千四百三十章 减压
片茫茫海救，重保持理希望，理充满希望，才够勇气战胜危险绝境，才够更加充分展象力，让脱困办法。
，越危险候，需保持希望越，活机越。
闭眼睛充分象，某，由某原因，直接坠入边际海，身边什东西，甚至受伤，陆更理几千、几万远，让丝活希望。
死绝境，理压力空，相信很临强死压力候，始绝望，因，路太，很强理压力，直接奔溃，茫茫海精神奔溃，什果知。
因此，牢记点，临死绝境或者已经死绝境候，懂给理减压，压力始减少，才很清醒头脑，相处逃绝境办法。
，减压仅仅临死绝境候很，算常活，懂给减压，否则话。活顺利，甚至充满挫折失败。
减压，原指工潜水受压状态回外界空气经密封舱或飞员升入高空受周围气压降低。引申降低或减轻压力。
减压办法般音乐减压、芳香减压、运减压等。
代活节奏越越快，因此，活给压力越越。
活，睡、候，此，往往通吃点什，喝点什。调适放松。
研究表明，食物确够改变理压力，影响睡眠。使产愉悦或者烦躁两截效果。分别它称“低压力食品”“高压力食品”。
市，幸运，幸。资，bobo。再产。粉领丽，概念转换晕头转向。
活，选择加班，选择充电，选择拉拢脉关系……每试图向证明，“，忙”。
，相应。压力与忙碌步攀升，代活节奏越越快。顾及太，庭、工赋予太责任义务。
各方压力候压/喘气，相信很办公室听阵阵抱怨，甚至取外号，叫做‘办公室族抱怨’，很听外号。
其实因理压力太，知觉，抱怨。其实需减压，否则，迟早。
实活极其复杂，每理抱负，求。求应该建立实际、力及基础。
感工、活受挫折，往往因目标难实，感卑失望，高期望使误倒运终忧郁。
“完主义者”，任何希望十全十，世界切尽善尽，，应该调整活目标，客观评价、评价。
黯，失泰，积极向努力进取，拥颗坦功与失败平常，才使舒畅。
另方，每各性、品格长短，别迎合思，像未必符合别求。别求越高，满绪越。
果别求较低话，稍微符合愿望，容易满足，，既苛求，苛求别。
因此，活，懂给减减压，感宣泄法错减压办法。
感宣泄法将内压力排泄，促使身免受打击破坏方法，通宣泄内郁闷、愤怒悲痛，减轻或消除理压力，避免引精神崩溃，恢复理平衡。
“喜怒形色”仅加重良绪困扰，导致某身疾病，因此，良绪疏导与宣泄调节办法。
例，位足球运员受教练训斥很沮丧，因此，久，引胃病，药物治疗见效。
候，理建议训练球教练员脸狠狠打，采此法胃病果。损害，利排解良绪宣泄法，借鉴。
宣泄应该合理，简单打打砸砸，吼吼叫叫，迁怒，找替罪羊（丈夫、妻、孩、），或牢骚、怪话等取。
宣泄应文明、高雅、富味交流。
：“份快乐由两分享变两份快乐；份痛苦由两分担半份痛苦。”
果烦恼、痛苦埋藏底，加剧苦恼。果忧愁、烦恼、痛苦、悲哀等等，向亲朋友倾诉，即使法替解决。朋友或安慰，烦恼或痛苦似乎半，感舒畅。
该哭候痛痛快快哭场，释放积聚量，调整机体平衡，雨晴空，良绪扫光。
除感宣泄外。其什东西，转移注力错减压办法。
转移注力减压原理脑皮层产新兴奋，通相互诱导、抵消或冲淡原优势兴奋（即原良绪）。
与争吵。马离环境，打球或电视；悲伤、忧愁绪，先避某象，或遗忘掉。消忧解愁；
余怒未消。通运、娱乐、散步等活，使紧张绪松弛；识转移话题或做点别分散注力，使绪理缓解。
例，司马迁惨受宫---刑著“史绝唱，韵离骚”《史记》，歌---德因遭遇失恋才写世界名著《少维特烦恼》。
应该接触令愉快、使欢笑物，避免忘却愉快。与其“懈奋斗、孜孜求”，“衣带渐宽”。容憔悴，潇洒。干点快乐。
，平候，注睡眠，良睡眠，很减低理压力。
因压力往往源精神疲惫，良睡眠才根本效解决压力问题。
，目社存压力，市节奏快，蚁族等群体夜间睡眠环境较差，致使此类脑力劳群压力失眠常，严重者精神崩溃等亚健康精神问题。
因此减压必须首先关注睡眠质量，拥良睡眠环境才获睡眠质量。
般，睡喝杯牛奶、听听放松音乐、温水泡脚、添置舒适床品、睡网电视等方法已解决失眠者身问题。
