三百十六章 入住圣保罗训练基
约间8月7晚。
圣保罗训练基，餐厅，马拉松队队员教练员，差吃完晚饭，暂离，因张金华教练，正集合讲话。
“各位。今晚，回，21点左右休息睡觉，恢复身体。明早，每教练员，分头组织，进赛训练，状态，调整程度。次，马拉松，提供勤服务保障，十分给力，付少经济代价，希望够珍惜。”张金华教练首先。
“张教练。您放，飞机，休息错。明训练，定准进，完完！”蒲河高声回答。
“问题，保证完训练计划！”队何潇潇带头。
“。相信敬业精神，团队，教练员、勤工员、甚至毛师傅周师傅，服务。珍惜机。奥运4次，很运员，辈参加次。接，段间程安排。”张金华教练接。
众再话，仔细听张金华教练安排。
“每队员赛训练计划，由各教练员负责，。次奥运，马拉松队参赛项目，马赢男10000米决赛，间8月13晚，约间，北京间话，8月14午，请注间差别。支队伍，安排8月11午，往奥运村入住，员名单马赢、贺琼、何潇潇、朱梅、根法老师、周志豪教练。”张金华教练详细。
马赢点点头，记住间。队队员，表示理解，比赛8月14午，提点，问题。
“接。8月14午，王雨李萍教练，往入住奥运村。准备800米预赛。组，8月17午，力、蒲河，，负责殿，训练基撤离，入住奥运村。准备，具体安排，候，跟进。”张金华教练。
力痕迹点头，蒲河念，组，，训练基，共呆10，果利10间，定绩，进步。蒲河，暗决。
“！累，赶紧回休息。训练基，允许外。”张金华教练强调。
男队员，纷纷身离。
……
……
“毛师傅、周师傅，几，需麻烦两位辛苦，给队员，继续提供完善餐营养需求。”张金华教练认真。
“张教练客气。两，够服务机，荣幸。工，比平工，义。定，运员金牌，老周份功劳。”毛师傅憨笑，周师傅边笑语。
“哈哈。队，借毛师傅吉言。老周、老，李教练，累累？累话，回？”张金华教练提议。
“走吧。睡觉早，，问题。”周志豪教练，根法老师李萍教练见。
，4名教练员，回张金华根法两房间，圣保罗训练基，议。
张金华教练，给每倒杯温水。
“各位，具体训练计划制定问题，。每负责运员。法，调整运员状态，保持竞技高水平，防止水土服问题，防止伤病。”张金华教练。
“见，很。安全备战、安全参赛、安全完赛，运员教练员很重。注。”李萍。
周志豪根法两点头，表见。
“接，重。今午，射击队赢枚金牌，午候，跳水队赢二枚金牌，今晚，举重队比赛项目，夺金希望很。各位，兄弟队伍摘金夺银，羡慕，肯定假。次，马拉松队队伍齐整，具定优势项目，期望，实长跑项目奥运，零突破。”张金华教练缓缓。
“张教练。既奥运比赛目标。先800米吧。王雨近训练况，错。绩，基本2分左右。跑进2分，算超水平挥。际，世界纪录1分53秒28，本次奥运进入决赛，王雨需跑进1分59秒，才希望，难度很。”李萍教练解释。
“800米，世界高水平选太。，次比赛目标，定跑轮，冲进半决赛吧。果够进入决赛，算外收获。”周志豪教练建议。
“。分组太差。通轮，希望。”李萍教练点头。
根法老师，保持倾听状态，暂插话。
“！800米。定。李教练，几，辛苦，再调调王雨状态。，马拉松项目比赛目标。老周，近，负责。”张金华教练接。
“。马拉松方，贺琼何潇潇两，经近特训，跑进230分，应该完。，果争夺奖牌话，认必须跑进225分才希望。比赛目标，定跑进十名！”周志豪教练谨慎。
“十名目标，点。贺琼北马候，跑226分绩，再努努力，进步点，定获奖牌性！”张金华教练分析。
“老张。两点因素，需考虑。北马候，贺琼具利，，像名男运员帮助领跑。环境，绩肯定受影响。另外，奥运比赛，全世界高，贺琼竞争压力很，怕给奖牌任务，压力很。”周志豪教练太。
