二百十六章 西山院惊呆两位教练
吃完午饭，马赢力两收拾卫，力车离院。
马赢则始午休。
午两点，阳光温暖。
马赢，院四处走走，点乱，根本闲住，始整理院工。
两，整院被整理新，再荒凉，烟。
点体力活，马赢，勉强热身。
午，次更加慢速节奏跑。
马赢按照训练计划求距离配速，40分钟，完训练。
，院露水池，始洗脸。
久，力准老基，见院新貌，吃惊！
“马，收拾啊？”力惊讶，印象，活，需全队搞次扫除才！
“啊！点活，午睡醒其，顺便收拾。感觉吧！”马赢憨笑。
“。简直焕新。马，再住几，方该间仙境！”力夸张。
“怎。再干，变瑶台楼阁。简单收拾番，舒适整洁。”马赢笑。
“哈哈。玩笑。晚吃，食堂厨硬菜给带。走，吃饭！”力阵笑。
两吃晚饭，聊训练比赛，力队训练状况，马赢解蒲河孙长名状态。
送走力，马赢忽感觉点孤单。
漫漫长夜，何遣？
唯诗书，消永。
马赢拿携带课本，房间，慢慢。
间分秒，冬夜晚黑快，更何况山夜晚。
很快黑，屋灯光，照亮黑夜。
夜空，传几声凄厉鸟鸣。院，响物声。此处，除马赢类外，真许其命，正黑夜活。
风吹窗棱，哐哐声响。窗外，飘忽影，却难寻觅它踪迹。
马赢被呼啸风声惊醒，思绪课本被拽，站身，窗，打量眼外场景，感慨，寒夜，够张床安睡，很幸福。
害怕绪，马赢，存。少次，住莲花峰山，体更加深刻孤独与夜寒。
拿机，信号错，收少信息。靳明泽知哪知消息，给马赢关问候信息，马赢指，给回条安信息。
间早，继续回桌书，少文化课，先预习番，回校，再找借笔记！
缕灯光，温暖院冬夜。
……
……
叶敏周末回。敏妈妈叶勇两，期待很久，终等儿回。
晚，敏妈妈做桌吃，三口吃饭。
“敏敏，，吃点，校食堂吃吧，瘦！”敏妈妈边嘘寒问暖，边给叶敏夹菜。
“别光吃菜啊，饭吃。”叶勇脸关怀。
“，，够。再吃胖。候！”叶敏，吃饭，点分。
“啊。吃点，跑步才力气，跑步，胖！”叶勇劝。
“，，敏敏爱长跑，项健康运。听几长跑运员胖。，长跑，周末马拉松比赛？”敏妈妈忽什。
“，。广州马拉松，几次马拉松比赛，真点关注马拉松。敏敏，马拉松比赛啊！”叶勇问。
“啊。什？”叶敏惊问。
“广州马拉松啊，早举，？”敏妈妈奇问，忽感觉儿点焉。
“哦，广州马拉松啊，，贺琼参赛，什头。等次吧。”叶敏回答。
“啊，贺琼参赛，马赢参赛吗？段间，确认参赛呢？”叶勇很奇怪，次马，次广马？
“马赢参加，星期感冒，正养病呢！”叶敏回答。
“感冒，怎，哪医院养病啊，买点鲜花礼物，怎救闺，勇哥？”敏妈妈关。
“。确实应该买点礼物。敏敏，吧！”叶勇完全。
“妈，爸！哪门。感冒，住院治疗吗？休息，吃点药完。”叶敏嗔怪。
“哦。。感冒已。应该很快。惜跑广州马拉松。等次。敏敏，次马赢比赛，记告诉啊。”敏妈妈才点紧张头。
“知。次明1月份。很厦门马拉松，今夏马，点，妈，知吗？参赛数10万，太恐怖！”叶敏。
“10万参赛！跑久。确实很点，勇哥，候！”敏妈妈惊叹。
“唉。定。10万跑步感觉，肯定很壮观。”叶勇答应。
三口，吃晚饭，叶敏借口复习功课，回房间。
拿机，思考给马赢消息。
，联谊宿舍，搞定呢。，找谁呢，选很关键。
慕白已经联系水木，师宿舍联谊宿舍基本确定，，近安排次联谊活。吧，见完，逢场戏罢。
，重法联谊宿舍。
，找高桌问。
叶敏，立刻拿机，联系高江星。
……
……
12月5，星期六，西山院。
马赢床很早，院操场，完超慢速晨跑训练。午，休息恢复间，午，安排力量锻炼，院很运器械，破败，办法，完锻炼。
