328章 训练
听米老师介绍，壮壮四由搏击更加全解，掌握由搏击主规则。 壮壮觉，由搏击任由挥搏击方式，战胜，什打法。方法恰恰很适合。
米老师，由搏击差别搏斗，重量级分，参赛资格限制。管谁谁打，谁胜谁赢。
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听米老师，壮壮更高兴：设置比赛吗！参加散打，限制，管高重打，却打赢。
米老师接：“几参加搏击组，非常高兴。杨老师向介绍况。知直练习散打，且武馆守擂每坚持月，被打擂台。明很搏击基础。再经段间训练，定由搏击高。”
“怎训练呢？”安宁急问。
“明四月底全由搏击赛，争取够参加次比赛。次比赛分两级别，十七岁，十六岁，重量级分。”米老师透露信息。
百强笑笑：“分法，参加比赛十六岁，且分重量级。”
米老师继续：“条已经比较适应。按参加次比赛做准备，寒假，重点练习度、力量灵活性。三条战胜关键。度击打度，脚算边，条尽量提高。力量击打力量，每拳或脚力。三灵活性，进攻、防守僵持阶段需灵活。越灵活，越急，被挨打。”
“寒假训练什呢？”百强问。
“放寒假重点练习招数。包括进攻招数、防守招数僵持招数。掌握。”米老师，“，进综合练习，主组织比赛，让实战进锻炼。”顿，“怎？”
“错，训练真错！”壮壮称赞。
“因已经很基础，按部班训练，重点抓几点进训练，搏击水平应该明显提升。”米老师似乎已经训练果，“走，咱练功房！”米老师站，带四练功房。
练功房，米老师吊沙袋做击打示范，边打边：“练习脚度，互相做记录，每十秒钟击打少。等放寒假候，再测量次，什变化。”
米老师哑铃，拿两哑铃：“力量练习，主练习两肢使臂力腕力增加档次。”顿，“几项练习交叉做，步推进。
“灵活性怎练呀？”安宁问。
米老师答：“练习练习反应步伐，才使身体更加灵活。练习完度力量，再拿半间两组练习灵活性，击打方，另进躲避，躲避身体脚进快移，练习反应步伐。”顿，“寒假，练内容，检查训练效果。效果，咱继续往练；效果，咱转入新练习。，定抓紧练习。”，“先选组长吧！”
百强接话茬：“原组长安宁，搏击组，安宁继续吧！吧？”壮壮、海花表示，百强接，“安宁继续连任组长吧！”
安宁奈何：“原准备搏击组练功，什管。继续组长，咱老熟，再推辞够思！嗨，接！”
“，鼓掌通，向安宁表示祝贺！”百强鼓，接几冲安宁鼓掌。
“，组长什官，什祝贺！祝贺，祝贺拿冠军吧！点义。”安宁笑。
百强带头鼓掌：“预祝明拿冠军！”壮壮海花跟鼓掌向安宁表示祝贺！
米老师话：“，让安宁组长，什安宁联系。边咱分别训练吧！”完，安宁交换联络方式，壮壮几始进训练。
米老师挨走每身边，每击打进指导并做示范。走壮壮身边，壮壮击打几：“击打度已经比较快，提高。再比赛，谁击打度快谁占便宜。，秒钟击打拳秒钟击打四拳差别很呀！提高度。”
壮壮问：“练习候，少拳组比较呢？”
米老师：“啊！”沙袋打组拳，“打少？”
壮壮思考：“十二拳！”完肯定点头。
“概几秒钟？”米老师问。
壮壮琢磨：“差三秒钟吧！”
“，按照度练习击打，三秒钟打十二拳。”米老师很明确，“将实战，般组打八拳、六拳，算组打六拳，需秒半，三秒半打十八拳，果打话，分数高。”
噢，壮壮明白：打越快，击拳数越，分越。倒拿分办法。抻抻胳膊，练快击打。每组十二拳，三组停顿，再接打。
米老师继续站壮壮身边，并连连，鼓励壮壮练。壮壮绪，组组快击打。汗水顺脸颊流淌??????8