“关点，周教练见。马拉松，肯尼亚埃塞俄比亚，才辈，贺琼何潇潇获奖牌性很。定十名比赛目标，比较切合实际！努努力，完。”根法老师句。
“！定十名目标吧。，男马拉松。力蒲河，按照水平，定十名目标，够完话，两，很进步。终讨论，马赢比赛目标问题。老，次，马拉松队，奖牌希望，全马赢身！”张金华教练接。
“张教练。关马赢问题，吧。先，即将13晚进男万米决赛。按照近训练况，及马赢做测试，觉，比赛目标，定夺取万米冠军！”根法老师，语惊。
“老师，万米冠军，马赢实力吗？”李萍教练惊讶问。
“呵呵。李教练。老师见。马赢夺取金牌实力。经很次测试，及针性训练，按照数据统计分析，马赢万米赛场，稳定跑26分45秒绩。绩，本身获冠军实力。且，正接近世界纪录！”张金华教练解释。
“26分45秒！。选拔赛跑27分30秒，留力！果绩，任何见！”李萍教练比惊讶。
“恩。男万米比赛目标，定夺取冠军。老，两辛苦，再收集马赢主资料，研究，候，制定切实比赛战术。”张金华教练接，冲根法老师，使眼色。
“。实际，已经收集。两再完善，考虑肯尼亚埃塞俄比亚抱团战术，马赢则孤军奋战，比赛战术问题，需研究！”根法老师，明白张金华教练思。
“。再马赢男马拉松比赛目标问题。老，马赢204分19秒，今世界马拉松比赛，够排进少名？”张金华教练问。
“排进5名。各位，初马赢重庆奥运选拔赛跑绩，因赛问题，并被际田联承认。进数据分析知，马赢重庆奥运选拔赛，全力。绩，提高性。，认，马赢次奥运，完全实力跑进三名。”根法老师回答。
“三名目标，认。马拉松项目，需更加强耐力水平。方，肯尼亚埃塞俄比亚选，更加具优势！”周志豪教练插句。
“哈哈。各位。定三名目标。点，果告诉马赢，觉肯定。，马赢参加每次马拉松，全部冠军！未尝败。，认次奥运，虽竞争很强劲，，马赢目标，依旧定冠军。”张金华教练阵笑。
“定冠军目标吧。觉，冠军，习惯。定冠军目标话，像点未战先怯。符合马赢，六战全胜辉煌战绩，且基梅盖伦两，曾经战胜！”根法老师点头。
再反。
“！目标已经明确，果目标实，马拉松队，贡献2枚金牌。弱势田径项目，消息。老，研究男马拉松决赛，进。”张金华教练。
“问题！件件，先解决男万米比赛。争取良端。各位，请，做马赢勤保障工！”根法老师激，接工，感满满历史责任感。
专项议结束，众分头休息。
……
……
马赢、力、蒲河三，餐厅，直接回公寓休息，训练基院，散步溜达。
“马哥，队长，何公寓，两间呢，果三间！”蒲河诉苦。
“哈哈。河，。周教练住，什！”力笑。
“啊，11号走，3间，坚持。方气，感觉点凉。冷冷？”马赢问。
“。穿保暖外衣。算太冷。”蒲河。
“，今晚，像其项目比赛，回？”力建议。
“走吧。张教练，21点休息，赶紧抓紧间吧。”蒲河点头。
，三院，溜达两圈，回公寓。蒲河直接回房间，马赢力房间。
三，客厅坐，蒲河喧宾夺主，倒三杯热水。
力，打电视机，调试半，终找见频，正直播奥运比赛。
“哇，举重比赛，，像刚刚始久？”蒲河惊讶。
“，比赛今晚19点始，刚刚半。举重，队强势项目，夺金希望！”力接。
“队长，队选吗？”马赢问。
“。队名老将，实力很强！名字叫龙力。”力回答。
“哈哈。知。龙力曾经获北京奥运冠军。，已经名老将。场表。”蒲河阵笑。
三，始客厅，边聊，边观龙力举重比赛。队龙力，实力强劲，候，根本场。场候，功抓132公斤137公斤。挺举，功挺170公斤。绩307公斤，破世界纪录夺冠！
“哈哈！龙力，龙力。果厉害，服！”蒲河阵笑。
