五十六章 确定专项

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“教练,怎?”

苏祖胸腹剧烈伏,粗气。

午,苏祖回回反复跑,100米、200米400米,先测试绩,直跑,全力跑,放松跑,慢跑,断跑给李志忠

休息5分钟,100米等再跑次。”李志忠抱硬质笔记本,写写画画,偶尔稍稍沉吟阵,听苏祖问,才抬头。

旦进入正式状态,位带点文艺气质教练变苟言笑,神严肃。

苏祖点点头,绕缓缓放松肌肉,李志忠记录什猜测观察问题。毕竟教练员,员至少很直观细致观察,分析优缺点,才够制定训练计划。

趟百米结束,苏祖满头走回李志忠

。”李志忠将笔记本合李包条毛巾给苏祖。

苏,问题,体校训练候,项目训练侧重?”

苏祖抹汗水,“项目训练侧重?吧,队员训练,嗯,庄教练专门辅导姿势问题。”

“嗯。”李志忠微微颔首,笔记本,瞄两眼,“100米、200米、400米轻松,?”

“100吧。”苏祖太确定李志忠话思,“100米跑比较次省内邀请赛跑100米。怎,教练,问题吗?”

。”李志忠摇摇头,“短跑选兼几项目进训练,重点主攻项目,100米已经级运员水平,200米400米少。刚才观察,优势步频快,加速快,够更快速度高速度,100米优势比较。”

教练主攻100米?”

,100米、200米400米虽短跑项目定差距简单技术比专项200米400米码差0.3秒。”

“100米因距离短,更注重爆力,跑反应,跑加速,因距离太短,稍微慢,很难赶。0.1秒跑反应差距,锁定胜局。专项100米话,训练计划围绕,至再兼其项目,早。”李志忠向苏祖细细分析。

苏祖见,100米跑感觉半程速度耐力强项。优势性训练。

“走吧,跟运医,接再做身体检查。”李志忠拍笔记本,转身朝训练场外走

“运医?”苏祖疑惑,名称次听跑几步跟李志忠。

竞管训练场连穿几栋楼,走栋办公楼

门口两侧挂白底红字匾额,“体育局试点业单位、禾岛市竞技体育直属运研究单位”。

“运研究。”苏祖明白运医称呼全名。

李志忠向苏祖简单介绍运医竞管直属业单位,主医疗、运研究营养研究。比较沿高科技产品,运医

仅仅禾岛市运医队体育运医先进,医务监督与运创伤实验室、运营养实验室等听实验室部门,局、科技部基金委员科研课题密切相关。

苏祖听咋舌,高端档次感觉油市队竟配备研究部门。

“别惊讶队员禾岛市边集训,算。”李志忠苏祖法,口解释

难怪项目运员并非集训,各配套设施。禾岛市训练基城市举办长跑赛奇。

运医,苏祖才方比,各科室办公室目暇接,比型医院

二楼挂牌运研究室房间门口,李志忠停脚步,敲门。

冯,忙。”

房间内坐二十五六岁性,带框眼镜,李志忠门口,顿:“李教练,办公室啊。”

给游泳队边做体训练嘛,直抽身。”李志忠笑回答,“队员,项目测试。”

,您李教练话,哪敢呢。”冯新月干脆利落身,眼门边苏祖,“新收?”

“嗯,。省队沈教练向推荐才刚,赶紧测试。”李志忠笑眯眯回答

您二位跟吧。”冯新月带路。

常规测试体检,苏祖省队次,倒间摆满设备仪器房间内,脚胸口贴电极片跑步机传感器跑,测试身体机水平。

真正让苏祖眼界点像扫描仪仪器,叫什X线吸收测量仪,检测骨密度体脂率

间,头头尾尾才算测试完毕。

告别位帮忙测试冯医,李志忠苏祖抱体检报告运医。其报告单像**酮含量化验

运医,李志忠带苏祖隔壁健身训练场馆,苏祖背80公斤杠铃艰难,李志忠扶杠铃,直接干脆叫停。深蹲项,让李志忠很快放弃力量测试。

体脂率倒,11.4%,再降降。”健身馆休息室,李志忠拿份报告单,苏祖分析身体数值。

苏祖龄段青少,运,处身体育阶段,本身体脂率太高,量训练,系统各项属性素质加点提升,长高,身体脂肪含量较低。

正常男性体脂率15%-18%,顶尖竞技类运员体脂率10%。著名球星乔丹体脂率达6%。C罗体内脂肪率7%。

顶尖水平,除量科训练外,合理饮食搭配控制。

,按身高,体重才63公斤,太瘦,肌肉太少。肌肉少,力量够。短跑力量。”

苏祖,63公斤已经体校重10公斤结果,因长高缘故,体脂率整体确实比较瘦。

“教练,卧推深蹲少,体重程度才?”苏祖问

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“按身高,体脂率,体重差75公斤体脂再降降,力量块完全够。”李志忠边翻阅苏祖各项检测数据,边回答。“深蹲卧推,重量器械,训练义。举,莫斯格林深蹲190kg,算算。短跑比深蹲重量,连别零头吧。”

按照苏祖体重深蹲绩已经短跑职业运员,却远远够。

“饮食,回头找运医制定份食谱。概梳理训练重点,力量。骨骼强度力量训练。力量,。等力量达定水平,再接阶段。”

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