697 突破瓶颈
两臂平伸,双持球,身体半蹲,汗雨。
陆恪呈扎马步姿态,腿双臂肌肉全部紧绷,甚至清晰感受肌肉正燃烧灼热感,针扎般,层层叠叠渗透进,阵酥麻阵瘙痒,身体平衡似乎随支离破碎,仅仅凭借志力,死死支撑住。
“始计。”保持马步状态足足三分钟,陆恪私体训练师安德烈-理查森声音耳边响,“,二,三……”
【认识十老书友给推荐追书app,野果阅读!真特,车、睡靠朗读听书打间,载 】
,陆恪身体肌肉进步紧绷,注力达高度集。
“砰!”
腿传阵沉闷撞击声,排球瑜伽球狠狠砸陆恪左腿,整身体平衡立刻晃,做相应调整,左腿屈膝、右腿踮脚,平衡感瞬间平般左右移,再次恢复波澜惊状态。
仅仅始。
“四,五,六”,左侧胸口,“七,八”,背部靠近尾椎位置,“九,十,十,十二,十三”,左腿膝盖右侧脚踝,“十四,十五”,腹部央,“十六,”左侧肩头,“十七,十八”,四部位撞击。
2009部纪录片叫做“走钢丝”,真实回顾呈,1974法杂技艺术菲利普-帕特(philippe-petit)纽约世贸厦双塔间完走钢丝壮举;2015,相故拍摄电影“云走”。
,陆恪觉像菲利普-帕特,站双塔间高空钢丝绳索,猎猎风声呼啸,整身体始剧烈摇晃,晚秋分枯黄树叶,死死抓住树枝,萧萧寒风顽强拒绝飘零,归根结底,坠落腐烂它命运。
身体重正狂风骤雨摇摆定,陆恪却死死咬住牙关、集力量,因必须保持呼吸节奏,习武侠般,气沉丹田,将整重坠。
太确定寻找丹田正确位置,明显感觉肌肉核力量全部沉淀腹部方,稳稳控制住身体,岌岌危摇摆努力维持平衡。
“十九,二十,二十,二十二。”
此,安德烈陆恪正方,此陆恪双臂平伸、双持球,半身重量相稍稍倾,安德烈双牢牢抓住橄榄球,甚至慢条斯理调整双受伤,确保抓紧,猛整身体始往拉,与陆恪始抢球游戏。
“二十三,二十四。”
刹间,陆恪屏住呼吸,死死咬住牙关,竭尽全力才避免被安德烈拉倒危险,腹部力量断沉,腿腿紧绷达极致,至整始微微颤抖,安德烈却丝毫松打算,断调整重,忽左忽右持续拉扯、摇摆。
项专业四分卫训练。似简单,却比困难。
名义,安德烈“体”训练师,实际,工远远仅此。
每,安德烈跟随陆恪往训练基,跟随基普-克莱斯特、诺姆-周等专业四分卫教练及橄榄球专职体教练进习,形系统四分卫训练体系。
安德烈,正习阶段。私底,主性进技术习,陆恪量身打造性化训练计划,陆恪长路,扮演重推进角色。
严格,私训练师。
正进四分卫训练,安德烈基普训练方式基础,做改进。基普训练,步,与四分卫互相拉扯橄榄球;安德烈则更进步,利瑜伽球破坏四分卫重。
方位训练。
方训练四分卫视野观察力,捕捉左侧及右侧随态,确保够及判断,擒杀,提做准备,即使法避免擒杀,至少保护,避免受伤;另方训练四分卫稳定力,惊涛骇浪冲撞,始终保持重节奏,避免传球变形。
方训练四分卫注力,断干扰,兼具传球观察及身体闪避力;另方训练四分卫耐持久,传球,停顿犹豫区别,犹豫法做判断,停顿则敏锐捕捉,管者者,需间,传球,四分卫绝慌乱。
外,仅仅扎马步已,置身其,才够真正感受疾风骤雨、飘忽定慌乱颠簸。
“二十七,二十八。”
毫预警,安德烈松,汹涌反力潮水般蜂拥至。
避免,陆恪半身重始猛烈仰,双脚脚掌几乎离,顺应引力惯性,整身体法控制失控制,眼仰摔倒。
整训练困难环节!
此,胸膛微见往内稍稍收,腹部力量猛往力挺,并且伴随力量胸膛重新挺直,连贯气力量瞬间贯彻脚掌,通电般,整重再次往倾倾,力量相抵,身体山重新完控制。
“二十九,三十!!”
伴随安德烈喊声,陆恪腰杆稍稍力,身体任何阻碍站直,正式比赛般,快速撤步,左右完观察,抬右,肱二头肌盲目力,反力量稍稍往内收收,臂快速挥,腕轻轻带,橄榄球快速脱离控制,炮弹般冲刺。
“砰!”
伴随声闷响,橄榄球正确落入十五码外网兜,撞网兜背挡板,声响。
整网口直径仅仅稍稍比橄榄球许,任何控制误差清晰展,仅仅三分掌偏差将导致法进入网兜,次,任何偏差,准确误、干脆利落送进网口,甚至听爽快刷网声音,“唰”!
等陆恪做反应,安德烈间高高举双,流露亢奋激神,声欢呼,“嘿,伙计,漂亮!满分!绝满分!十分!”
站旁,陆恪却加入庆祝列,正努力调整呼吸节奏,虽瘫痪彻底放松法已经占据脑,简直根指头挪,知,做法,极限运恢复与调整,甚至比运本身更加重。
安德烈快步冲,示高高举右掌,比兴奋注视陆恪,断明示暗示,奈何,陆恪才举右,两击掌相庆,安德烈欢呼,“哦吼!突破!突破!”
安德烈连连鼓掌,陆恪送掌声,“次,够确定,组十次传球,功率百分百,休赛期始训练次。厉害!实厉害!虽奖励杯咖啡,送掌声,允许儿闻闻咖啡味。”
陆恪却反驳力气思,竖右指,表示回应。
今休赛期陆恪,至关重,尝试许全新训练方式,系统,基普,安德烈,次次挑战,充斥常活,刚才训练,诸困难。
每次训练,具挑战性疑环节,突松重控制。
候,肌肉控制稍稍太劲,屁股蹲跌坐,频繁况;候,尽管控制住身体,重却严重偏移,接传球离谱失误。
候,已经位,消耗太严重,导致注力分散,传球瞬间,控制难免偏差,网口本,哪怕点点偏差导致失误。
每组训练十次传球,陆恪曾十次传球十字命,困难程度远远超象。
甚至刚刚始训练初期,十次传球次传,命率零,挫败感实难形容,激陆恪熊熊燃烧斗志。
虽此已经精疲力竭,陆恪整像水捞,t恤反反复复拧干,积累汗水已经洗脸;运乐趣此,次次达极限,次次冲击极限。
像刚才,次传球顺利完,陆恪隐隐感觉,瓶颈似乎终打破。
今四更。