三十四章 满训练效果
“次跑候控制速度，主节奏掌控主。”张卓教练始测试叮嘱肖恩两句，“先力太猛，否则话，待两次跑啊！”
“嗯……知。”肖恩虽平静点点头，眼透露兴奋却怎掩饰。
嘿嘿……两月努力算见效，绩够达预期水平，将孙海再打压。
张卓教练见肖恩副兴奋表，知益，点点头慢慢走向终点，鸣枪重任交给助理李亮教练。
“肖恩，加油啊！”
李亮教练笑鼓励肖恩句，默默站跑边等待肖恩做准备。
肖恩敢耽误，吼声加油鼓劲，轻轻拍拍脸，让注力更加集点，跑线原蹦两，感觉状态任何问题才慢慢蹲。
跟训练，肖恩按照张教练求，认真做跑切准备。李亮教练候慢慢举令枪。
“各位……预备……”
“啪！”
声枪响，肖恩瞬间冲。
次，肖恩并激活赋技。次，主解目真正实力，，肖恩并急使杀锏。即便此，段间专业训练效果肖恩身完体。
听枪、跑、蹬、摆臂……
肖恩合格完系列技术，踏稳定节奏进入加速跑阶段。
力蹬、加快频率、控制节奏……
感受脚因快速蹬传巨反力，肖恩忍住感慨。张卓教练训练确很效果，凭比更加强筹腿部爆力，绩肯定差啊！
加快频率、控制节奏、逐渐加步伐，慢慢抬身体……肖恩按照练习节奏，再次口气加速冲30米距离。
……
按照肖恩节奏，跑距离候才达快速度80%左右。今，肖恩快速度提升，此速度已经接近快速度95%。，肖恩次加速跑阶段完全合格。
张卓教练忍住暗点头，何提高肖恩快速度何更长间保持肖恩快速度，段间直考虑问题。
通提高肖恩腿部爆力纠正跑步技术，让肖恩快速度提高。通调整肖恩加速跑阶段节奏途跑技术，则限度保持肖恩快速度。
目，肖恩30米表错，接肖恩途跑阶段表。
慢慢加步幅、通技术调整跑步姿势……肖恩跑加速跑阶段，并急继续力提速，按照途跑技术求，始加步幅、提高腿摆高度积极顺势摆腿，放松膝盖积极压腿，轻松、稳定方式进入途跑阶段。
虽肖恩并再继续力，凭借加步幅强劲蹬力量，肖恩速度依缓慢提升。等肖恩跑40米左右候，此肖恩速度已经达快速度。
通加步幅，继续缓慢加速方式进入途跑阶段，张卓教练肖恩途跑阶段技术求。
张教练，肖恩身高足足1米85，身高腿长已经足媲欧短跑选，再加肖恩腿部爆力突、维持身快速度力错，完全按照欧短跑选节奏跑。
，让肖恩充分挥半程维持速度优势，延长肖恩半程维持快速度间。
果让肖恩跟内短跑选，30米左右极速提高快速度，浪费肖恩身高腿长赋，期消耗掉肖恩量体力。，肖恩半程体力足况，势必法长间维持住快速度。
【推荐，野果阅读追书真，载 快试试吧。】
肖恩次正式测试，虽加速跑阶段转入途跑阶段技术太熟练，基本做张卓教练求。先保持体力，省力方式缓慢达快速度，尽量延长维持住快速度间。
……
50米，很快……肖恩张卓教练眼，10米基本保持住快速度。
60米，很快……肖恩凭借色速度维持力，终顽强再次快速度坚持10米。
60米，肖恩快力量耐力达极限，速度立马降档次。
肖恩况，张卓教练早数，够快速度坚持20米左右距离，肖恩表已经相惊艳。张卓教练相信，即便目队，肖恩维持快速度力算合格。
遗憾，等20米左右快速度距离，肖恩速度足足降码档次。且，速度降幅度太，果肖恩够控制住、或者延缓速度降幅度，定将机冲击级运健将标准呢！
今次测试，剩40米距离，随肖恩体力耐力逐渐降，肖恩速度肯定继续断降。肖恩速度降太离谱，次百米正式测试算很功。
接肖恩表，果张卓教练预测。进入冲刺跑阶段，肖恩速度再次降，虽肖恩阶段拼尽全力，5米左右实体力济，冲终点速度比明显慢档次。
，果肖恩次百米短跑速度做全程分析曲线话，肖恩40米左右达快速度，阶段，肖恩速度基本20米阶梯始逐渐降。
，肖恩目整速度曲线呈“单峰型”速度曲线。40～60米段距离相平稳波峰，始逐渐降。
际顶级短跑运员则由半程速度耐力更强、或者保持速度力更色，达快速度般呈波峰更宽“堤坝型”速度曲线。
，即便运员经快速度阶段，速度降幅度特别明显、更像肖恩阶梯式连续降。整波峰曲线幅度波几乎维持终点，比较恐怖“堤坝型”曲线。
，肖恩表倒算内男短跑选正常状态。达欧顶级短跑选速度曲线，肖恩很长段路走。
，张卓教练，根本将够肖恩培养际级短跑高，够弥补遗憾，肖恩原本短跑赋挥，省内顶级百米短跑选已经很满。
肖恩冲终点，张卓教练显示器传输绩，脸更露满笑容。
嘿嘿……跑反应间0.186秒、终绩11秒12！
果料，肖恩绩提升幅度差0.3秒左右，，阶段训练很效果嘛！