五十六章 确定专项
“教练,怎?”
苏祖胸腹剧烈伏,口口喘粗气。
午,苏祖做件,回回跑反复跑,100米、200米400米,先测试绩,直跑,全力跑,放松跑,慢跑,断跑给李志忠。
“休息5分钟,100米等再跑次。”李志忠抱硬质笔记本,断写写画画,偶尔稍稍沉吟阵,听苏祖问,才抬头。
旦进入正式工状态,位带点文艺气质教练变似。苟言笑,神严肃。
苏祖点点头,绕跑缓缓放松肌肉,知李志忠记录什,猜测观察跑问题。毕竟教练员,运员至少很直观细致观察,分析各优缺点,才够制定训练计划。
趟百米跑结束,苏祖满头汗走回李志忠。
“。”李志忠将笔记本合,跑边李包扔条毛巾给苏祖。
“苏,问题,体校训练候,项目训练侧重?”
苏祖抹头汗水,“项目训练侧重?吧,其队员训练,嗯,庄教练专门辅导跑姿势问题。”
“嗯。”李志忠微微颔首,打笔记本,瞄两眼,“100米、200米、400米觉哪跑轻松,信?”
“100吧。”苏祖太确定李志忠话思,“100米跑比较,次省内邀请赛跑100米。怎,教练,什问题吗?”
“。”李志忠摇摇头,“短跑选般兼几项目进训练,其定重点主攻项目,100米已经级运员水平,200米400米差少。且刚才观察,优势跑步频快,加速快,够更快速度达高速度,目100米优势比较。”
“教练思主攻100米?”
“,100米、200米400米虽列短跑项目,间定差距。简单,弯技术比专项200米400米选码差0.3秒。”
“100米因距离短,更注重爆力,跑反应,跑加速,因距离太短,稍微慢,很难赶。0.1秒跑反应差距,让锁定胜局。专项100米话,接训练计划主围绕,至否再兼其项目,早。”李志忠向苏祖细细分析。
苏祖什见,100米跑,绩相更,且感觉半程速度耐力强项。扩优势针性训练。
“走吧,跟运医,接再做身体检查。”李志忠拍拍笔记本,转身朝训练场外走。
“运医?”苏祖疑惑,名称次听,跑几步跟走李志忠。
两竞管训练场,连穿几栋楼,走栋办公楼。
门口两侧挂白底红字匾额,“体育局试点业单位、禾岛市竞技体育直属运医研究单位”。
“运医研究。”苏祖明白运医称呼全名。
李志忠向苏祖简单介绍运医,竞管直属业单位,主工职运员医疗、运医研究运员营养研究。比较沿高科技产品,运医。
仅仅禾岛市运医,队体育局运医更先进,医务监督与运创伤实验室、运营养实验室等听听实验室部门,众局、科技部及基金委员科研课题密切相关。
苏祖听咋舌,高端气档次感觉油,市队竟配备研究部门。
“别惊讶,队队员候禾岛市边集训,算。”李志忠懂苏祖法,口解释。
难怪,队各项目运员并非待帝,全各基进集训,各配套设施需跟。禾岛市算其训练基,且世城市举办少型长跑赛,倒足奇。
进运医,苏祖才方比,各科室办公室目暇接,比般型医院惶让。
二楼挂牌运医研究室房间门口,李志忠停脚步,敲敲边门。
“冯,帮忙。”
房间内坐二十五六岁轻性,带副框眼镜,李志忠门口,顿笑:“李教练,难办公室啊。”
“给游泳队边做体训练嘛,直抽身。”李志忠笑回答,“队员,请帮做项目测试。”
“,您李教练话,哪敢呢。”冯新月干脆利落站身,瞅眼门边苏祖,“位新收弟?”
“嗯,。省队沈教练向推荐。昨才刚,趁今工,赶紧做测试。”李志忠笑眯眯回答。
“您二位跟吧。”冯新月带路。
先做常规测试体检,苏祖次省队做次,倒陌,接见,间摆满各设备仪器房间内,脚胸口贴电极片跑步机传感器跑,测试运身体机水平。
真正让苏祖点眼界台点像扫描仪仪器,叫什双X线吸收测量仪,检测骨密度体脂率。
花差间,头头尾尾才算测试完毕。
告别位帮忙测试冯医,李志忠苏祖抱堆体检报告运医。其报告单像**酮含量类,需等几化验才拿。
运医,李志忠带苏祖隔壁远健身训练场馆,苏祖背80公斤杠铃艰难站身,李志忠扶放杠铃,直接干脆叫停。深蹲项,让李志忠很快放弃力量测试。
“体脂率倒,11.4%,再降降。”健身馆休息室,李志忠拿份报告单,苏祖分析身体数值。
苏祖龄段青少,运量,处身体育阶段,本身体脂率太高,进量训练,系统各项属性素质加点提升,跟长高,身体脂肪含量相较低。
般正常男性体脂率15%-18%,顶尖竞技类运员体脂率10%。著名球星乔丹体脂率达6%。C罗体内脂肪率7%。
达顶尖水平,除量科训练外,需合理饮食搭配控制。
“,按身高,体重才63公斤,太瘦,肌肉太少。肌肉少,力量够。短跑力量。”
苏祖,63公斤已经体校重差10公斤结果,因长高缘故,体脂率,整体确实比较瘦。
“教练,觉,卧推深蹲练少,体重概什程度才?”苏祖问。
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“按身高,体脂率变况,体重差75公斤,体脂再降降,力量块完全够。”李志忠边翻阅苏祖各项检测数据,边回答。“深蹲卧推,重量器械,训练,太义。举列,莫斯格林深蹲190kg,算算。短跑比深蹲重量,连别零头吧。”
实按照苏祖纪体重,深蹲绩已经。短跑职业运员,却远远够。
“饮食担,回头找运医给制定份食谱。概梳理,接训练重点,力量。骨骼育很,够强度力量训练。知力量,跑快。等力量达定水平,再接进阶段。”