37章 真让外啊！
两，凌翊完Lisa项魔鬼特训。
3级水阻况，完二十公。
水爬候，水压压迫力彻底消失，感觉浑身轻松，走路飘乎乎，像突间轻功。
Lisa将凌翊各项表记录透明电板，记录完，便合电板，冷冷：“，热身运勉强算做完，项，徒攀爬。”
“哈，项目喜欢！”
凌翊试炼游戏，次遇悬崖峭壁，紫澜曾经嘲笑攀爬技术够。
机练练攀爬，再遇紫澜候，保证让惊掉巴！
“喜欢？练练吧，本给定1，改2，跟吧。”
Lisa带凌翊攀岩房，指正间五米高垂直岩壁：“顺岩壁爬花板，安全绳滑，再蜘蛛爬，爬右侧角落，抡100战绳，再接岩壁攀爬——直循环。”
Lisa瞥眼凌翊，“？。”
凌翊嘿嘿坏笑，“倒，教练难应该给做示范吗？像什蜘蛛爬啊，抡战绳啊技术，听呢。”
Lisa冷笑：“给做示范，做次，果标准示范，做规范，罚做负重俯卧撑。”
“呃……”
等凌翊口反悔，Lisa身影晃，轻快跃岩壁。
脚并，像觅食壁虎，身材更加诱，更加流畅。
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三分钟间，Lisa轻松攀爬花板，修长健双.腿勾，顺安全绳轻盈落。
落候，竟点声音！
紧接，便四肢摊，像八爪蜘蛛，脚并，攀岩房板快速爬。
蜘蛛爬似简单，却爬程，支撑身体，等运状态平板支持，整肉身量消耗非常！
爬房间右侧角落，Lisa便抓两条足五米长，碗口粗巨绳索，啪.啪.啪啪甩。
整攀岩房啪啪声，听凌翊惊肉跳。
100战绳抡完，Lisa改色气长，额头竟连点汗渍痕迹！
“清楚吗？”
“呃，再遍吗？认真习精髓。”凌翊脸诚恳。
Lisa脸恼怒吼：“几简单，什精髓！少啰嗦！赶紧给墙！”
凌翊奋力攀爬。
五米高岩壁，光肉身考验，理考验。
尤其接近花板候，倒悬爬，凌翊别提提吊胆。
容易抓稳安全绳，每向滑寸，掌火.辣辣疼。
“勾住脚，腰胯力量！”Lisa底声提醒。
终安全落，凌翊撅屁.股，略显笨拙爬。
等达战绳处候，肢酸痛已，完全点力气。
“凌翊，男！100！快！”
“啊！”凌翊怒吼声，火.辣辣双抓粗粗战绳，疯似抖甩。
啪.啪.啪力度节奏，显比Lisa啪.啪.啪力度节奏差远。
“软绵绵乱甩，底？信信往绳栓块肉，狗比强！”Lisa声训斥。
母夜叉！
活该找男朋友！
凌翊边力狂甩，边暗搓搓骂。
战绳抡甩100，凌翊立刻丢掉战绳，瘫倒。
套组合训练，实太累！
Lisa走凌翊身边，脚尖捅捅，“死？死赶紧！”
凌翊咬牙支撑身体，准备再攀岩。
“站住！”
Lisa冷笑：“记什吗？规范，挨罚，吧，百负重俯卧撑走。”
凌翊奈趴，“走走！”
Lisa脚踩住凌翊背，“始！”
脚并力，实让四肢酸痛凌翊感难承受。
“凌翊，坚持住吗？”
“23、24、25……”
“坚持住，给调整更轻松训练计划，像其富二代，装装逼，拍拍，晒朋友圈，走场。”
“32、33、34……”
“，花7万块受虐待，何苦呢？定悔死吧？”
“39、40、41……”
“坚持？，骨气！既坚持，继续吧。知定骂，关系，毕竟骂，骂算公平。”
“经员，骂，Lisa，乎别怎待，乎件做。”
“凡训练，定受折磨，健身光肉身折磨，精神志考验，半途废，瞧，管钱，身份，坚持，废物。果真坚持，Lisa五体投。”
“或许，组训练，故折磨，其实并。组训练，练四肢力量，尤其半肢力量！”
“根据刚才水跑步表，观察摆臂幅度够强，背部肌肉够扎实，导致整肢肌肉群，挥应该爆力。”
“肌肉什？通俗点，块变硬肉已。实际它简单，它防具，武器，它承载力量，释放力量。果肌肉够强，满身力量，完全挥！”
“，组针性训练，觉格外吃力，因正肉身短板！果坚持并做规范，背部肌肉，肢肌肉群，改善，让整更加协调，爆力更强。”
“尽全力劈块水泥砖头，肌肉练，力量，劈理石石板！肌肉重性！”
“，听明白吗？”Lisa将腿凌翊背移。
100负重俯卧撑刚做完，凌翊喘息站，真挚Lisa：“明白Lisa，谢谢严格，正需。”
完，凌翊便迈步走岩壁，，认真规范练。
Lisa严苛目光凌翊表，忍住微微点头。
“伙……真让外啊。”
冰山似冰冻嘴角，次露抹笑，随即快速消失见。