三十章 渐入佳境
张卓教练讲解，肖恩听专致志，奶奶……啊，简单跑加速，居包含理啊！
太变态！太细致……类居简单跑给研究花！兽陆，谁管妈啊？撒脚丫跑啊！
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兽战气决锤炼，兽身体素质比类身体强太，才花思考虑何提高仅仅0.1秒、甚至0.0几秒优势呢！
再，果战气加持，兽速度力量更倍增加，再加各神秘莫测族赋技使，，正两力量体系思路，才让两世界力量使研究走向两方向。
，肖恩由主走神。
初力量运研究仔细，定实力够再强档次，轻易被族强者给秒杀吧！或者，初够练体阶段，像类研究每块肌肉、每丝筋膜每根骨骼给搞透彻、淬炼彻底，定踏入传练血髓练体圆满阶段呢！
啊……初谁够知，兽陆外类世界力量研究运体系存啊！果穿越重话，何知兽陆外，片精彩世界啊！
，切啊！
……
“肖恩！训练候走神！刚才话听清楚？”张卓教练见肖恩神游太虚状态，继续满咆哮。
“刚才组节奏完全！再遍，专听别耽误间！记住……跑完五步，步幅才慢慢加，身体才够逐渐抬。控制20米左右，才够完全直身体，恢复适合步幅。，再练习几组，仔细体刚才内容……”
“、、……”肖恩回神，忙迭点头，言再次跑线蹲。
呼……
肖恩先长长吐口，闭眼睛，脑海仔细刚才张教练点再遍，才稳稳踏跑器。
“各位……预备……”
随张教练声音响，肖恩随即慢慢抬臀部，按照张教练求，腿膝角达90度左右、腿膝角控制110～130度间，身体重缓缓移，做随跑准备。
“啪……”
张教练狠狠拍巴掌，肖恩身体稍微顿，狠狠“弹射”！猛蹬跑器……幅度屈肘摆臂……右腿膝盖顶……右脚快速压……步、力再猛蹬……二步、加快频率、再力……三步、再次……
肖恩脑边回忆张教练刚才点，边迅速跑完五步。候，强腿部爆力，肖恩速度已经提，始继续慢慢加步伐，并且逐渐始抬身体向冲……
加速……力……加速……再加速……啪、啪、啪……
……
“停……”
随肖恩口气冲20米，张卓教练声音很快传。
“错，错，比刚才次。”
等肖恩慢慢回跑线，张教练边让肖恩始放松肌肉，边点评，“跑候反应慢拍，，期安排听枪跑训练，虽烂点，今慢慢。，刚才跑，步落急。”
张卓教练边点评，边场示范，“右膝顶位，左脚猛蹬跑器完全力。，身体完全舒展，急落步。明白吗？让蹬跑器量完全释放，身体舒展，身高腿长，步落点比刚才至少远十厘米才算合适！”
“嗯……，刚才步点急！”肖恩回忆刚才跑感觉，点头赞张教练法，“难怪几步感觉点别扭，原身体舒展。”
“错！身高，算内少见身材高百米短跑选。目队，叫张培猛轻选身高与差，，身材倒比单薄。”张卓教练笑点点头。
接，张卓点遗憾，“，根据身材，倒比较适合欧选力量型跑法，与咱内直流“、灵、快”跑法完全格格入。，咱内够参考经验少许，候咱摸索啊！”
“嘿嘿……，身材高吗？才显男魅力嘛！跑才气势嘛！”肖恩满乎，“记张培猛，月刚拿“运京城”际田径赛百米冠军吗？夺冠绩像10秒23吧！啧啧啧……既跟差身高够跑绩，将比差少！”
“哈哈……啊，信！休息差，再组！次，再体刚才……”
“嘞……”
……
间很快，知觉已经7月旬。
张卓教练调教，肖恩已经始慢慢弥补短跑项目明显缺陷，虽半月进什正式百米测试，肖恩够明显感觉百米实力断进步。
嗯……肢爆力比更强、身体灵活性更、加速跑节奏控制方始点感觉。整体，肖恩感觉跑状态比更加轻松，点渐入佳境感觉。
，唯让张卓教练颇诟病肖恩听枪跑方表。，由训练程安排比较紧凑，肖恩每花再熟悉标枪项目，段间，肖恩进次听枪跑方专项训练已。
跑，首先选择合适跑器安装方法跑姿势，张卓老教练并什难度。
训练初，张卓教练给肖恩仔细测量番双腿长度力习惯，选择拉长型跑器安装方式。即跑器脚离跑线两脚长距离、角度45度，脚离跑线三脚长距离、角度75度，跑器安装方式足够挥肖恩身高腿长目腿部爆力较色优势。
至更精准跑器安装距离角度，等肖恩完全形稳定短跑风格特点，才够点点进调整。
跑姿势嘛，比较固定标准，肖恩做算错。即便点瑕疵，张卓教练纠正很快改。
，听枪神经反应性专项练习，肖恩表糟糕啊……