五十章
徐点外，笑："，问题。三测试很简单，连续三宇涵做什跟做什，够完算通。"
罗巢喜，变相训练吗？且很简单。赵宇涵身额外负重，完理完。
...
罗巢湖泊，旱鸭，："您私低让游泳吧？"
"哈哈，真远，放。"
"，定完给您...徐叔叔，卧室边，边门外。"
"知，睡，宇涵睡，进门三间房。提醒声跟，近白虎，将归它区域，什负责。"
罗巢路见虎足印，知言非虚，担："徐叔叔您别，答应，绝您睡觉偷袭。"
"躲避老虎办法，快睡觉，让测试失败。"
罗巢进三间房，赵宇涵早房熟睡，搭床，被淡淡余香，必赵宇涵哪位妈妈，或者根本哪位妈妈，拿给。
躺床罗巢很暖，赵宇涵虽神秘，很亲切，真幸福啊。
困袭，睡眼朦胧，外忽虎啸，罗巢直立，徐叔叔碰老虎？
睡立即全，犹豫，走房门。
赵宇涵两位妈妈何阿姨赵阿姨先步门口观望，罗巢轻声问："徐叔叔吧？"
赵阿姨柔声安慰："快回睡吧，。"
夜罗巢睡极安稳，刻担，知长间，困实，赵宇涵却爬穿衣叠被，此外漆黑片。
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罗巢吃惊问几点，"四点。"赵宇涵始牢固身绑腿类加重物品。
"早？"
"很早吗，点。"
罗巢才明白赵宇涵父亲句"才属刻苦"话，快速爬，句话，赵宇涵做定。
俩厅，赵宇涵拿桌包袱，放嘴边亲背，罗巢见包袱，似准备，打，铁盒全泛香气食物，"妈妈真。"赵宇涵亲，背背。
"每妈妈。"赵宇涵跑门，始训练。
始跑步，围谷底林边及湖边长跑，整圈1000米左右。
跑步，简单。
罗巢神态轻松，长跑耐力保证，每习武必练功课。
认跑步别比更耐跑，赵宇涵入校打破胡世杰6000米长跑记录给提醒警钟，练更勤更，因甘落，直打败武强梦，...知该何做。
跑步，确实很简单。
圈很轻松。
二圈很容易。
三圈，感觉草很碍。
五圈，草阻碍很明显，很滑，喘息声越越粗。
六圈，罗巢始觉草非常讨厌，反观赵宇涵，形比更严重，身形踉跄，身带65斤重量毕竟很吃力。
勉强跑七圈，罗巢气接气，减速。再赵宇涵，已经趴草，管奔跑困难，赵宇涵保持相速度。
原才走路，罗巢咬牙坚持，理赵宇涵做做，目况，赵宇涵较先步达身体极限，完全凭忍耐力志力克服。
八圈，赵宇涵仍老，罗巢加入相况，停往草扑，张嘴咬几口草，仍坚持，因理念支持。
高座山峰，赵宇涵父亲坐山腰壁突块岩石，默默注视，今实际赵宇涵正式始特训二，始，赵宇涵必须严格按照制定训练计划进训练。计划，每训练量与俱增，增长维持星期，完关键二三。
九圈，赵宇涵再法维持相速度，圈，几乎四肢爬，？父亲制订训练计划，身体达极限千万减速，突破瓶颈，让肌肉进入完全氧呼吸状态才完训练。
氧呼吸状态，什状态，赵宇涵体。六圈始，九圈，身体越铅般重，呼吸继，胸口闷难受，什状态。
罗巢虽额外负重，况哪，更糟根本知赵宇涵跑几圈，形完，终点似乎遥及，由此徐叔叔测试项啊。
圈俩花0分钟蹒跚完，靠湖边棵树，罗巢感叹："终...跑...完。"
赵宇涵横眼，气息平服才："叫跟跑，今正式训练始。"
罗巢："知，什训练，知终点跑步很难受，象希望。"
赵宇涵怀取父亲写训练计划，丢给罗巢："，长跑结束0分钟休息间。"
罗巢接，巴快拖，计划写：
、跑步10000米，每增加5000米，完休息0分钟；
二、左右边踢、侧踢各00，左右直拳、摆拳各00，间5分钟休息，每增加100，完休息0分钟（力办）；
三、数蚂蚁，数午休息，方法教，吃饭带休息间1；
四、躲闪猕猴攻击1，休息0分钟；
五、路兔跳回。
【欢迎支持另本已完《制裁者》】（未完待续）