091章 速度与耐力跟【求票】
经敏捷训练，虽运量并，孔振东三运神经活跃兴奋。
尹萧教练：“身体敏捷赋与运速度赋并码。乒乓球求判断快、反应快、快、摆速快、移快、方向变化快。称六快决。”
给半分钟让孔振东三领六快决含义，尹萧教练接：“六快，判断快，反应快依托刚刚训练敏捷性，快，摆速快，移快则取决接速度训练果，至方向变化快则敏捷，速度与球商叠加高境界，阶段，难触及。”
尹萧教练先触碰乒乓球台侧两边角：“速度训练阶段，围绕两球台端线展。球台宽度标准5英尺，接近1.5米。分别站两球台侧，听口哨，先进两端线并步练习。”
并步乒乓运常步伐，与其球类强调交叉步，乒球重稳定求更高，需传递更力量腰部，因此，范围交叉步被迫救球使。
平比赛，常移技巧，腿踏步，另腿并并力击球，再回踏，并步原。
乒乓决，范围，角度快速调，球代主分段，做防御，球台左右端线快速回移基础。
孔振东三尹萧教练口哨指令，快速移，急停，原。
进完并步训练，尹萧教练：“规则，次联系快速跳步。”
果并步乒乓步伐主流步伐，跳步则主力与调整身体重步伐。
孔振东因侧拉跳步调整，更弥补力量足，配合腰力，打远超龄侧身抢拉弧圈。
每乒球运员目标，将并步与跳步机结合，融合，展适合步伐。套步伐优秀程度，决定名运员际乒坛速度领域位。
孔振东辈脚步世界类拔萃，靠并步与跳步灵活运，惜办法穿越带。
辈孔振东身体11岁，已经17cm，身高应该180，身体素质，力量提高，相应，高马，脚步灵活性比辈更难练。
并180，定灵活。世界名将萨莫索诺夫，190身高，脚步灵活性，球感柔程度，完爆许台内。
身材更高，味速度训练，比别付双倍努力已。
结束跳步训练，尹教练：“重复刚才脚步训练，，加腰部侧身，部摆拍。”
接速度练习，超步伐练习范畴，整身体完整速度练习。
系列速度练习，孔振东辈经验完全，必须根据身体身体条件，头。
三阶段速度训练则球台左右端线回移，侧身，右触摸左台角，快速平移，反方向侧身，左触摸右台角。
尹教练拿记录本：“轮每进，速度训练考核标准，五往返触摸间，往往初次练习者，极限，提升倍，始计！”
相言，左右平移力，单打法直板选求更高，横板选因型原因，护台积，脚步弱，尹教练接受。
比刘棒直板正胶，王飞直板反胶，尹萧教练准备环节放低孔振东求。随即，赋众少，训练丝懈怠，甚至比刘棒，王飞求高！
尹萧教练内赞赏余，知，孔振东苦练目标，飙世灵活程度。让辈180，比世175更灵活快速，超努力。
平移摸边训练结束，刘棒习惯乒训练强度，气喘吁吁。
尹萧教练：“敏捷训练，速度练习，终落实击球。球练习，每次两给喂球，每三十秒次轮换，始！”
喂球训练，乒乓球训练常规项。往往由陪练或者主管教练亲给队员喂球，每打球，喊旋，旋，长球，摆短等求，让运员快速挥拍，形肌肉记忆。
虽世球机器明，进基础训练，精细技术活，老教练亲阵，言传身教。
今尹萧教练采取模式，将传统训练再次升级，每需快速回球，实打二！击球速度，仅仅倍提升。
判断，引拍，力，击球，原，再判断，再引拍整流程全提速，孔振东三咬牙苦撑。
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结束球回合快打，尹萧教练：“速度练习步伐，击球，。逐渐熟悉。今灵敏与速度练习，已经连续训练两，叠加，耐力训练部分。休息，再给讲解乒球运员耐力训练。”
孔振东三彼此协助松弛肌肉，因续训练，三敢坐休息，做舒缓缓解肌肉疲劳。
休息十分钟，尹萧教练：“耐力训练，各项目运员进。乒球运员，因乒球比赛特殊性，它耐力求与环法车，马拉松选，田径长跑运员求截。”（未完待续）