三十九章 五禽戏
虽世二十经历，记忆已，依旧今，阅历经历依旧停留今九岁阶段，虽借助世经历，使识智慧远超常，底孩，等喜悲巨落差坦处，故精神失控，失往常冷静，才表此差，比常却许，试问谁知绝症快死正常，偏激点恐怕准备“玉石俱焚”。
“徐枫哥，休息吧！别被爷爷话吓，医，，再爷爷治吗？！”精神低落，俊杰担，由解。
“，呢！，五禽戏吗？打遍给，听爷爷神，真奇！”强笑，知转移注力，精神恐怕难恢复。
“啊，五禽戏玩，打完全身热乎乎，等爷爷教知！”俊杰见终笑，由放，带院，兀打。
五禽戏定式共十式，分别：
式 虎举 二式 虎扑 三式 鹿抵 四式 鹿奔 五式 熊运 六式 熊晃 七式 猿提 八式 猿摘 九式 鸟伸 十式 鸟飞
虽十几分钟全部打完，却觉笑，因实太简单，特别略瘦弱矮俊杰打猿戏，真活脱脱顽猴，禁让捧腹笑冲，知分寸，强忍笑声，俊杰忍俊禁脸色内法，急匆匆打完收工。
“错，俊杰今打错，比认真，给，擦擦汗吧！”，陈仁医院赶回，疼爱几步，将随身带擦汗毛巾递给擦汗，忘夸奖几句。
“陈爷爷！”连忙接拎药材，甜甜喊句，办法命攥别，客气啊！再俊杰关系，叫声爷爷厚非。
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“徐枫，刚刚完俊杰打五禽戏，觉很简单？”陈仁笑问。
“嗯！”思点点头应答。
“呵呵，候长辈打套五禽戏觉简单，结果打辈五禽戏精髓打。五禽戏，象简单，流传至今。华佗创立五禽戏，曾传弟广陵吴普，彭城樊阿两，两皆佗传授，尤吴普更精此术，练功九十余岁，耳目聪明，牙齿坚完，饮食少，足明功保健。呵呵，远，光练，再，果兴趣，始吧！让招招慢慢教，几，治病救命否习。”陈仁终言归正传，始教练五禽戏。
“谢谢陈爷爷，吝传授，定习！”恭敬向弯腰礼。
“，相信！五禽戏模仿虎威猛、鹿安详、熊沉稳、猿灵巧、鸟轻捷锻炼身体，增强体力、气活血、舒筋活络，慢性病康复治疗。般练全套，选练其1～2节。虎戏醒脑提神、强壮筋骨。鹿戏明目聪耳、舒筋络、滑利关节。熊戏健腰膝、消胀满。猿戏提高体外界反应灵敏度，防治腰脊痛。鸟戏增强呼吸机，提高体平衡力。
练功少注项，需仔细。：五禽戏运量较，应量力，切勉强。
二：闭气法猿戏倒悬式应被帮助进。老体弱及患高血压、青光眼、脑脉硬化者宜练习。青力壮者练习倒悬式须保护措施，免受伤。
三患急性疾病及严重器质性疾病者宜应本法。，暂，练习注点，应该问题，毕竟，骨骼，身体器官定型，塑性比较。
，先势调息始吧！势调息习练目调整呼吸，使身体放松，练功做准备。其点松沉。两脚分站立两举，身体向松沉，松沉实质脊柱微屈与骨盆微倾，两膝关节微屈。做松沉领注肩关节放松，即“沉肩坠肘”。二圆活。势调息两提按，切忌直直，做圆活。提，松沉基础，微伸膝、微伸髋使骨盆微倾；两提接近与胸高，伸腰、伸胸，胸廓微展，两边提边内合，使两提与内合“转弯处”划圆弧形……
“虎举”运脊柱由屈伸，再由伸屈程。“张弛文武”、“欲扬先抑”，传统矛盾哲理。做两举“提胸收腹”伸脊柱，必须先脊柱“含胸松腰”屈脊柱。因此，“虎举”两抓握姿势应该“脊柱微屈，臀部内敛（即骨盆倾），低头”屈脊柱。两拳提，至胸由拳变掌，两掌向托举，整程脊柱渐渐伸直由屈伸程……
……“鹿抵”模仿鹿运“鹿角”相互磨抵嬉戏，其实质脊柱侧屈加回旋，异侧骨盆倾内收。重移弓步，膝关节顶使骨盆倾内收姿势固定，转腰、转头，脊柱侧屈，形侧脏腑按摩异侧脊柱牵拉拔长。，，记！……”陈仁边将刚刚陈俊杰练习五禽戏，遍遍慢慢演示给，边讲解。
打演示三遍，便似模似跟完整打遍五禽戏，禁让旁俊杰吃惊，惊叹已。呵呵，充分展示精神力强强处，至少记忆力远超强，让更加轻松记住似简单，实际却繁杂领。
“陈爷爷，休息吧！受！”陈仁准备打五遍，终因体力支率先败阵，气喘吁吁。
“呵呵，再坚持呢！已经很错，即便俊杰爸爸，候跟，撑三遍，教五禽戏快，希望！”陈仁满头汗停笑。
“谢老师教诲，定谨记！”顺陈老爷话接，顿将逗乐。
“爸，什让您啊？哟，客，俊杰，吧！”曹操曹操，，进门，听见陈老爷爽朗笑声，陈俊杰爸爸陈文豪笑问。
“呵呵，俊杰次才徐枫，今咱玩，高兴，教五禽戏，希望祖传东西扬光！”陈老爷乐呵呵，却俊杰调皮眨眨眼。
俊杰视眼，立刻领悟陈老爷思，顺陈老爷思应答，却透露关半句关病话语，令陈老爷高眼。
午快吃饭候，陈俊杰妈妈才匆忙校回，饭桌鼓励几句，匆匆赶回房间整理午课材料，真扑教育业老师。陈俊杰爸爸陈文豪吃几口被机关临找门，放筷夹公文包门忙，饭桌剩老少三。
“徐枫，继续吃啊！管，平，别介！，，再喝点汤，身体处！”陈老爷将精烹饪药膳——益气养血补汤盛瓢碗，停劝吃点，搞俊杰眼神幽怨，思像“徐枫哥，爷爷抢走”似，搞阵。
饱饱吃顿丰盛午餐，休息，被陈老爷叫老书房，继续接受关五禽戏相关介绍，由吃太饱睡觉，记住始《万寿仙书》关五禽戏记载：
虎形：“闭气，低头，拳，战虎威势，两提千金，轻轻莫放气，平身，吞气入腹，使神气复，觉腹内雷鸣，或七次。此运，身气脉调，百病。”低头俯，两握拳，虎威状抖，两提千斤重物般慢慢举，身体挺直。
熊形：“熊身侧，左右摆脚腰，立定，使气两旁胁，骨节皆响，亦腰力、除肿，或三五次止。舒肋骨安，此乃养血术。”熊走般，摆腰腿，立定。
鹿形：“闭气，低头，拳，鹿转头顾尾，平身缩肩，立脚尖跳跌，跟连柱，通身皆振。”低头握拳，向顾盼，脚尖跳跃。
猿形：“闭气，猿爬树，果，脚抬，脚跟转身，更运神气，吞入腹内，觉汗方罢。”象猿猴爬树般，高举，足抬，再放，左右两两足交替进。
鸟形：“闭气，鸟飞，头，吸尾闾气朝顶，虚双躬，头腰仰，迎神破顶。”俯身，举双臂扑，鸟飞状，昂首挺腰……
至其，惭愧，竟听听睡，哪记住啊！