通佩戴睡眠耳塞则保证睡眠环境受噪音打扰，且睡眠程享受零噪深度睡眠。双管齐，方获良睡眠。
此外，通非处方类保健品提高睡眠质量。
，减压办法什话，试试理减压。
理减压指理进缓解宣泄方式，理减压理健康非常重，因每活存理压力，理压力，进理减压！
实施理减压，首先改变活习惯。
很活习惯直千篇律，怎改变，因此，突活习惯始改变，神经变很畅快。活习惯，让神经更加放松。
，改变活习惯，活习惯，够带进坏活习惯。
譬给房间布满明快、活跃色彩，此使头脑清醒;讲究饮食，三餐做荤素搭配，营养均衡。其它食品鸡肉、牛肉、香蕉安神很帮助;睡洗热水澡，喝杯牛奶，晚睡觉。
，给创造愉快，放松环境。
比阅读书报助释放压力，且增长知识体验乐趣;害怕承认力限，适候向请教;冷静处理各复杂问题，非原则问题计较，细问题纠缠;怀笑愉快泄方式，坦处世原则。
，适参加旅游与休闲活，活跃身。
完全周末候旅游、或超市购物，感觉很;或者变换型，甚至做菜。进，绝感受;
，泡吧、电影、听音乐失方法。
呢。参加户外活，因久，享受风光，汗水，性格压抑分较，经常运使压力释放。
调整息间，每坚持跑步、游泳或给放假健身房健身。抽间近公园走走，宜身健康，仅锻炼身体。放松绪。
，除减压办法外，其实很减压办法很错，像几减压办法。很错。
音乐减压：音乐定频率声波振。携带物理量。
音乐体应该包括理物理二方。考应听旋律优，曲调悠扬乐曲，转移化解理焦虑，产愉悦感觉。
音乐通神经内分泌系统，进步体机进调节，比，促进血液循环，促进胃肠蠕及唾液分泌。加强新陈代谢等，使精力充沛。
水晶钵疗法采高纯度矽砂制。并被缓解考试紧张。
水晶钵使应根据体命属性，采四元系统，据此选定频率钵体，并编制配套使方法，减压具良帮助。
芳香减压：芳香减压原理脑边缘系统关。精油领域，薰衣草依兰精油等被认具镇静催---眠效果。
新采酵技术制备新型绪香水－香纳，舒，更高活性及吸收度，助促进深度放松睡眠，艾考露设计整体律神经系统平衡，达 “身谐”，缓解焦虑,助提高记忆力脑反应性，提高关键刻，考试，比赛整体表。
运减压：运够增强血流量，包括脑血流量，并且运本身倡导积极向精神，尤其团队合性运项目，助缓解紧张压力.，运量应该掌握适宜原则。
研究表明，轻度运助减压，量运实使况更糟糕，瑜伽被认比较选择，，武术错运。
办公室减压：工压力代市理压力，代市，班像打仗，班班，永远忙完工。
问---渠------理---网建议，午休息二，果适午睡，缓解工压力很帮助。，方式进减压。
1.吃点零食
很市白领边工，边吃零食习惯，紧张工状态，缓解压力很效果。适泡杯咖啡，泡杯绿茶，理缓解疲劳，理进放松。
.挤压球
很职场良绪，法进宣泄，买舒缓压力软球，理压力，拿挤挤，压压，缓解压力错效果，毕竟班，拍打桌，摔文件给司留印象。
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.写烦恼
工，很烦恼，烦恼建议将它写，达缓解烦恼与压力目。方法，支笔、张纸，它神奇将烦恼、压力与理体验释放。
4.综合减压：路，处压力令法逃避。
承受压力，往往失眠、愤怒、恐惧或抑郁，各疾病接踵至。何效应压力健康幸福活需。
将压力转化力促进身谐统，贯穿必修课。
类身体需体内平衡或理平静，需定程度理唤醒保证许器官处佳功状态。实，许相信类必须经受定程度压力才保持健康。
压力积极机，被认益，反，造伤害。
压力分三类型：正性压力，性压力，负性压力。
正性压力益压力，产体被激鼓舞景。
性压力引续效应感官刺激，它谓坏。
三类负性压力，即害压力，经常被简称压力。
负性压力分两类：急性压力慢性压力，者势汹汹迅速消退；者候甚强烈，旷持久，压力增加，正性压力逐渐转化负性压力，绩效或健康状况随降，病危险加,终，临危险研究越。(未完待续。。)
ps： 注：谢谢金桂冠非礼、谢志修两位打赏支持，谢谢！（未完待续）