373章 残酷训练
“哦？，原啊，怎呢？”其实根本，长倒标致，既，怎冷落。
豆豆笑，“哎！段间呆段间？”
“嗯，呆啊！离校J市，近才回，怎？”
“走，啊！校聊，，退，，因打架离！”
“打架？姑娘打架？”真整头冷汗，丫头挺野蛮，姑娘打架次听。
突见豆豆，身边其孩乖乖站原。伸传男冷哼声，回头眼原明湖酒店胖经理老杨。
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星哥拉朝走，回头眼门口，豆豆朝眨眨眼，吐吐舌头。宏宇凑问，“晨哥，妹认识啊？”
“怎？？帮介绍吧，刚响，确实。几，班级根本认识几，丫头错，喜欢吗？”
宏宇点点头，坏笑，“谈喜欢啊，妹身材挺正点，啧啧，错，做炮友啊！”
“靠，脑啊，整装玩吧！别忘目，老实休息，训练，别给别，回告诉强哥，扁！”
钱锋怡笑紧跟宏宇，怡宏宇玩笑，“宇少，认识几妹，J市，间给介绍几呗!\"
回头白宏宇眼，笑朝摆摆，怡，“再吧，准，疯，靠感觉！”
怡噗呲笑声，“靠什感觉啊，初钱锋厚脸皮才追，给秘诀，且男贯通方法。”
“什方法，听听，跟钱锋习习！”宏宇，走怡左边，“吧，钱锋底给施什咒语啊？”
“滚滚滚！凭钱锋魅力，施展咒语吗？真找朋友，等训练完，安排相亲，五六，且比较善，？”
“真假？……，谢谢两！”宏宇兴奋叫，让路服务窃喜回头眼。
酒席间，聊很话题关J市活，怀念，感伤。
钱锋怡打车离，星哥、宏宇，三明湖酒店套间，三张单床。选择靠窗户张床，因躺床夜空繁星。
宏宇将李拿，将训练服装拿。将拳套拿候，冷笑声，拿烟叼嘴角走窗户点轻轻抽口。
星哥正坐床边训练仔细策划方法，宏宇戴拳套走跟朝比划，“哥，比显更霸气？”
瞥眼，“知戴拳套干嘛，难知，次跟训练，完全按星哥方法练吗？”
“知啊？怎？”
宏宇傻逼表，抬脚朝胸口踹，双挡胸，脚将踹床，“傻逼般，见哪练格斗带拳套？”
“额……”宏宇傻笑，挠挠头，“啊，忘记，咱练散打练习惯吗？”
星哥坐伸懒腰，笑:“句话倒提醒，宏宇啊，，散打各项技巧身体技，做条件反射很难，因练散打格斗按散打规则，懂吗？”
“懂！星哥，真懂！”
“懂话，带全套！告诉啊，兄弟假，训练，明始，两活将彻底改变，将临训练方法，做理准备吗？”
星哥，将张纸打，朝招招，“两吧，给讲讲次训练主内容！”
宏宇围星哥坐，星哥拿圆珠笔指纸点，“明早晨五点半床，，向千佛山，距离概五公！稍微休息，休息间五分钟，由千佛山脚，三向跑，加内，谁名达山顶，谁，再爬次！且二次间，业适量给酌，加五分钟吧，果二次五分钟爬，吧，三次，直爬止，各明白吗？”
点点头，“明白？”
宏宇愣，撇嘴，“星哥，什，陪练，给计吗？帮晨哥，别让偷懒吗？”
“？刚才，目训练，准给讲价价！”星哥白宏宇眼，接，“果觉累，或者身体吃消，直接回。候强问，愿训练，全副武装，候兴奋呢，始训练，吓趴？\"
“宏宇板脸，咬咬嘴唇星哥，“练，才怕呢，怕爬山训练犊！”
“呵呵，，才兄弟！”星哥指二条，“午休息两点始震训练肢力量耐力训练，问，耐力训练何理解？”
宏宇眼，接，“让肢力量达限度，身承受范围，坚持限度段间吧……”
“晨呢？何理解？”星哥问，嘴角带丝诡异笑，星哥训练方法绝简单，宏宇并理。
，“觉宏宇错，身承受力，给施压，超越力，强迫适应新极限，并坚持，才提高！”
“很，且并做方训练，套方案，坦白告诉吧，举嘴简单例……”星哥顿顿，拿支烟点很享受般抽口，“引体向应该做，常规训练非伸拉运，求让做引体向，将身体拉，肘关节九十度将身体悬空，准将胳膊伸直，让身重量肘关节力，保持姿势变，直法承受，算次训练，休息五分钟，放松双臂，继续重复相姿势，循环训练，直轮，法坚持，本次训练结束，休息十分钟，给臂肌肉放松十分钟，继续新耐力训练，撑双杆训练，理，身体垂直胳膊弯曲，直双臂点力气方休息。什疑问问吧！\"
“……”
打断宏宇话，“疑问，觉方法挑战！”
宏宇眼，叹口气，“啊，接受，句实话，练方法，星期，抬胳膊，担承受，晨哥耽搁正常挥啊！”
“担，关系！”
宏宇伸拍拍肩膀，“晨哥，玩笑，造韧带拉伤，肌肉拉伤，旦真超身肌肉力量承受范围，很容易受伤！”
“，由办法，星哥安排，星哥，接吧，反正宏宇陪练，管！”
星哥笑笑，指三条两，“三条初震训练晨东西……”
“？什玩？\"
星哥笑笑，“创逆境进攻，往吗？”
恍悟，“哦……知，星哥两根皮条？方法吧？”
星哥摇摇头笑，“！差，给稍微该进，联系肢耐力力量！将皮条反固定腕，尽全力拉拢胸部，并停留！”
“哦，真明白！”宏宇笑，“像握握力棒，限度候努力坚持，练胸肌背部肌群力量！”（未完待续）