五十三章 四分钟限肌肉训练法（）
难重加速训练法？林钧摇摇头，法抛脑，虽练确保持状态。
仅仅保持状态，更进步，变更强。
加速训练法肯定，急，两月间，基本七八周间。
林钧更希望训练法运周期训练，短期训练强搭配，反违背初衷。
翻遍脑海各训练方法，比训练法优势劣势，终训练法脑海逐渐浮。
限肌肉训练法，训练法已经算真正义进阶训练法，却非常受待见。
原因很简单，训练法限制太，增肌效果其训练法，减脂其训练法。
它被摆很尴尬位置，绝代表它效果，训练法优势综合性。
增肌、肌肉力量、肌肉耐力、甚至肺功程度提高，非常适合林钧达目标。
身体恢复力进步提高，加速训练法异曲工妙。
缺点使太长间，6周左右已经极限，则益。林钧却完全缺点。
因68周间，且间校各，训练方法方法再完。
体肌肉通断适应新刺激长，单训练很容易让肌肉产记忆，效果终越越差。
新训练方法产新刺激，果常规周期训练加入类似限肌肉训练法、百炼法非常规训练方法，再继续常规训练，效果进步提升。
谓变化原则，利训练法，混淆肌肉记忆，终断进步。
简单脑海训练法运与制定原则，林钧拿训练本，始记录。
周需训练四次，剩余休息林钧选择休息或者练其项目，体间算比较宽松。
唯需点，使训练方法，需计划列训练遍，并且找每组重复次数15~19次重量。
林钧每次训练记录，基本每什重量做少次数，明午打算再试试。
再熟悉遍，二找训练肌肉记忆，段间训练比较少，重新温习。
方法称限肌肉训练法，因训练程每间限制，需固定间内尽完更次重复。
林钧选择标准四分钟，每四分钟内尽完更重复次数，目标至少完40次，终完60次甚至更重复次数。
午三节课很长课间，间回选择留校。
整课间，林钧除吃东西写训练计划，脑海法，转变实际产物并困难。
很快习活，林钧南湘玲并排走回路，荧黄色路灯光芒微微闪烁，带朦胧感觉。
“知？每次走条路，觉长长，黑，远，希望陪走。”
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南湘玲轻轻，目光仿佛水光流转，“离校，路，遇。”
“，，才世界唯，代替呀……”
林钧揉揉南湘玲脑袋，“什傻话呢？直？永远离。”
南湘玲拉住林钧，脸倔强：“，，见，眼神原。”
林钧轻笑声，转身，抱怀，“，，永远。”
安全感啊，私气敏感脆弱，东西给别，许根本需呢？
够碰，林钧觉长棒，怎珍惜呢？活十七岁忘十六岁啊。
“嗯，知。”南湘玲倚靠林钧怀，闷闷。
两安全感，感维持很脆弱，林钧愿放弃已。反正什关系呢？
回，林钧先训练计划问题给修改遍，照历具体间。
再习问题记录，已经深夜十点。林锦河明继续干活，剩。
坐窗户，望远处夜空，林钧由空旷。像曾经躺操场央，夜空，切烦恼仿佛消失见。
敌，永远。曾经活，孤独感笼罩内，断侵蚀、瓦解。
除依靠谁呢？断变强，孤独疯，彻底被给打败。
林钧坚强，南湘玲像光，句话点燃整内火焰。
伴夜空光芒，笔尖轻轻点记本：原直等，句喜欢啊。
另边，南湘玲坐书桌旁，蓝色墨水顺笔尖流淌记本：若给变爱恋，定给离弃陪伴。
二早，林钧照常六点床，六点半准操场，已经赵卓身影。
林钧打招呼：“老师，早啊？”
赵卓停，“跟叫赵哥，别头白，今才刚四十岁啊。”
“……今练什？”
“待教点百米技术，昨跑实差，整体技术点点问题。”
赵卓钥匙扔给林钧，让器材室拿跑器，继续绕跑始慢跑。
已经快三月份，间渐渐早，七点，远处边已经抹白线。
林钧器材室门，进门股灰尘气息扑，潮湿味，让舒服。
杠铃杆配重片随散乱堆旁，正高高摞绿色垫，跑器房间，眼。
边布满灰尘卧推架，锈迹斑斑已经头。仔细，几箱堆各破旧球。
早已经分辨清底什，东西应该。林钧挑比较新跑器，它放操场终点线。
边离器材室比较近点，练跑已非跑跑线。
按照昨记忆，林钧跑器摆放，围操场始跑步热身，脑海问题：
始锻炼，肌肉延迟性酸痛很强况，岂早跑步？
习更技术已，更何况热身办法并跑步。
热身结束，做准备活，赵卓直接让林钧跑器，给林钧卡住位置。
“力？”赵卓脸带若若笑。
林钧感受，做预备姿势，立马向扑倒感觉，：“力。”
“哈哈，”赵卓笑声，松脚：“往调，调力止。”
整早晨赵卓帮林钧调整跑姿势，林钧习力很快掌握，力感觉顺畅少。
间已经早，赵卓再教林钧更东西，直接让先回。
平静次始，今林钧南湘玲关系像变……更亲密？
，。
午，林钧拿假条找保安爷登记长假，直接健身房，路忍住：该搞辆车？
感觉走路点慢啊，每次十几二十分钟，办法，锻炼急啊，其况走走，锻炼等。
林钧坐电脑旁玩游戏老板打招呼：“哈喽，老板，。”
老板林钧校服，忍住：“怎？旷课跑健身？怕被抓？”
“假条，官方批准，。”林钧解释，卡十左右，候期再续费迟。
林钧张望，老板坐台，“教练哪？”
老板叹口气：“哎，赚钱走，虽买课，课。”
老板段间健身，考几简单证书，平懒散惯，喜欢代课已。
林钧，眼睛顿亮：“，练少间，兴趣帮干活，每月保底。”
“且，赚点活费什挺。”
林钧连忙摆：“别，间，马高考，顾，再吧。”
“吧。”老板遗憾，病急乱投医，实健身房赚钱，知坚持。
近直再犹豫，再弄几月，果赚钱话恐怕及止损。
“锻炼。”林钧打声招呼，直接先换衣服，始热身。
今安排训练内容，简单试，本林钧加史密斯机，突健身房东西啊。
训练计划调整。果硬分话，次林钧训练计划更贴近四训练分割周。
主训练肌群分胸部、肩部、背部腿部，每肌群搭配肌群进训练。
次训练计划却协肌搭配，反似相关肌肉搭配训练。
健身魅力，每训练法，背蕴藏定原理。
简单试十几，林钧匆匆告辞，回校仍三节课课间，路顺路给南湘玲买杯热牛奶。
才刚刚十八岁，按照解剖理论，身高长二十岁才停止，太矮吧？
“嫌弃矮？”南湘玲鼓脸气愤林钧。
林钧：？？？
什脑回路清奇？林钧顿奈：“，……”
“给，已经够高，再高够。”
“……”
二，林钧照常操场，今赵卓教百米需注方，百米始终像八百米，影响百米绩方实太。
处处谨慎才，比加速跑身体倾，冲刺跑压线技术，影响绩。
林钧觉，身实力足够，问题迎刃解，实力技术再空谈已。
今周六，高三几乎什假期，周六周照常课，两周休息已经算错。