九十五章 冬训
气略显暗沉，虽未雨，十二月份气已经转凉，略湿冷。
“体脂率10.2%，嗯，错，接先考虑减脂。”
午，田径场边陆建明拿苏祖做完各项数据，仔细翻，点点头，体算满。
苏祖档案数据陆建明拿，相比较刚禾岛市候体脂率，已经降低1.2%，且体重提高五六公斤基础，李志忠力量方训练卓效。
“休息两周间，训练计划制定差，马准备给强度。”
“嗯，该练练。”苏祖点点头，进入青训营两周间，算花训练少，基本白课，午做点热身运，随便跑几圈。身体感觉锈什，习惯长期训练，突停确实几分适应。
且，苏祖加练，被陆建明严格制止。两周间，让合理饮食，课，休息，调整状态。准备接始冬训。
几乎竞技体育运，冬训重重工。冬训运员储备体，绩进步提高重期。
因冬气寒冷，高摄入低输季节，很运员冬完华丽转身，努力与付，此消彼长，冬距离。且，冬季提高力量肌肉围度绝佳期。，因冬气温低，呼吸难度，进肺耐力，力量耐力及速度耐力显著效果。
“接，重四方进训练，力量训练，速度训练，柔韧训练耐力训练。”陆建明将部分训练计划摊苏祖讲，执教风格清晰，喜欢先将准备进训练运员沟通。
“考虑间关系，训练进度。接依旧重力量训练速度训练。训练计划算太完备，青训基凑合，等回帝，候教练组再给指定更贴切。”
苏祖陆建明给训练计划，其详细程度比李志忠及。禾岛市训练计划主周单位，详细分布每，午练什，几组别，几项目，午练什，长间。
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陆建明计划，项目清晰间安排，长长串备注，比次力量训练，主目肌肉群肌肉群，提高踝关节力量，针腹部肌群或者腿部肌群，写清楚透彻。
每项训练内容训练效果目结合，且力量或者速度训练，穿插，柔韧性训练，技术性调整训练。
训练计划，陆建明，算比较粗糙。苏祖知，青训基展冬训训练，主体力量提升主，技术训练教练员交流辅。
方，苏祖倒觉老李水平队教练什差距，主资源配备，初李志忠给做计划，纯粹根据况制定。
田径队什方，全体育系统精英集方，辈，相互间交流切磋，各训练计划方案，内外先进经验，随便拿几适部分运员。
力量训练太新，倒跑步速度训练，苏祖尝试新内容。
平常练比较快速高抬腿，新增加踝关节步跑，直腿跑，踢腿等等。
每目什，苏祖变十分清晰。比直腿跑，展髋部肌群力量，体恒踝关节肌群弹性力量。
体言，陆建明很讲究方式，属任何训练目目标给苏祖掰扯清清楚楚，两确定误，坚定执。苏祖，两周体育运等课程，训练点宏观概念。间新教练员运员磨合慢慢走。
……
千外禾岛市，临近深夜12点。
“李教练，今晚班啊。”
竞管门旁，五十岁老门卫缓缓打铁门栅栏，朝李志忠打招呼。
“啊，刚点才忙完，辛苦，老赵。”
李志忠满脸疲惫推辆式摩托车，挤丝笑容朝门卫。
“嗨，李教练，辛苦干嘛嘞，瞧其加班。”等李志忠推车摩托车，老门卫跟唠叨句。
李志忠笑招招，跨摩托车，慢悠悠驶入夜幕，脑海却门卫老赵句，“辛苦干嘛呢？”
本算等机，真做，才千头万绪。
田径队员配备，径项田项目，男项目加几十，算再删减，十几。
月间，向竞管、向体育局，经费，力，候，报告打几份，迟迟见影。
各项目主管教练齐，走关系走门路已经少，领导打招呼，推荐，朋友介绍，市体校，区县业余体校，体育系统沾点边，往挤。
“工干呐。”老李路骑车，迎夜风，长长感叹。
王远斌助理教练，次提拔短跑项目主管教练，因老李压，让队组织青训计划，让留，筛选新短跑苗，结果尥蹶，已经几见影。
除处理勾斗角，新运员问题，月刚各级专业体校业余少体校，选几赋苗。结果因方钉鞋给踩脚，点鸡毛蒜皮，打几场架。
嫌伙食够，运员长嫌弃住宿条件差，加工资提高待遇，林林，老李实觉真烦胜烦。
初，带苏祖候，真省……
“什呢，洗澡睡觉？”
回，苗芝云卧室，李志忠灯，冷冷坐阳台吹风，朝问。
“，讨苦吃啊。”李志忠回头，阳台外远处霓虹路灯，嘲句。
“工慢慢，怎干，怎干，别全揽身。”
苗芝云走李志忠身，给按按太阳穴，夫妻，李志忠近段间压力很，急火燎，每灌两杯菊花茶。
“，跟商量。”李志忠沉默，口。
“嗯？”苗芝云停，转身走老李，习惯知，老李般商量，恐怕太简单。”
“市田径队边教练，给辞。田径队边给邀请，让。嗯，做苏祖教练，怎？”
“什犹豫，傻啊，抱怨苏祖训练计划完，刚继续呀。”
“唉，啊？！”李志忠坐直身体，“队帝，单位边调。”
“什呀，咱闺考帝嘛，刚，回头够照应点。”苗芝云笑。
“，，思量。唉，做点怎难呢。，，队惦呢，给打电话理论课，怎训练。”
“呵，啊，嫌工麻烦，放弟吧。”
……