七十二章 训练，再训练！
“脚跟抬，脚尖触，摆脚尖必须膝关节摆，注，注细节。”
跑叶钦正进快速拉橡皮筋训练，旁边聂方平直紧紧盯，断叶钦跑身提醒。
“比赛候脑，训练候更脑。记跑步候感觉，结合训练。力量练习程注跑候感觉结合，让身体正确肌肉参与训练，并且保证力方式正确。再快点！再快点！”
噼噼啪啪声音接连快速响。
聂方平拿根拇指粗细竹竿，边给叶钦灌输训练注点，边断叶钦身竹竿抽打。
竹竿抽打速度非常快，呼呼破空声打击噼啪声像燃放鞭炮。聂方平方式逼迫叶钦断让双腿步频节奏断加快。
训练方式很传统，却非常效，身压迫感候，够断迸潜。
叶钦知聂方平拿根竹竿真打身，断抽打，竹竿破空声及抽打响声音，让已经酸软双腿拉皮筋觉加快。
分钟组，每组间歇三十秒，连续跑六组，叶钦才完全停。
肺部炸裂似，每口呼吸肺部烧灼，双腿酸软几乎站住。
候，停，需适肌肉放松恢复，今训练才刚刚始。
四月始，聂方平针叶钦训练计划，加入少针性力量训练，尽管周基本练两次，超三次，每次练完，基本让踉跄食堂专门田径队窗口吃营养餐，至习，原几步买楼梯，更举步维艰，几乎扶栏杆走。
举哑铃，垫举，屈肌、韧带拉伸，直臂向推，坐球踢腿运等等，特别重量先进器械配备，简单力量练习，细密繁复，尤其聂方平特别注重细节，很简单，聂方平却需很平常注肌肉训练。
“叶钦，知什够半程够跑赢其吗？”聂方平气喘吁吁叶钦，突旁口问。
“速度耐力比较强。”叶钦聂方平突问话特别理解，喘几口气试探性回答。
接触长间训练，长处短处知肚明，跑加速弱处，需更长间调整。长处进入跑节奏，半程速度提够比其更加保持长。
“速度耐力强比其选强，点错，……”
聂方平指指叶钦腿腿肌肉，“肌群很达，它给奔跑候，尤其半程候提供很助力。
，似乎叶钦太听明白，聂方平相细致讲：“参加场400米比赛，很比赛运员，半程候，身体摇晃，尤其身体素质相差选，更跑左右扭乱晃，甚至跌跌撞撞。”
叶钦回比赛况，点点头，“况，半程超其候，经常注候，很跑变形。”
“肌群肌肉力量够缘故，400米跑程严重疲劳，肌群比较达选，够更保持住身体平衡，使速度降幅度较。
色速度耐力方，肌群比般强，程疲劳，更够更稳固住平衡，姿势变形，速度保持更。
针力量方训练，注，纯粹练明显块肌肉，很肌群，绩提升十分帮助。肌群练，肌群，绩跨步向。”
叶钦似懂非懂点点头，默默将聂方平内容先记。
，进入强度力量训练，其实叶钦疑惑。
原因特别理解力量短跑，另外感觉聂方平给加入强度力量训练似乎迫切感。
始理解，径赛跑累运，够跑。训练应该，跑，断跑训练。即便练力量，练腿部肌肉，聂方平除求肢力量，全身力量极高求。
慢慢通聂方平接触及各训练，始理解短跑运员肌肉力量机整体。肌肉力量全展将利提高专项运绩。力量全指体各部位、肢、肢、群肌、肌群、肌群、肌群全协调展。
进力量训练力求全身体力量，注重肢力量腰腹肌力量、肌肉群肌肉群力量、肌群力量、浅层深层肌肉力量协调均衡展，训练方法段化提高身体协调性灵敏性十分重。
叶钦始觉练花越越，很简单摆腿移髋部练习，高抬腿，左右蹬伸，则类似平板支撑，爬训练，瞬间跳跃，单脚跳，双脚跳等等。
且训练间被掐很死，每项完间严格按照间进度安排，短间，高效率。尽管每训练间虽长，强度比严凝训练提升几档次。
每吃什味营养餐，各腻呼呼饮品，叶钦知怎够坚持。，吃营养餐，身体受受，叶钦偶次部分东西价格，再难吃敢浪费分毫。
二则虽，聂方平或者严凝训练计划或者候举止，隐隐迫切期待感。
虽办法完全，训练针身，聂教练掩藏严苛训练背急切，叶钦少够感觉。
【话，目朗读听书app，野果阅读， 安装新版。】
，叶钦问。
断咬牙完训练计划，练体育功，信念，目标，坚定走。
此坚定再走。