0065章 力量训练
二午，林浩宇放依跑4公郊外训练场，辆眼车疾徐车流跟。
林浩宇跑步，体身体脚身躯协调。
跑步，跑身体跑完全两回。
拳，臂力量打，几十公斤力量，打，调整身体力量，则达百公斤。
区别。
林浩宇跑步跟普通跑步。
跑步，步法身法协调性练习，呼吸训练，体储备。
身车慢慢跟，候躲公交车，候躲其车。
林浩宇跑目，门进。条街几乎什，因城市规划原因，原市场热点转移，被遗忘角落。
车，记录林浩宇跑步频率，路途远近，间等详细数据。
林浩宇进训练场馆，全身已经活，休息，立即做俯卧撑。
王涵力量训练：每俯卧撑180，分三组，组六十。
林浩宇次接受王涵教练计划表，老妈欧阳薇建议。，并放弃技术训练，技术训练，增加力量训练内容已。
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王涵计划表项目平俯卧撑。
叮！
脑海，系统声音响：“宿主，垫高脚二十公分，二十秒完六十高速度俯卧撑。”
林浩宇脑海，秒表计器，间00：00。
林浩宇立即照做。
系统根据林浩宇身体素质，修正王涵力量训练计划表。
训练场馆垫脚东西，林浩宇走木桩，脚搁木桩基座横木，始做俯卧撑。脑海，虚拟00:00秒表立即飞速跳。
间定格十八秒，林浩宇完六十俯卧撑，高速度高频率才让技术保证怕高速度。
组俯卧撑完，林浩宇身，做伸展肢放松，果接做，高速度力量训练，因速度很明显慢，变耐力训练。耐力训练林浩宇做俯卧撑需。
俯卧撑做快，拳速度快。
格斗俯卧撑训练，平常做俯卧撑训练标准。平常做俯卧撑训练，耐力力量训练，俯卧撑速度训练。
叮！
系统声音响：“恭喜宿主，完初步俯卧撑训练，三组俯卧撑需训练。”
王涵教练求共做三组，因林浩宇步力量训练，保持肌肉适度感觉，果强度，力量训练提高，输掉俯卧撑速度，并且令变形。
俯卧撑变形，导致格斗高强度搏击因疲惫体力支变形。
科训练，极度疲惫保持变形。
很难做，需科完训练方法。
林浩宇集全部精力，十八秒加速度完六十俯卧撑，调匀呼吸身体状态却花整整分钟。
，始二组加速度俯卧撑训练。
叮！
间定格十九秒，林浩宇完二组六十俯卧撑训练。次舒缓臂身体压力分钟零十秒，才让身体完全恢复佳状态。
三组加速度俯卧撑训练，间定格二十秒。次调匀身体佳状态分钟，五十秒。
身体已经始适应节奏力量。
训练反常反应，训练效果。
身体肌肉骨骼包括理，适应节奏，提身体素质流。
四组训练结束，间刚二十秒。
两百四十俯卧撑高速度完，连带休息间，共花五分钟零二十秒。
林浩宇花分钟脚尖跳，再花分钟做瑜伽术，花分钟做深呼吸，三十秒胸式呼吸，三十秒腹式呼吸，身体状态再次调整佳。
根据王涵老师二项训练，哑铃训练，负重深蹲训练，腿部力量训练，卧推训练，每训练三组。
，训练馆，器械，比4公斤二十公斤哑铃，卧推深蹲器械。
林浩宇系统指挥，八十斤木桩扛肩膀练深蹲，三组训练修改四组。腿部力量训练专门器械，修改控腿。
控腿，做静止侧踢，并保持变形，身体每部分完全静止，控制侧踢腿木桩，间三分钟单元练习。
控腿截拳专门练腿力量，精准，控制独门技术。
初级控腿林浩宇难度，做四组候，咬紧牙关坚持。
二步控腿练习，脚踝绑承受重量，依三分钟绝静止。等脚踝处绑三斤重物控腿三分钟，控腿技术练。继续增加重量，力量增加，肌肉感觉稍微变迟钝。
保证力量速度，林浩宇，三斤重量比较合适。负重控腿重量因异。
按照王涵老师求，林浩宇练完力量训练，两。
接应该休息放松间，，坐远处车通望远镜观察切却，林浩宇练习柔术。
练习柔术，林浩宇休息放松身体方式。
落位先眼，却难置信。
因林浩宇跑步4公，直停运，完全坐休息。
身体精力，怎此充沛？
算机器，长间运转因热需关机休息。
观察林浩宇伙明白，林浩宇做柔术放松身体，比完全躺休息效果身体更。
车伙目瞪口呆，林浩宇完柔术训练，疲惫堪身体恢复目衰减况佳，始穿戴系统护具，打遥控，始跟电视虚拟拳王布朗拳王练技术。
“NO!”车男受，林浩宇此高强度长间训练，疯狂压榨身体潜力，身体造永久性伤害。
“，。”男很负责任，立即掏机，给欧阳薇打电话。（未完待续）