0087【七百两头】
“两头”据早期体操运员打造完腹部肌群、髋关节屈肌伸肌套训练。相比仰卧坐知难少倍，花费更力气。
即使费力，据华夏男体操运员世纪七八十代高记录千……
因早期训练器材相贫乏，套随处随做训练，专业体操运员常规训练方式，许喜欢健身、迅速练八块腹肌健身爱者训练方式。
套很简单，仰卧坐相比，双腿抬已。
先平躺，两腿并拢伸直，两臂头伸直。
坐，两腿两臂举压，向身体间靠拢，胯轴使身体形折，恢复原状，再继续做两头运……
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周拉夫特让王男做两头候，“v-up”。王男其实听懂啥思。记仰卧坐“sit-ups”，两头both ends……
应变反应力，估计十八九做两头。因句话“v”字，因两头身双腿绷紧向限度抬，身体呈像v字……让蒙。
果两头腹肌力量训练方式，按照初黄教练训练方式，般连续做l0-15次组，每次练习做2-3组，每周锻炼3-5次。
拉夫特显两头原始运方式做训练方法。因王男报体检，参观整训练馆。
整二楼力量训练目标器械（健身房）。各听听训练器材让山娃眼界。
两头拉夫特习惯性惩罚段已。
因周间恢复性练习，或者针性训练，此王男再做两头相轻松。
边替数数，边腹诽拉夫特。
世界，定吃很两头苦头。准初教练惩罚，准直做五百……
边腹诽拉夫特边数数，数将近三百候，听拉夫特边始替数。
，将近四百候，加进几替数数声音，竟声。
将近五百候，替数数声音已经知少，几乎像比赛场齐声呐喊“加油”，根本数数。
已经五百……
知拉夫特声音被淹，根本喊停，四周仍片数数声音。甚至真加油声音。
王男此虽跟周全身早被汗水湿透，浑身水浸泡，却像次艰难挣扎，浑身正热血沸腾，被顽强强信念感，激励。
四周渐次增加数数声，加油声，则更激底狂热东西。
吧，老让见识见识，什才叫类拔萃！
什才叫冷酷底！什才叫华夏功夫……
额，像……
反正冷酷装逼装习惯，王男绝轻易放弃容易才装逼机。
虽托米奇场比赛故输给，给先留儿，至初乍做头鸟，处树敌。次果再碰，回。
教练教，，长快……
切切归功教练，归功院。
教练院做背书做盾，树底乘凉，谁奈何！
很候运员比赛超水平挥。甚至很新世界纪录赛场创造。因赛场气氛，比运员平激励教练激励，更热烈，更疯狂。
越热烈疯狂气氛，更容易运员难见豪气狂野给激。
此王男正处状态。
候，次做六百三十三。凑整数六百四十甚至六百三十五坚持，感觉已经强弩末，立马打死，做。
四周越越几乎轰片节奏数数声、加油声，已经让忘正干嘛。节奏数数声加油声，像助推力，每次伸展四肢平铺垫候，由主再次收缩腹，身抬腿，再完次脚接……
拉夫特原本王男做五百候，王男停。
毕竟给定目标任务……
其实即使五百目标任务，拉夫特十签约莱福特网球院至今，未做。
目记录，十三岁尼克克耶高斯创造三百二十。
克耶高斯教练受拉夫特惩罚方法启，几运员身。
四周聚拢越越、老师教练，王男状况神色，觉王男潜力挖……
即使此，仍站群，刻密切关注王男每点点状态变化。
六百候，拉夫特喊停。
见王男双眼目光灼灼精光闪亮候，告诉，六百五吧……
六百五……
王男浑身虽已经像刚水捞，似乎仍未见丝毫疲态。
七百，拉夫特终走，按住王男挺肩膀。