“名老将，破世界纪录夺冠，真容易啊！”力感叹。
马赢眼，流露别神采：“破世界纪录夺冠！厉害！”
公寓。
贺琼、何潇潇、朱梅、王雨4孩，回公寓，聚，电视节目，，篮球比赛。特别关注，主间，相互聊。
4，通近训练次约奥运程，已经非常熟悉，什话题聊很高兴。，聊约间，眼间接近21点，才分头休息。
……
……
二，约间8月8早。
圣保罗训练基，属马拉松队训练，今始。，约奥运三比赛，队已经获3枚金牌。今，争夺新金牌。
内，北京间已经晚，很班，回，边吃饭，边关注奥运队表。
靳东，已经靳明泽耳，知马赢比赛间，准备候收比赛。
更关马赢马拉松比赛，除等待比赛外，收其比赛项目。茶余饭，谈论话题，变奥运健儿摘金夺银新闻。
早，马赢力、蒲河三，早操晨跑候，气很冷，穿外套长运裤。晨风，跑两圈，身体才慢慢暖。
队队员，随，抵达操场。跟男队队员身，慢慢始晨跑操练。
，竟外运员，操场，跑步。原方，仅仅马拉松队租，另外，其租。马赢两眼，并认识，再关注。
“衣服，应该英运员。训练，难跑马拉松？”力轻声句。
“定吧。英马拉松水平，很厉害。马哥，知英万米选，非常厉害。听。”蒲河。
“法拉弟，听教练提。称霸男万米比赛很久。，法拉弟吧？”马赢奇问。
“肯定。相貌相差太。惜英语，找机交流两句。”力否定。
“虽点英语，口语交流。”马赢英语水平，并很握。
三笑，跑完五圈。候，操场跑，几名其外运员。分别进各训练，谁打扰谁。
张金华等教练员，间，比较早，早餐间，院溜达，观队员晨跑训练，观察身体状态况。
按照张金华判断，队员旅途疲劳，基本恢复。训练基勤保障，非常给力，，队员，应该保持状态。张教练非常高兴。
20分钟，晨跑锻炼结束。
马赢三，回公寓，稍休息，餐厅吃早餐。
毛师傅周师傅两，早，准备早餐。队员伙食条件，感非常满。
“早。”马赢端碗碟，坐队队员，力蒲河紧跟其。
“早！昨晚，休息何？”贺琼问。
“比赛，龙力太厉害。破世界纪录夺冠！”蒲河抢答。
“休息错。虽新方，环境，算舒服。”力回答。
“龙力冠军，知，新闻报。今，队应该其夺金项目。”朱梅。
众边吃饭，边聊，主内容，奥运比赛主。餐厅，充满欢声笑语。张金华4名教练员进，满脸笑，队员打招呼，始早餐。
……
……
午。
队员分训练，各教练员带领，始圣保罗训练基堂训练课。
马赢今训练，力、蒲河两分。因，接几，需准备男万米比赛。
根法老师，已经单独制定几训练计划，准备，继续调整马赢身体状态，便比赛临候，进入佳状态。
“马，昨晚休息何？身体恢复吗？”根法老师问。
“老师。昨晚，休息非常。身体状态，任何问题。”马赢回答。
“。今始，侧重备战万米比赛。，原先马拉松节奏跑，。赢胜利，进变速跑训练、间歇跑训练、乳酸阈值跑训练超速冲刺训练！，因临近比赛，训练数量，很！”老师。
“理解。虽训练数量，定保证训练质量！”马赢点头。
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“思。始吧。先进热身活。今训练几组超级速度间歇跑。”老师高兴笑。
10分钟。马赢完热身运。始组400米*3间歇跑训练，配速求2分40秒，间休息间30秒。训练强度很，数量相。
6分钟，马赢跑，完3组400米间歇，回.asxs.，点气喘。二组休息间3分钟，抓紧切间，恢复休息。
根法老师，卡秒表，3分钟刚刚达候，达二组200米*3间歇跑训练，配速求2分38秒，间休息30秒，堪堪卡马赢乳酸阈值配速。
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