十六章 认真教
“做准备运，准备运叫徒操，共八节，分别头部运、扩胸运、振臂运、体转运、腹背运、弓步压腿、仆步压腿、膝关节运、踝关节运，先做节，头部运。”
君攸宁便始给教，“先两脚分，双插腰，注头部，八拍，先左右，旋转圈，二八拍相反，注，身体定站直，左右回晃。，听口令，做遍。”
“。”
“二三四，五六七八，二二三四，五六七八……”
……
整准备运做，君攸宁统问题筋骨太硬，弯腰碰根本碰，臂刚膝盖已经，勉勉强强碰，“，休息，接正式进入训练。”
“爷爷奶奶，先院吧，儿。”君攸宁顾海两，点点头离，君攸宁默数00叫，“全体集合。”
八迅速按队列站，君攸宁绕走圈，清清嗓，“嗯，杏儿，散点，接做很简单，蹲马步，知始肯定坚持长间，每次数数00，休息，再继续，连做五回，数，偷懒啊，罚。”
“。”
“跟，首先两腿平立，两脚间距离差，蹲，脚尖平向，外撇，两膝向外撑，膝盖超脚尖，腿与平，胯向内收，臀部突。”
君攸宁做完示范八跟做，君攸宁便始纠正姿势，“，数，院老老爷老夫。”
院，老夫顾海已经做准备工，顾海果真两回做，君攸宁院，“爷爷奶奶，始啦。”
“。”老夫摩拳擦掌，跃跃欲试，君攸宁笑，“太极拳，夸张，今习太极二十四式式左右野马分鬃。”
“。”顾海做，君攸宁忙制止，“爷爷，您够标准，给您做您。”
君攸宁站，脚随口令做，“式，两脚立、两臂举、曲膝按掌，左右野马分鬃，收脚抱球、转体迈步、弓步分、坐翘脚，再收脚抱球、转体迈步、弓步分、坐翘脚……”
“今习两，，爷爷奶奶，跟做。”
君攸宁教，结果倒让诧异，接触太极老夫很快，做标准，点顾海反倒慢，标准。
“嘿嘿，老头，果比聪明。”老夫洋洋几做遍，顾海轻哼声，“叫做稳求胜，快代表比强，厚积薄。”
“纪厚积薄，再厚积薄落西山。”老夫毫客气拆穿顾海话，君攸宁忙，“两再吵话教。”
“，吵吵。”两忙停止争吵，君攸宁点点头，“才嘛，继续练习几次，休息，呢。”
院，八已经快累趴，君攸宁走，“做怎？”
“直盯呢，很认真。”顾夫厨房走，“除杏儿。”
杏儿脸红，羞愧低头，君攸宁，“其休息，杏儿罚再做次，次再犯，三次。”
【话，目朗读听书app，野果阅读， 安装新版。】
“，姐。”杏儿哭丧脸，蹲。
……
经锻炼，体质确实明显改善，君攸宁办法，促进积极性，决定候报备官府，冬举办场奖励马拉松比赛，邀请全镇参加，算项娱乐活，锻炼身体呢。奖金，明严厉让每晨跑。
县令姓米，叫米进，三四十岁读书，倒两袖清风，什贪官，虽业绩沐昭任厉害，算规矩，听君攸宁建议欣，“办法倒错，既锻炼身体，与民乐。”
“且建议男分，因男本体力，半比赛，半男比赛。”君攸宁，米进点点头，“嗯，，候写份公文递送云平府，沐知府放消息。”
“谢。”君攸宁连连谢，米进摇摇头，“提见，候公文，再召集附近镇几商户，商量路线沿路琐碎工。”
“提供本次比赛奖金，其商户负责提供水，及各段路线负责监督工，麻烦县衙各位衙役负责安保工。”
“很全，候确定，再详谈。”米进觉君攸宁话很，君攸宁点点头，“，打扰办。”
“。”
办完件，君攸宁放，次给庄园打广告，虽少知，整青阳县。，游各商免费赞助呢，比运，各院系拉校外商做赞助，君攸宁打算忽悠商。
等沐昭才拉赞助，君攸宁觉继续绣花吧，近进步谓突飞猛进，进步，变勤奋，君攸宁。
回君攸宁宣布加晨跑消息，丫头立刻哀嚎声片，君攸宁拍拍，“完呢，候内部举场长跑比赛，名奖励十两银，二名奖励八两银，三名奖励五两银。”
取代片欢呼，叫做金钱伟吧。
君攸宁笑笑，“，明，晨跑正式始，已经路线，程差五，做吧。”（未完待续）