早，力送早餐，早早离，今训练内容少。
午，马赢，始收拾院，昨收拾概，很细节方，收拾。
忙碌间，很快。转眼早8点30分。候，突外敲门。
马赢点惊奇，打铁门，原张金华教练周志豪教练。
“马，昨晚住何？失眠吧。”张教练朗声笑。
“。睡很。张教练。周教练。”马赢两位教练打招呼。
两位教练打量院，露惊讶表，相视笑，像明白什。
“马。真太勤快，院被收拾，差点回！”张教练感叹。
“啊。方，久。真令怀念啊！”周教练感叹声。
“正训练空余间，什其做，随便收拾。两位教练，今特找？”马赢笑问。
“确实特别找，件，。周教练，田径长跑队，周教练主负责0米训练，呢，主负责马拉松。今两，帮做万米测试。正今午休息间，午原本力量训练条件，直接取消！何？”张金华教练。
，张金华周志豪两，商量很久，马拉松绩万米绩，具历史统计数据密切相关性，鉴马赢突破亚洲纪录马拉松绩，两位教练分析马赢万米绩，肯定差，具体测试，摘金夺银性！
两位教练眼神，热切马赢。
马赢听完张教练话语，惊，测试10000米，坏，怎跑呢？！
沉吟番，马赢才：“张教练，测试吧。，午本休息，穿双普通鞋，等回房间，换双鞋，再换身衣服！”
“哈哈。。快吧。操场等，量饮料别带，已经帮带！”张教练哈哈笑，完全备。
周志豪脸笑，今马赢测试很关键，涉及队明际赛计划。
马赢转身，匆匆回房间，先换双鞋，立刻拿机给李青春打电话。
“青春兄弟，坏！”马赢语速很快。
“兄弟，什，慢点，别急。”李青春点惊。
“今午，本休息，结果张金华教练周志豪教练两西山院，准备帮测试10000米绩，怎办？”马赢由。
“嗨！兄弟，吓跳。什。嗯。件，明参加际赛，实力北马已经展示七七七八八。，10000米绩，特别隐藏，告诉两位教练，测试，跑26分50秒。果坚持测试，按照2分40秒2分41秒速度，给跑25圈。圈200米，极限速度冲刺，让两位教练实力清晰判断，利工！”李青春详细。
“！记住。，两外等，间。先挂！”
马赢完，匆匆结束李青春通话。拿件跑步汗衫，替换原衣衫，才施施走房间，陈旧院操场，找见两位教练。
“两位教练，久等，整理鞋，花点间！”马赢勉强解释。
“关系。，换身装备，精神。马，做准备活，始测试！”张金华教练。
“张教练，。刚刚莲花村北京候，测试次10000米，全力极限速度跑。26分50秒！”马赢轻声。
“什！刚才，长间！”张金华教练惊呆，突破猜测绩，突破际级健将绩，接近世界纪录绩！
“马，慢点，再遍，听很清楚！”周教练附，脸很紧张。
“两位教练，10000米，26分50秒！”马赢缓缓，次很慢，很清晰。
两位教练听清楚，相觑，呆住，语，，太震撼。
“马，少跑圈呢？”张金华教练太相信，再跑圈，绩点服力。
“啊！25圈，圈少。测试间5月初，刚刚完劳节。候刚莲花村北京，训练马拉松，才做10000米测试！”马赢实回答。
“思，经专业马拉松训练候，跑10000米绩！26分50秒！”周志豪紧张问。
“。完全训练，莲花村候，经常跑步，般跑山！”马赢憨笑。
“老周，果真，马赢绝才啊，捡宝贝！纵奇才！百！”张金华教练极尽吹捧。
“太夸张。简单算，平均配速2分41秒。神绩。比万米王贝神世界纪录26分17秒53，32秒。老张，马万米绩果稳定，际赛场，妥妥金牌争夺者！”周志豪教练万分惊。
“。世界纪录，随随便便跑，需利。实际，跑进27分，随便哪，获冠军！早马万米绩很，，万米绩，！”张金华教练继续表震惊言论。
