五十七章 核力量
“稳住呼吸，慢慢抬，运腿，腰部，身体各部位力量。”
“身阶段，快，爆，重量适应性训练。”
“，臀肌顶，再次。稳住，身体偏斜。”
竞管专业健身房内，苏祖正背杠铃进训练，身李志忠轻轻扶杠铃杆，纠正苏祖身体力点。
实话，每次做组候，苏祖变扭，男紧贴身，给稳定杠铃，扶正身体肌肉力点，很难。
组十，间歇性做5组，苏祖才停，缓缓杠铃放杠铃架，轻轻放松身体。
“短跑运员，臀肌必须强壮，练深蹲主锻炼核力量，需强化稳定肌群，等练达定程度，减少重量负荷，做半圆平衡球深蹲训练。始训练，很重点，点规范标准，每次做完力量，接做平衡性训练。”
“教练，核力量主讲哪部分？”
概念苏祖其实听很次，底直特别清晰。像普通健身房找教练，十八法。听越，越头雾水。
“概念其实比较宽泛。”李志忠稍稍思考阵，接，“简单，整体躯干运表力量传递稳定支撑。跑跳类运讲，体力核髋关节腰腹位置，肢高度协力量传递桥梁，桥梁越稳定，力量传递效果越高。”
“觉云雾？”李志忠苏祖旁断活胯部腰部，笑笑，“李龙电影吧，句话概括很准确，腰马合。”
“竞技类运员讲究核力量，锻炼方式千奇百怪，终脱力点。核力量力量，核，核什？平衡。很力士绝力量强惊，竞技类运项目，论跑跳格斗搏击，远远专项选，差核。
并让半身或者半身力量练越强越，身体核平衡力量提升。，短跑运员，高强壮选，身材矮选，间体重绝力量肯定差别，块头，力量质量。块头，力量体重轻。够调身体核力量水平很程度决定选绩水平。”
短跑止跑，项全身力量运运。”
“，继续吧。接做高翻。低20公斤始，逐步提升。”
始，苏祖算健身房眼界，锻炼花果层穷。辈普通进入健身房训练，练练杠铃卧推深蹲，再加点哑铃类。接触，完全门外汉。
李志忠展专业教练素养，却杠铃全蹲，深蹲，箭步蹲，高翻，硬拉，负重提踵，负重体侧屈，负重体旋转等等，全部给苏祖讲解遍，内体理工程，外具体锻炼效果呈，技术点，容易受伤部位。
介绍哑铃臂摆联系，抗力球仰卧坐，林林训练方式。力量训练够强调点，既让运员练肌肉失衡，影响整体核力量，够针点，提效改进训练方式。
“教练，田径教练吧？”
20公斤杠铃，口气做三十。苏祖停喘几口气，趁休息间隙向李志忠问。
听越，苏祖越觉疑惑，感觉更像专业健身健教练。
李志忠摸摸巴，略几丝苦涩，“田径运员身，北体教练相关专业，机接触外训练方式。外竞技短跑更强调运关联建设性，力量体处优先级。内数教练停留让运员单纯跑状态，力量重视远远够。实竞技类运相互关联性。知130公斤体重铅球世界冠军，百米跑接近际健将级水平10秒30。什强调核力量，身材高与否重，重核力量定强。”
苏祖听李志忠话话，似乎志。
“已经很久单独带运员，禾岛市田径市队目主挂靠禾岛体校边训练，单纯竞管边主羽毛球游泳几项目。次省队沈营教练推荐，法。担，赋重性运员言，合理科训练方式才教练员需。”
，李志忠笑，“被队队借调给体教练，痛快。”
李志忠什招收苏祖原因简单，其实执教理念问题。早期内数教练员，建设性运关联性认知程度直高。铅球强调肢力量，跑步注重肢力量。篮球足球抗性运，部分思花投篮射门控球技术，运员本身力量体性训练远远够。
且力量体际选差距，口族赋，差异，饮食结构等原因推脱。
位训练至教练。
间始进入正轨训练。
苏祖保持者周3-4次，每次两专项力量性训练，效果提升显著。原本已经始增长缓慢潜值，高强度力量性训练重新始长阶段。
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间跨度进入7月份，艳阳高照，室外温度普遍达三十五摄氏度候，苏祖李志忠指导正健身房挥汗雨。
衬衫西裤男突走进健身房内，笑容满李志忠打招呼。
“李教练，让找啊，专程求帮忙，全运马幕……”