
壮壮带训练组练完基本功打完太极拳，半间，宣布各进训练。便百强练灵活性。
壮壮百强站。白强击打方，壮壮躲闪方。百强始击打壮壮，先朝壮壮头部击打，壮壮移脚步进躲闪。百强加快击打速度，壮壮加快躲闪速度。两练习。
五分钟，壮壮变击打方，百强变躲闪方。壮壮朝百强头部击打，百强移脚步进躲闪。
双方五分钟进次攻防更换，反复练习灵活性。
海花安宁，五分钟进次攻防更换。半练完，俩觉躲闪力增强。
训练结束，壮壮婷婷送其往院门口走。海花：“今训练效果很，感觉反应明显快，躲闪快。坚持练话，两月每灵活性肯定幅度提高。”
壮壮笑：“其实，灵活性相其错，专门进训练。次经训练，肯定很长进，练练区别。”
百强接：“练击打速度，击打速度项内容练，方肯定很提高。”
安宁：“进训练，搏击薄弱环节，经训练定消除薄弱环节，使适应性更强。且内容应散打。”
“觉训练挺，”壮壮思考，“速度、力量灵活性训练，其实基本功训练。步招数训练技训练，综合训练实战训练。三训练内容很处，提高战力。”
门口，海花招呼：“钟声、百强车吧！搭走段。”钟声百强跟海花车，车向东湖公园边。
娄雁带安宁车车走。
壮壮婷婷：“明全武术赛，准备参加吗？”
婷婷琢磨：“明四月，估计走。争取参加吧！机。搬贵州知什呢！否再练武术定。”
“像点悲观，”壮壮婷婷，“哪省武术队，候参加武术队。”
“什况清楚，边真，候再！”婷婷已经。
壮壮问：“近什？告诉啊！办帮办，千万别客气呀！”
婷婷摇摇头：“什！”。
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