四百五十七章 冬训
11月5，佛罗达。
清晨，空湛蓝洗，阳光明晃晃落，刚始降温燕京突空气质量此高，抬头见便高云淡众田径队运员，感觉比新鲜。
位布雷登顿IMG院田径跑，此阵舒缓轻快音乐响彻整田径赛场。
躺瑜伽垫章裴孟喘口粗气，茫坐身，场边几老外，转头眼，另外边瑜伽垫叶钦，疑惑问：“音乐，听错话雪吧？老外哪找？”
“啊，才歌吧，听。”旁杨耀站身稍稍抖身体肌肉，跟句。
田径队众月27抵达IMG院，今刚周间，周，始接触IMG院几名顶级教练指导，刚刚完训练热身，强度比平常热身强度少，候气喘吁吁。
“嗨，海顿，歌曲哪找？”
叶钦躺瑜伽垫，双脚绷直，左右做几腿部交替抬腿，朝旁边黑男声问。
英语，训练众运员，英文算几，杨耀够听懂部分，。章裴孟苏丙基本需翻译给解释介绍才。
“专程准备热身音乐，很棒？”海顿-柯姆咧嘴，露口白牙，“觉应该喜欢，歌快速激烈RAP，等始跑候，够给增加节奏感。”
“特别错。”叶钦方走，伸跟方轻轻碰碰，“让教练，兰迪-亨特尔。”
海顿-柯姆龄已经超四十岁，叶钦却方资料，海顿-柯姆教练，名实力俗短跑运员，运理运物化硕士位，IMG院首屈指拿。很训练通科方式进分析，训练计划制定完全合适理特点。
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“兰迪，吧，已经很久见老伙。”海顿-柯姆听叶钦提兰迪-亨特尔，脸笑容更甚。
顶级教练列，兰迪-亨特尔名气很，且曾经IMG院教练，帮助IMG指导许优秀田径运员。
“忙指导跳远伙呢。”
叶钦站身左右扭身体，做肌肉拉伸，才舒口气，回答。
IMG院感受训练方式，很兰迪-亨特尔初训练类似，明显体热身候放舒缓音乐，始进入跑练习或者速度耐力跑候放激烈快速音乐。
，IMG院训练给叶钦感受，相呈体系化，午跑练习，午力量练习。
“老外什呢？”章裴孟叶钦海顿-柯姆聊，解问。
“老外，特别买几张歌CD，让感觉仿佛内。”杨耀旁边随口回句。
“杨哥，懂英文啊？”苏丙奇插话。
“留洋习。”杨耀摇摇头，笑向两，“俩空，。袁指导句话怎，仅钻研，梳理创新，广泛借鉴，语言关够话，比赛方许，训练计划候找问。”
“倒。”两点点头，，虽队翻译，很东西够交流话，更加方，问题，叶钦帮忙询问回答。
主原因翻译员虽英文很，专业词汇，细节感受问题，并够特别精准。
另外每训练始，IMG助理教练，训练计划早早放运员休息凉棚，东西问别。基本本牛津字典，且运员，训练计划内容，其实习价值。
世界级运员或者教练话，懂，查字典搞定。
瑜伽垫完身体左右翻转，抬腿等系列热身，接进项热身训练。
IMG安排热身训练项目内容很，十分细致，接触，见。其比较新实球抛球训练，内应比较少。
站跑，叶钦双抓实球，先眼身。轻轻吸口气，双猛将实球抬，朝方抛。
实球方划轨迹，噗声落，沉闷响声，朝远处滚。
篮球实球，重量4公斤左右，运员双抓球快速朝抛，或者朝抛，算枯燥训练，比较趣。
每次抛掷，调全身肌肉力量爆力十分明显，够尽快将身体肌肉进入整合状态。
短跑运员言，身体比赛枪声响，快速爆，依靠力量。
叶钦几短跑项目方训练很，短跑认识逐步升，明白短跑讲求，单纯肢力量，腰腹力量，或者肢部分力量。
奔跑程够整合身体全方位力量，跑全身肌肉做功程，身体各方密切配合程。
强调核力量，需身体各部位协调配合。
像跳远运员，撑杆跳运员等，运员短跑力弱，方节奏，另外身体协调力强，爆力。放短跑，体非常明显。
比队章裴孟，肢力量并强，身体协调力非常，跑虽像很肌肉型运员充满力量感，脚步轻盈，步幅稳定，体跑速度十分色。
三组实球热身训练，接众跑线，先调整助跑器，将助跑器调整合适距离。