十六章 练功（）
修炼完身躯则臂，专练臂臂。
魏忌先将两沙包提放腰间，扎马步，双拳轮番快速向打，再臂内侧外侧轮番击打树木，臂臂击打。
臂力击打树木痛即，臂硬撼刀剑等利器则。
肘部乃身体坚硬部位，被单独分修炼。
修炼肘部，魏忌须先侧卧，侧肘脚部撑，力竭则换另侧，将沙包放置与腹部般高桌，双肘轮番力向砸击，再双肘各角度力击打树木。
肘部击碎沙包内砂，打断兵器。
掌十三太保横练铁布衫则被分三部分，分别拳头，掌指。
先练拳头，魏忌须先双拳撞，再双拳击打厚实，则双拳锤击树。
双拳打击硬物痛即，拦腰打断颗树木即。
再掌，将沙包放置桌，魏忌马步站立，双变掌放腰侧，深吸口气，单掌抬高至头部，喝声，掌刀劈向沙包，
再将掌刀劈击势换拍击，锻炼掌，打完沙包，练法变，将沙包换树木。
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单掌劈青石即，单掌断刀剑枪棍等武器即。
指，称铁爪，魏忌须十指将身体撑离，脚部沾，指根根离，直至指支撑整身体。
再准备装重物坛，魏忌扎马步立，深吸口气，单将坛缓慢提至胸部，再缓慢放，续坛填装砂，直至填满亦完整步骤。
则双爪状，轮番抓击沙袋。
双爪将沙袋抓破即，双爪嵌入墙壁，将木桌撕两半即。
至此魏忌已将整半身修炼完毕，共计八部位，每部位练半辰左右，早始修炼，知觉已近黄昏。
魏忌暂先歇息，将晚饭做，再草药药膳配方煎药汤，吃完饭再将药汤喝，魏忌感修炼疲乏身体药汤饭菜汲取力量，趁热打铁始修炼半身。
先裆部，男重，管武角度讲理角度讲，裆部重点部位，身体较脆弱方。
修炼此部位，与修炼身躯，魏忌须先准备盆冰水，将体放入其，再准备盆热水，讲体放入其，冷热交替，让体更坚硬。
则双拳停砸击体，拳头什感觉候，再钝器，木棍、铁锤等交替砸击体。
裆部惧拳打脚踢即，抗钝器击打，利刃袭击亦觉痛伤即。
接腿部锻炼，腿部分腿腿两部位，腿防御主，腿攻击主。
魏忌站立，右腿抬至腹部伸直，仅左腿支撑，左腿慢慢屈膝蹲，缓慢吐气，左腿再慢慢抬，换另侧，代“单腿深蹲”。
再木棍击打腿各部位，腿轮番各角度侧踢树木。
木棍击打腿痛、腿踢击树木痛则，木棍击打腿断裂、腿踢断树则。
再膝盖，魏忌先跪，脚部离，仅双膝支撑，双膝回走，则膝盖轮番顶击树。
膝盖走常脚走路且痛则，膝盖顶击打断树则。
则脚部，练脚部碑碎石，奔跑速度更幅增加。
魏忌站立，深吸口气，将单脚抬至腹部，喝声，再此单脚力跺，双脚轮番交替。
站立则走，方法停跺，则向墙壁站，脚掌轮番踢墙。
跺留脚印即，脚将墙壁踢窟窿则。
此间已接近午夜，魏忌终将整套十三太保横练铁布衫修炼完毕，魏忌并直接歇息，再吃顿饭，补充营养。
将草药按照药浴配方配放浴桶，魏忌吃完饭，浸泡浴桶，感觉舒爽至极，浑身畅快，疲乏、劳累痛苦随泡消失殆尽。
十三太保横练铁布衫集两长，铁布衫防御力横练十三太保攻击力，且威力幅提升。
铁布衫，横练十三太保罢，单独拿错硬功，抗住拳打脚踢钝器击打，碰刀剑等利器则受伤。
十三太保横练铁布衫则两门硬功基础更层楼，即使刀剑砍身受伤，感疼痛留白痕，浑身宛精铁，指普通刀剑，果神兵利器另算。
防御力提升，攻击力随幅升，魏忌本神力，十三太保横练铁布衫增加修炼者气力，拳、肘、膝、脚等部位坚硬铁。
虽详细武功招式，候魏忌随便拳脚仿佛钝器击打敌，谁顶住啊。
此功魏忌简直堪称杀器、形推土机。
，十三太保横练铁布衫敌武功，兵器破防，且即使此功，眼睛依魏忌致命弱点，毕竟硬功外功，练保护眼睛。
果遇内功，更变肉沙包，因内力隔体直接打五脏六腑，硬功练外皮，论何练内脏。
魏忌，果北城区或者襄辽县威福话，十三太保横练铁布衫足够，果走话，需更高深武功。
，革命尚未功，志需努力啊！
ps.此修炼方法纯属虚构，请照练习，损伤，概负责！