八十七章 努力次
“云哥，该真……”林钧犹豫，欲言止。
部分计划书，场景设置定解，真按照，觉受。
北方长林钧连头比较虫怎见。次见飞蟑螂简直吓跳。
每晚检查遍窗户屋，确认什影响睡觉东西才安入睡。
办法，蚊太毒。恨它咬，咬直盘旋头顶“嗡嗡”声。
哪怕八尺汉估计受，听声音赶紧裹紧被。
蚊像打，经各灭蚊神器筛选，活精英。
身敏捷，毒性超强，隐蔽性超。找它候消失，找候继续。
王青云边活比较久，虫蚊，点点头：“错，做。”
泥坑障碍竞速，知谁主。障碍竞速，加泥坑，爬，林钧恶寒。
“，论什，什社位，钱少，重。”
“次考验，洗刷掉身娇贵气，让清醒知，享福。”
王青云语气冷淡，车司机忍住笑：“哎呀，王哥既往啊。”
既往。句话。
林钧受，操场、路边、公园长椅随随躺休息，接受爬泥坑。
浑身衣服被浸湿，满满脸甚至全身被泡，太阳照射点点结块，再身掉扣。
唉，真替觉担。林钧，担几舒适，临考验，理承受。
底轻更软，王青云知林钧法，定嘲笑，：
“坚持，证明永远像，倒泥潭爬。真正志力，怎承受？”
世界仅承受很，且承受更，每值尊敬，因军。
林钧次计划书候，联穿迷彩服，戴钢盔，脸画迷彩妆匍匐进军。
惜参加次比赛十二选，应该够拥军志。
林钧路胡思乱，很快越野车处山间空，四环山远处流淌河流，谓山清水秀。
脚踩松软土，林钧提铲跟王青云身，已经差雏形，共十二。
每长20米，宽1米，深40厘米，终点处半高高台。等正式始录制候，才具运。
“林钧，搭。”王青云向利索，直接东西扔边挥铲往挖，忘叫林钧。
虽长宽已经定，挖程需注细节问题，比坑边缘打磨每次挖候技巧。
“常干活啊？”王青云随口问。
“嗯，常干，农村待。”林钧实话实，什耻，干干。
“，膝盖伤？伤话腰尽量弯厉害，。”王青云很力量感，每挥洒。
农民干活候，像王青云讲究，更倾向省力方便。
很农民或者经常干重体力劳工者，或者老候常患病腰椎间盘突。
其实与身体规范关。般捡东西候，腿，直接弯腰。
很方便，很省力。知，体结构，弯腰，，练。
比通坐位体屈考试，绳肌群柔韧性够况，背肌群被迫拉伸。
果仔细观察，五岁孩捡东西弯腰，标准深蹲姿势蹲捡。
林钧甚至感觉像做健身划船，仔细，刚刚确实弯腰。
才三十背疼，调整，王青云，觉比刚刚弯腰候吃力很。
“怎？累吧？”王青云笑，额头已经渗点点汗珠。
“累啊，感觉氧运思。”林钧忘刚才吴教练讲课，低强度氧运长间持续，氧运。
比卧推，次性推三十分钟谁它氧运？区分氧运氧运办法判断运强度。
果运强度高，身体承受太长间。相反果运强度变低，运持续间更长。
“哈哈，健身怕累？”王青云罕见笑几声，朝林钧问。
“怕！，继续啊。”林钧忽热血沸腾感觉，虽昨训练今身肌肉点疼，且使力气。
重？林钧加快，什肌肉酸痛、休息恢复等等全被抛脑。
健身怕走极端，光训练容易走极端，休息容易走极端，经常见例：
某某健身爱者休息整躺，其名曰促进肌肉长，保证训练增肌效果。
除健身训练外，基本做其运。增肌变增肥，减脂减，思考原因。
反错怪健身，认运减肥，再结合身经历煞其强调遍，错误结论。
果二十四除睡觉吃饭间，努力两，什？
林钧虽偶尔，练像图片健身模特身材需久。高估健身。
健身间，其间哪？读书，习，其运。
走走，骑车坐车。知专业健身运员健身方式并适合普通，依旧向努力。
经常新闻，某某明星拍部电影，健身六月练什程度，配合照片让。
哇，健身似乎此嘛，很简单嘛，几月练身材，算差点差吧？
实证明，除非真热爱健身，每坚持训练习，普通简简单单锻炼三抵三月效果已经很错。
身材变错，错错认识准确。健身练六，？
定先搞清楚才，健身间衡量，间才见证效果。次健身间少。
坚持，，两，甚至十。次健身练二十四，练伤身体。
林钧越越乱，赶紧停深呼吸几次，控制住飘散思维，集精神做眼另类氧运。
刨坑业火荼进，林钧晚接进次训练，才拖疲惫身躯回宿舍。
话头次累，连臂肌肉微微颤抖。林钧双，真舒服啊。
舒服比身体更，理痛苦定比身体痛苦更难。
绪化，其实每限潜力，未曾被激点点已。
今晚再煲电话粥，林钧南湘玲聊儿进入梦乡。
间匆匆点点，终节目录制，林钧跟选激。
光十二改变始，改变始，将见证实奇迹。
“杨叔，什呢？”林钧边帮收拾东西，边奇问。
杨才兴愣，林钧虽很错，基本很少问关，平副沉默寡言。
“怎今忽兴趣问？林舍长？”杨才兴笑笑，毫脱半袖，露半身黑色十字架纹身。
林钧节目组统标配衣服递给：“什，经常，杨叔外活应该错啊，什？”
杨才兴嘿嘿笑：“点错，叫舒坦，钱，工轻松，偶尔旅游。”
“啊，辈，钱重，做做，内外热爱活。”
“才重。轻，很东西见试，世界诱惑太，哪怕像哪经住诱惑。”
“候，其实根本，虚假快乐害害已。”
杨才兴感叹声，正色：“，扯远。其实身材勾搭姑娘，孩。”
“孩？方便问杨叔孩今？感觉应该差吧？”林钧疑惑，理由象太啊。
杨才兴笑笑，摇摇头：“，孩。错，孩话，定比。”
知节目组怎，初报名，偏偏选两龄四十岁。
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杨才兴，狱长。另裁叔覃敬文，按理应该缺钱，缺脉。
什教练找，什偏偏吃苦呢？王青云偏执训练段，林钧禁摇摇头。
“其实本法，老婆孩候，医告诉，因太胖，孩孩。”
“什，瘦，身体恢复健康，孩，健健康康活。”
杨才兴笑两声：“，两百万缺，定赢两百万，给孩存。”
“，准备。林兴趣话，待儿妨训练场。告诉，老轻候兵！”
林钧目送杨才兴车离，走迟，间早，休息间。
林钧龄，懂执，法感身受。摇摇头，回屋始清理房间。
做完果间话，训练。毕竟泥坑亲准备。
“杨哥！”
“杨叔啊，儿加油！”
“杨叔……”
其选纷纷杨才兴打招呼，豪爽朗，十二比较受欢迎，被节目组列重点关注象。
“走喽！”
巴士缓缓启，沿路驶向训练场，迎接即将次挑战。