八十七章 努力

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“云哥,……”林钧犹豫欲言止。

部分计划书,场景设置解,按照

北方长林钧连头比较蟑螂简直跳。

检查遍窗户,确认影响睡觉东西才入睡。

办法,蚊太毒它咬直盘旋头顶“嗡嗡”声。

哪怕八尺汉估计,听声音赶紧裹紧

打,经灭蚊神器筛选,活精英。

敏捷,毒性超强,隐蔽性超。找它消失,继续

王青云比较久,点点头:“错,做。”

泥坑障碍竞速,。障碍竞速,加泥坑,,林钧恶寒。

位,钱少,。”

次考验,洗刷掉娇贵气,让清醒享福。”

王青云语气冷淡司机忍住笑:“哎呀,王哥既往啊。”

既往句话

林钧操场、路边、公园长椅休息,接受爬泥坑。

浑身衣服被浸湿,满满脸甚至全身被泡,太阳照射点点结块,再

唉,真替。林钧舒适考验,承受

王青云知林钧法,嘲笑

“坚持,证明永远,倒泥潭。真正志力,怎承受?”

世界承受承受更尊敬,因

林钧计划书候,联穿迷彩服,戴钢盔,脸迷彩妆匍匐

惜参加次比赛十二,应该够拥志。

林钧胡思乱,很快越野车处山间空,四环山远处流淌河流,山清水秀。

脚踩松软,林钧提王青云已经雏形,共十二

长20米,宽1米,深40厘米,终点处高台。等正式始录制候,才具运

“林钧,。”王青云向利索,直接东西扔边挥挖,忘叫林钧。

长宽已经定细节问题,比边缘打磨每次挖技巧。

常干活啊?”王青云随口问

“嗯,常干,农村待。”林钧实话实

膝盖伤?话腰尽量厉害,。”王青云力量感,每挥洒

农民干活候,像王青云讲究,更倾向省力方便。

农民或者经常干重体力劳者,或者老常患腰椎间盘突

其实身体规范东西候,腿,直接弯腰

很方便,很省力。体结构弯腰

坐位体屈考试,绳肌群柔韧性肌群被迫拉伸。

果仔细观察,五岁捡东西弯腰标准深蹲姿势蹲捡。

林钧甚至感觉做健身划船,仔细,刚刚确实

三十背疼,调整王青云,比刚刚弯腰候吃力很

“怎?累吧?”王青云笑额头已经渗点点汗珠。

“累啊,感觉氧运思。”林钧刚才吴教练讲课,低强度氧运间持续,氧运

卧推,次性推三十分钟谁氧运?区分氧运氧运办法判断运强度。

果运强度高身体承受太长间。相反果运强度变低,运持续更长。

“哈哈,健身怕累?”王青云罕见几声,朝林钧问

,继续啊。”林钧忽热血沸腾感觉,虽训练肌肉点疼,使力气。

?林钧加快,什肌肉酸痛、休息恢复等等全

健身怕走极端,训练容易走极端,休息容易走极端,经常见

某某健身爱者休息其名曰促进肌肉长,保证训练增肌效果。

健身训练外,基本做其。增肌变增肥,减脂减思考原因。

错怪健身,认减肥,再结合经历煞强调遍,错误结论。

二十四睡觉吃饭间,努力

林钧虽偶尔像图片健身模特身材需久。高估健身

健身,其?读书,习,

走,骑车坐车。专业健身运健身方式并适合普通依旧努力。

经常新闻,某某明星部电影,健身六月练程度,配合照片让

哇,健身似乎此嘛,很简单嘛,几身材,算差点吧?

实证明,除非真热爱健身,每坚持训练习,普通简简单单锻炼效果已经很

身材变错,错认识准确健身练六

先搞清楚才,健身衡量间才见证效果。次健身少。

坚持,,两,甚至十次健身练二十四练伤身体。

林钧越越乱,赶紧停深呼吸几次,控制住飘散思维,集精神做另类氧运

刨坑,林钧晚次训练,才拖疲惫身躯回宿舍

累,连肌肉微微颤抖。林钧舒服啊。

舒服比身体痛苦比身体痛苦更难

绪化,其实每潜力,未曾被激点点已。

今晚再煲电话粥,林钧南湘玲聊进入梦乡。

间匆匆点点,终节目录制,林钧

十二改变始,改变始,将见证奇迹。

“杨叔,呢?”林钧边帮收拾东西,问。

杨才兴愣,林钧虽错,基本很少问关,平副沉默寡言

“怎兴趣问?林舍长?”杨才兴笑笑,毫半袖,露半身黑色十字架纹身。

林钧节目组统标配衣服递给:“经常,杨叔活应该错啊,?”

杨才兴嘿嘿笑:“错,舒坦,钱,工轻松,偶尔游。”

啊,热爱活。”

轻,很东西世界诱惑太,哪怕住诱惑。”

,其实根本虚假快乐已。”

杨才兴感叹声,正色:“,扯远。其实身材勾搭姑娘,。”

“孩?方便问杨叔感觉应该吧?”林钧疑惑,理由啊。

杨才兴笑笑,摇摇头:“错,话,定比。”

节目组初报名,偏偏四十岁

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杨才兴,狱长。另叔覃敬文,按理应该缺钱,脉。

教练偏偏苦呢?王青云偏执训练段,林钧禁摇摇头。

“其实老婆候,医告诉,因太胖。”

,身体恢复健康,健健康康活。”

杨才兴两声:“,两百万缺,两百万,。”

准备兴趣话,待训练场。告诉,老!”

林钧目送杨才兴车离早,休息间。

林钧法感身受。摇头,回屋始清理房间。

做完话,训练。毕竟泥坑准备

“杨哥!”

“杨叔啊,儿加油!”

“杨叔……”

纷纷杨才兴打招呼,豪爽朗,十二比较受欢迎,被节目组列重点关注象。

“走喽!”

巴士缓缓启,沿路驶向训练场,迎接即将挑战。

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