十章 始训练
陆石车三送回校，停车，陆石表三：“三先休息半，准球馆集合，今齐，正式始训练。”
雷水三点点头，车，董浩边走边雷水严川：“，咱回球队，步炎怎办？干架，麻烦啊。”
严川：“怎办？高顶呗。”
完董浩盯雷水：“喂喂，高，怎办？”
雷水缓缓：“哼哼，呐，保齐陆教已经搞定步炎。”
雷水脸迷茫董浩严川：“俩，陆教什让回校队，非提高校队绩，步炎打法，提高绩才怪，搞定步炎，肯定信回。”
严川咧咧嘴：“分析靠谱。”
董浩抢话：“啊，靠谱啊，回。”
雷水：“，咱甭操，陆教，咱先歇歇吧，训练呐。”
歇半，三球馆，已经队员做简单热身，陆石站球场边赵金鼎什，三，招招：“三，马始集体训练。”
赵金鼎忙：“三回，。”
雷水：“啊赵队，。”
陆石让全体队员站，简单做介绍，严肃：“据解，基本功般，体力般，力量抗更连般算，给制定训练计划…”
候赵金鼎指球馆门：“陆教，步炎。”
向边，步炎正走，董浩声雷水：“，麻烦。”
步炎陆石回头，便：“陆教，爸输酒宴，回打替补，必须保留让打主力机，旦达求，必须让打回主力。”
严川声：“听见，打替补，已经麻烦。”
陆石微微笑点点头，做站队伍势。
陆石接：“球队共十五，进体力训练，进战术训练，果适应训练，立刻离队，根据训练况，确定谁首。”陆石顿继续：“今先始体力训练，先围球场跑十圈，做蛙跳结合折返跑训练十组。”
雷水、董浩严川听完立刻捂脑袋声长叹，刚打完比赛，跑步蛙跳，简直折磨。
立刻始训练，跟，陆石旁，赵金鼎完，步炎二，孙弋三，李健四，陈沐乡五……
陆石等完：“，五名休息五分钟，十名每五十俯卧撑。”
董浩跑十二名，气接气：“什？胖，刚打完比赛，让跟比，名错，俯卧撑？撑撑啊。”
陆石：“打比赛，私，跟训练半点关系，且，雷水严川始做，果将比赛关键刻，别管胖胖，撑撑住，练，门边。”
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董浩摇摇头，趴始做俯卧撑，等做完俯卧撑，陆石：“做横移训练，沿三分线始横移，速度快…。”
控球训练内外线结合投篮训练…
训练完毕，每队员汗淋漓，累躺，陆石满：“，每次训练强度比今，比今少，果感适应，明，解散。”
二，陆石12，十二：“知始肯定适应训练强度，，必须适应，，今战绩才提升，今12，关系，比赛，已经绰绰余。”
“今将进半场阵攻防训练，强度太，，先跑二十圈热热身。”陆石完，始范围哀嚎，董浩：“，今早，浑身酸，像刚被压路机压，再死。”
“今轻松点。”，“命啊。”“。”附
言语候，步炎竟始跑，瞬间话，相互眼，雷水马始跑，接严川…，闭嘴巴，始跑。
等气喘吁吁跑完，陆石才始按照计划始半场阵攻防训练。
持续十训练，球队剩十，离队基本跟步炎混，剩已经适应强度训练。
陆石今却带身材高挑，长很清秀短孩球馆，孩身运装，跟陆石，十分轻盈。
陆石十：“十五间，比赛始，给配记录员，记录平训练各项数据，介绍，陆羽，闺。”
“哇…”
身横肉陆石陆羽，声音，董浩悄悄旁边严川：“嗯，喜欢类型，太喜欢爸。”
旁边雷水听声：“喜欢爸，始喜欢爸。”
很叽叽喳喳，陆羽向步：“叫陆羽，刚刚转，训练，请关照。”
边严川声：“差高啊，站很定很般配。”
雷水胳膊肘戳严川：“配屁，黑，矮，哥身高才正配。”
陆石示安静：“篮球白投篮游戏，谁更准，谁赢球，今打1、2、3号位，底线全力冲刺篮，折返三分线进投篮，谁先投百球，谁休息，打4、5号位三秒区内投篮，进干扰，先进百球休息。”完，陆石拿垫拍拍。