二百二十四章 杠精盘它【求订阅求月票】
与此。
“爷……新教练，喜与众吗？！”姜跑远，点毛。
刚才瞧见江鸣州位挂教练工牌，却未谋新教练，姜原本打算聊几句，等口，方直盯，且头脚，眼神简直太……
放，姜立马给方，连伤退役，做教练，货态平许，遇见奇奇怪怪，走策。
边走，边梦青则脸懵，江鸣州完全识教练眼模。
早先陈王候，很简单，位姜，伤太复杂，给制定套恢复方案，难加难，才刚才姜其眼幕。
梦青向纠结，愣，晃荡回。
跟半午加晚声录制，享受两份b级香酥鸡锁骨。
吃饱喝足，便幼儿园锻体术走。
此直练二午，江鸣州继续录制声。
午吃饭，午才体教。
由距离十月十二级运员考核非常近，因此报名结束二始正式训练。
少暑期补课，体教已经各校协调，每午补课，午训练。
毕竟早更清醒，午则更适合运。
暴晒夏，训练室内进，体教型训练室三十间，型更，数田径项目平训练均够场内完。
江鸣州候，知六队被单独分间两月拆掉，重新整改训练室。
及间训练室，2队教练方林提醒，力争，换间训练室。
硬质木训练室内运，旦受伤话，教练责任。
提醒完，方林暗示果真留，尽量主教练吴杰搞关系。
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方林，江鸣州非常感谢，回答方林却副谓态度。
至方林点奈摇摇头，拍怕肩膀，请。
问，安排间训练室吴杰。
吴杰玩什花，江鸣州完全懒理，让挂体教教练牌，教五，万吉。
场什，真。
路，已经运c级体教练技，详细思考针陈王、李海义及程滋、程味姐妹详细训练计划。
三月间内，分三层次递进阶段。
每阶段训练，需什场。
，跳远跳远，百米百米，操场测试果。
笃定内，江鸣州悠悠6队被分配训练室。
除隋风周需外，另外四已经提。
四江鸣州佩服五体投，刚训练室，满脑门爽。
正议论集体抗议，江教练牛叉，竟被分训练室，体教太尊重江教练。
义愤填膺候，江鸣州走进。
帮货江教练根本鸟什场问题，再群被江鸣州全新训练方法，搞点疯。
原江鸣州教给恢复体操练已经够奇葩，回正式训练，更特奇葩。
陈王站双杠，背靠根杠，滚滚，跟衣服擦杠似。
若细细，擦很规律，且每滚次，肩颈连带胳膊，幅度震颤停。
江鸣州胖需减重，增加助跑摆臂力量，才给设计，每组三分钟，直重复每训练结束。
其实体教练技书，快速减脂法，特别针陈王体型伙。
江鸣州其名曰，杠精。
…………
李海义跑问题，江鸣州给安排蛙跳。
蛙跳与众，背向跳，此需控制平衡况，必识锻炼臀肌，、腿侧肌，处江鸣州网搜，体教练书才写，类进化程消融掉块平衡肌。
果加强肌肉锻炼，李海义跑将难象提升。
两男做怪异算，程滋，百米选，此刻却趴瑜伽球，滚啊滚。
江鸣州让身体筋骨完全伸展。
，正比早先更直接，治疗【运神经异位性股腹症】方法。
方法段虽重，经江鸣州仔细思考制定法，让程滋训练抵御住禁呓语声，几非常轻微啊啊啊啊啊。
江鸣州套趴球滚啊滚亲切称：盘它。
至程味，练跳远，训练方式跳，跳远，高，单脚跳高，此改善左右脚肌肉平衡。
单脚跳，融入扭胯，此锻炼程味臀肌，屁股变养，让跳跃更加力。
果两江鸣州四展示神奇，必痛斥梦青忽悠。
切，哪怕羞耻差点疯步，少少照做误。
江鸣州详细讲解半，间训练室内，老神坐破椅喝茶佛系教练，四或跳、或蹭、或扭神经病。
再，幕刚被专程视察江鸣州教工主教练吴杰见。