【认识十老书友给推荐追书app，野果阅读！真特，车、睡靠朗读听书打间，载 】
“两位老师。今万米测试，需进？”马赢问，果测试，午力量训练继续，果测试万米，午休息！
“马。相信。次测试5月份，12月份，7月，正重新测试，进步！”张教练。
“啊。俗话，耳听虚，眼见实。今再跑次，知万米绩，更加针性制定训练计划！”周志豪教练附。
“！再测次吧。先活准备。”马赢。
“问题。准备，准备。”张金华教练高兴。
，三操场活。马赢慢跑热身，活身体。
两位教练，划点线，准备纸、笔、秒表、令枪等等，次非常正规测试，切按照比赛进程。
……
……
10分钟，西山院操场，次针马赢万米绩测试，已经准备完毕。
马赢站点线。
周教练，两块秒表准备，张金华教练带秒表，准备记录表格。
10秒钟，三相互示，切顺利。
张金华教练举令枪。
“各位！”张教练喊。
马赢移重，略微倾斜身体，做随跑姿势。
“跑！”
枪声响。
张教练声令，马赢阵风，瞬间跑点线。
万米测试，极致速度2分40秒，比次全力万米测试，快1秒。马赢李青春交待，脚步履翻飞，很快速度提。
50米，马赢即速度2分40秒！速度，约百米16秒速度感觉。
，20秒，马赢已经跑操场。
周教练早早按秒表，眼睛秒表马赢间，回切换，张教练边掐秒表，边注视马赢跑进速度，忽明白什！
“老周，感觉，马赢刚才跑速度，世锦赛，冲刺速度，极限速度啊，难速度直跑完10000米！”张金华吃惊。
“继续！果马赢速度稳定跑完25圈。老张啊，长跑队，希望。，，际赛场，长跑队太憋屈。公务舱，买经济舱打折，数严格控制，求费！难啊！”周志豪感叹。
“老周，怨别。拿绩。体育比赛，绩王。绩，其切空。”张金华教练嘲。
“尽。像队伍，明明绩稀巴烂，运员百万富翁！鲜衣怒马，醉酒打架，什！”周志豪声。
“老周，声点。，乱。项目，冷门项目比。今聊聊谓，千万别外。”张金华赶紧阻止。
“知。牢骚。哎呀，。马，完圈400米。秒表少！”周志豪赶紧问。
“圈：64秒！完速度。太完。”
“，64秒！”
“再！”
马赢跑完圈，继续始二圈，速度，非常快，需克服空气阻力比平，体力消耗，很。
，今马赢，早已经初乍山村少，已经经半马拉松专业训练，经历4场高水平马拉松比赛，体力分配，更经验。
2分40秒，已经马赢100%力量冲刺极限速度。乳酸阈值配速，始慢慢接近甚至超越2分40秒。
，马赢2分40秒速度，继续保持，直完全体支持止。距离少，全马，半马，，10公话，点问题。
二圈：64秒
三圈：64秒
四圈：64秒
五圈：64秒
六圈：64秒
七圈：64秒
八圈：64秒
九圈：64秒
十圈：64秒
什叫做稳定速度，稳定速度！
院操场，圈400米。坡，需直线转弯，需间拿量饮料补给。马赢速度控制机器般精确。
4公跑完，马赢始5公测试，跑步姿势，点疲劳减速迹象！
张金华周志豪两，秒表，掐，数字，惊叹复加。
“哈哈。老周啊，队宝贝疙瘩，5000米实力，妥妥全纪录，际健将啊。见吧！”张金华教练笑。
“见。难马赢跑5000米？”周志豪惊叹。
“马赢绩跑5000米，妥妥全冠军，问题，代表哪队伍参赛啊？觉算，长跑运员，跑万米马拉松，够累，再加5000米，怕强悍马赢受！”张金华教练建议。
“知。5000米比赛预赛，很消耗体力。问题先放放，再。万米绩吧！”周志豪。
操场，马赢跑几圈。速度依旧稳定64秒，甚至圈跑63秒！
5公，测试剩半路程。
两位教练，仔细注视跑，持续奔跑少，马赢！
……
……