697 突破瓶颈

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两臂平伸,双持球,身体半蹲,汗

陆恪呈扎马步姿态,双臂肌肉全部紧绷,甚至清晰感受肌肉正燃烧灼热感,针扎般,层层叠叠渗透进阵酥麻阵瘙痒,身体平衡似乎随支离破碎,仅仅凭借志力,死死支撑住。

始计。”保持马步状态足足三分钟,陆恪训练师安德烈-理查森声音耳边响,“,二,三……”

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,陆恪身体肌肉进步紧绷,注力达高度集

“砰!”

腿传阵沉闷撞击声,排球瑜伽球狠狠陆恪腿,整身体平衡立刻晃调整,左腿屈膝、右腿踮脚,平衡感瞬间般左右移再次恢复波澜状态。

仅仅始。

“四,五,六”,左侧胸口,“七,八”,背部靠近尾椎位置,“九,十,十,十二,十三”,左腿膝盖右侧脚踝,“十四,十五”,腹部央,“十六,”左侧肩头,“十七,十八”,部位撞击。

2009部纪录片叫做“走钢丝”,真实回顾,1974杂技艺术菲利普-帕特(philippe-petit)纽约世贸厦双间完走钢丝壮举;2015,相拍摄电影“云走”。

,陆恪菲利普-帕特,站高空钢丝绳索,猎猎风声呼啸,整身体始剧烈摇晃晚秋枯黄树叶,死死抓住树枝,萧萧寒风顽强拒绝飘零,归根结底,坠落腐烂命运。

身体重狂风骤雨摇摆定,陆恪却死死咬住牙关、集力量,因必须保持呼吸节奏,习武侠般,气沉丹田,将整坠。

太确定寻找丹田正确位置,明显感觉肌肉核力量全部沉淀腹部方,稳稳控制住身体,岌岌摇摆努力维持平衡。

“十九,二十,二十,二十二。”

,安德烈陆恪方,此陆恪双臂平伸、双持球,半身重量相稍稍倾,安德烈双牢牢抓住橄榄球,甚至慢条斯理调整受伤,确保抓紧,猛身体始往拉,与陆恪抢球游戏。

“二十三,二十四。”

间,陆恪屏住呼吸,死死咬住牙关,竭尽全力才避免被安德烈拉倒危险,腹部力量沉,紧绷达极致,始微微颤抖安德烈却丝毫打算,断调整,忽左忽右持续拉扯、摇摆

项专业四分卫训练。似简单,却比困难。

名义,安德烈“体”训练师,实际远远此。

,安德烈跟随陆恪往训练基跟随基普-克莱斯特、诺姆-周等专业四分卫教练及橄榄球专职体教练进习,形系统四分卫训练体系。

安德烈,正习阶段。私底主性技术习,陆恪量身打造性化训练计划,陆恪,扮演重推进角色。

严格训练师。

四分卫训练,安德烈基普训练方式基础,做改进。基普训练步,与四分卫互相拉扯橄榄球;安德烈则更进步,利瑜伽球破坏四分卫

方位训练。

训练四分卫视野观察力,捕捉左侧及右侧态,确保够及判断,擒杀,提准备,即使法避免擒杀,至少保护,避免受伤;另训练四分卫稳定力,惊涛骇浪冲撞,始终保持重节奏,避免传球变形。

训练四分卫力,断干扰,兼具传球观察及身体闪避力;另训练四分卫持久,传球,停顿犹豫区别,犹豫法做判断,停顿则敏锐捕捉,者,间,传球,四分卫绝慌乱。

仅仅扎马步已,置身其,才够真正感受疾风骤雨、飘忽慌乱颠簸。

“二十七,二十八。”

预警,安德烈,汹涌潮水般蜂拥至。

避免,陆恪半身始猛烈仰,双脚脚掌几乎,顺应引力惯性,整身体法控制控制,眼仰摔倒

训练困难环节!

,胸膛微往内稍稍收,腹部力量猛挺,并且伴随力量胸膛重新挺直连贯力量瞬间贯彻脚掌,通电般,整再次往倾,力量相抵,身体重新完控制。

“二十九,三十!!”

伴随安德烈喊声,陆恪腰杆稍稍力,身体任何阻碍站直正式比赛般,快速撤步,左右完观察,,肱二头肌盲目力,反力量稍稍往内收收,臂快速挥腕轻轻带,橄榄球快速脱离控制,炮弹般冲刺

“砰!”

伴随声闷响,橄榄球正确落入十五码网兜网兜背挡板声响。

网口直径仅仅稍稍比橄榄球许,任何控制误差清晰,仅仅三分偏差将导致法进入网兜次,任何偏差,准确误、干脆利落送进网口,甚至爽快刷网声音,“唰”!

等陆恪做反应,安德烈高高,流露亢奋声欢呼,“嘿,伙计,漂亮!满分!绝满分!十分!”

旁,陆恪却加入庆祝列,努力调整呼吸节奏,虽瘫痪彻底放松法已经占据脑,简直指头做法,极限运恢复与调整,甚至比运本身更加重

安德烈快步冲,示高高举掌,比兴奋注视陆恪,断明示暗示奈何,陆恪才举,两击掌相庆安德烈欢呼,“哦吼!突破!突破!”

安德烈连连鼓掌,陆恪送掌声,“次,够确定,组十次传球,功率百分百,休赛期始训练次。厉害!实厉害!虽奖励杯咖啡,掌声,允许儿闻闻咖啡。”

陆恪反驳力气指,表示回应。

休赛期陆恪,至关重尝试全新训练方式,系统基普安德烈挑战,充斥活,刚才训练,困难

次训练具挑战性环节,突控制。

候,肌肉控制稍稍劲,屁股蹲跌坐频繁况;候,尽管控制住身体,却严重偏移,接传球离谱失误。

候,已经消耗太严重,导致注分散,传球瞬间,控制难免偏差,网口本,哪怕点点偏差导致失误。

组训练十次传球,陆恪曾十次传球十字命,困难程度远远超象。

甚至刚刚始训练初期,十次传球,命零,挫败感形容,激陆恪熊熊燃烧斗志。

已经精疲力竭,陆恪整,t恤反反复复拧干,积累汗水已经洗脸乐趣此,极限,冲击极限。

像刚才,次传球顺利,陆恪隐隐感觉,瓶颈似乎终打破

四更。

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