28章：武术跳跃（）
江根据系统练习马步，虚步，仆步，歇步，丁步。将步形完，接便步法、跳跃、平衡、跌扑滚翻组合。
武术步法指武术格斗，脚步移方向、、快慢等章法或程式。
般，步法李安几月，江，横店三老演员，别，跑跑，及走位。
步法难，仅仅十几分钟，概熟悉遍，达系统标准。
项目跳跃，江跳跃候仅倒吸口凉气，跳跃，太难度。
几项目分析，步形步伐训练平衡。
跌扑滚翻主练习身体强悍程度，江昨练习其五项目，抗击打力，已经提升截，跌扑滚翻再话。
组合综合。项目练习，组合问题。
跳跃力江，根本训练，拍戏候跳跃弹簧床，次实打实跳跃。
再，武术跳跃像打篮球简单，武术讲究爆力。
古代轻功，更篮球运员体魄，连江知跳高。
“跳跃，跳跃？”江怔怔站原，言语，免难，眉头皱，眼皮耷拉，因弱项！
江愣忧愁候，系统屏幕闪，换做另字“普通双脚并立跳跃50厘米左右，篮球运员比90100厘米间，爱佛森110厘米左右。”
江系统文字，预计跳跃高度。“40厘米？45厘米？”
江几乎确定，高度超50厘米。
每次新任务系统拆解，系统优点，将目标分若干目标，再完目标，目标迎刃解。
望系统屏幕，等待系统跳跃拆解。
果错！江象模，几秒系统跳跃进拆解。
项：跳跃测试。
二项：跳跃练习。
三项：跳跃合格（65厘米。）
项，二项，理解，三项目标未免高！
“短间让跳65厘米？”江双搭腰间，禁苦笑声。
论活苦，给甜头。
“吧，该。”江。
首先进跳跃测试，江夸夸两步，走系统设定跳跃点，两脚并立，双先方，接使劲向甩，通增加惯性增加身跳跃高度。
“啪”
江跃，久“砰”重新立。
“......”江头暗，完全跳跃高度，高，低，离谱低！
翼翼移眼角视野，偷偷瞄眼左边系统打分数，却敢。眼皮与卧蚕微微抖，眼珠轻轻向左边挪，眼角，江数字，跳跃高度十位数数字，禁头颤。
因数字“4。”
既已经确认十位数，位数少谓，江忽转身，呆。
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见屏幕清晰数“45。”
江右拳紧握，狠狠向甩，“江，怎差劲！”
口骂。
比常低分数！
每优点缺点，江缺点跳跃力，接受分数，却甘分数。
，服命运。
系统传声音：“项，跳跃测试45分，已经您推荐跳跃练习方式。请您先通坐位体屈拉伸韧带。”
弹跳力重韧带与腰部力量，果韧带柔软，腰部力量，跳高变容易。
般弹跳力韧带柔软，江其。
韧带柔软，必须做拉伸，拉伸程果强度，韧带舒展，果强度，韧带容易拉伤，必须做恰处。
坐，双腿打指，身挺，两胳膊平并，双伸展侧紧贴，弓腰，双掌向慢慢伸，
次伸展，指尖刚刚碰脚尖已。
江强忍疼痛，向推，脸色难，痛感刺激江触觉神经。
1毫米，2毫米，渐渐，脚尖碰指关节处。
将双撤回，揉揉腿肌肉，缓缓舒口气，再次做相，碰脚尖依指关节处。
普通，短间内拉伸韧带，点江很清楚。
力将双向送，韧带处像腿抽筋般痛，眼睛死死紧闭。
逐渐，脚尖碰指二关节，三关节......
“咔”
指三关节脚尖接触瞬间，江感背部骨头响，腿突抽搐。
“腿抽筋！”法。
江眼睛鼻全部皱，嘴巴张嗷嗷直叫，表别江痛苦，单单象痛苦万分。
江赶紧抓住脚尖，猛将向方向扳，腿抽筋痛感才缓解。
坐呼哧呼哧喘粗气。
约莫几分钟，江再次尝试拉韧带，指三关节处，江停止。
“，韧带拉伤危险，志铁打，身体铁打。”
次江选择缓缓向，猛向。
翼翼将掌向递，疼痛感觉再次降临，依坚持。