八十章 充实
，肖恩终艰难完今午三组高强度负重奔跑训练。虽蛮牛战气诀呼吸吐纳法门两位教练几次放松按摩，肖恩毕竟铁打，再加今肖恩次类身体修炼蛮牛战气诀，，强撑完三组训练，肖恩两股战战，点支撑住。
唉……具类身体真羸弱啊！兽陆，点运量刚刚热身完毕已嘛！
虽内吐槽已，肖恩很明智选择暂休息。因根据灵魂力量感知况，今全身少肌肉处超负荷运转边缘，再强修炼话，等待肌肉拉伤结果。
虽“胜利怒吼”赋技盾，今训练才刚刚半，使“胜利怒吼”话，午训练虽什问题，明真床啊……
，肖恩午训练暂告段落，积蓄量应付午训练呢！
……
果肖恩午高强度负重奔跑训练主锤炼肢、腰腹部、及央核肌群力量话，午训练主腰腹部、核肌群肢力量主。
兽陆候，牛头战士主武器巨斧，肖恩初，几十斤重两巨斧玩虎虎风。，蛮牛战气诀进肢力量修炼候，肖恩必须选更巨、更沉重巨锤。每巨锤重量至少百斤左右，重量巨锤，才够修炼效果。抡锤，牛头战士常修炼方法。
血蹄部落打铁场，或者临近黑石山脉采石场，牛头战士修炼场。
轻牛头战士老辈工匠指导，利部落免费提供巨锤块块巨铁锭打造合格铁器粗胚，再亲送铁器坊锻造武器原料。或者坚硬岩石山壁采，再亲扛几百米外加工场，由老工匠雕琢形状规则石板、石条或者其适合部落修建各建筑材料。
虽并求提供原材料效率何，，因方式蛮牛战气诀修炼部分，直，轻战士非常热衷免费抡锤，并且，每次给累极限誓罢休。
连肖恩回，先祖创佩服已，啧啧啧……够蛮牛战气诀修炼与部落建设提供免费劳力相结合，先祖智慧觑啊！
……
今兖洲体校，什采石场打铁场供肖恩修炼，，肖恩精力泄初兽陆练习几套搏杀斧法。
，肖恩午继续身负重训练服，握十几斤重哑铃，它巨斧板眼操练。虽修炼效果比兽陆抡巨锤差点，比气乱砸，噪音扰民吧！
肖恩哑铃舞虎虎风，倒张卓李亮教练两给吓抱头鼠窜，躲老远敢露头。
妹……太暴力，训练吗，居跑抡哑铃玩。给玩脱，让等死非命啊！靠……头蛮牛，简直乱啊！
，肖恩番，倒像乱舞，尤其肖恩举间透露骇杀气，两惊胆战、口瞪目呆。
靠……肖恩伙果练啊！气势，与武术表演花架完全档次啊！极实战功夫啊！妹……肖恩哪凶残本啊，难老杨校长教吗？
，吐槽归吐槽，等肖恩组训练结束，呼吸吐纳完毕，两颠颠跑继续给肖恩做放松按摩。等肖恩龇牙咧嘴完三组抡锤训练，接徒攀爬训练，让两揪已。
兽陆，牛头战士徒攀爬修炼真正山崖进。通训练，主强化战士臂、指、腿，及脚趾等肌群力量。，徒攀爬训练训练战士平衡性灵活性，狩猎战争够挥。
兽陆兽，除部落领内比较明确路外，部落外其它切方靠双脚探索。，论悬崖峭壁山谷河流，形兽必须熟悉。爬爬山已嘛，兽算什啊……
……
体校边，肖恩徒攀爬攀岩墙进。
近两，室内攀岩项目内各城市流，体校领导赶髦，室内训练馆侧修建攀岩墙，算让员训练余尚休闲运项目。
，攀岩墙肖恩展示熟练攀岩技巧舞台。
虽肖恩目身体素质法与初兽陆相比，并且，肖恩身穿30斤左右负重训练服，，凭借早磨练攀岩技巧，肖恩攀岩墙壁虎般，左右四处游。
，肖恩倒潇洒，却让张卓李亮两继续揪已。甚至，两觉死死拽保险绳，怕肖恩失摔啊！
，徒攀岩训练倒真肢肌群指、脚趾力量很锻炼，再加肖恩今负重轻，，仅仅潇洒几分钟，肖恩体力耗尽，保险绳牵引慢慢滑。
边盘坐继续运呼吸吐纳法门进调理，肖恩边感慨已，啧啧啧……类攀岩训练倒比初兽陆安全啊！
兽陆，敢任性，非练体力耗尽才啊！任何保护措施，山崖玩，候非摔半死……
高强度负重奔跑训练、高强度负重抡锤训练高强度负重攀岩训练，肖恩三项训练科目让张卓李亮教练惊胆战。
，张卓教练承认，肖恩训练方法身体综合素质锤炼确很效果。，训练方法太危险、太残暴，且训练强度惊，话，很给肖恩造严重伤害。即便按照肖恩，够完感知控制身体状态，失、马失蹄，万哪肖恩注力集，外受伤怎办？
且，肖恩训练强度，身体够承受住吗？两坚持住，长此往话，肖恩潜力定被激，身体反先被掏空，偿失啊……
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让张卓教练，肖恩今训练结束，晚，缓劲肖恩颠颠跑进健身房，始更细致化力量训练……