353章 收获
训练始，米老师带壮壮、百强、海花安宁练功房，：“练习星期，击打沙袋，训练果底怎？”
几听滋滋。 周训练效果错，每度、力量灵活性新进步。
“先吧！”壮壮走沙袋，活几脚，便打击拳。十二拳组，连打三组。啪啪啪啪击打声机关炮点射，很节奏完击打。
米老师拿秒表掐间，每组十二拳三秒钟完，每组间调整两秒，非常整齐。笑：“壮壮轮打很错，每组十二拳三秒钟，已经规定标准，级优秀。”米老师给评语。
百强走沙袋定定神，挥拳便打。十二拳打，接调整步伐，十二拳打，再调整步伐，三十二拳打，连打三十六拳。
“错！”米老师高兴，“每组三点五秒，达规定高标准，算优秀选！”给评价。
海花沙袋，抻抻胳膊便始击拳，拳头击打沙袋声音很清脆，让感觉很敞亮。三组三十六拳很快便击打完。
“很！”米老师抬头，“每组十二拳四秒钟，达规定高标准，优秀选。”给百强评价。
安宁站沙袋，拍，摆击拳姿势，接。十二拳，十二拳，再十二拳，三十六拳顺利完。
“，优秀！”米老师句话。四，接，“真功夫，周间内每提高零点五秒，全部达优秀水平，壮壮达级优秀水平，真感高兴！”
“力量怎？”壮壮问。
“每力量原错，经段训练，明显长进，龄已经非常错！”米老师满。“边再灵活性。”
四分男两组站，并分别摆击打躲避姿势。米老师：“每方击打二十进调换，预备——始！”
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壮壮海花先进躲闪，百强安宁进击打。二十次很快击打完，双方进调换，壮壮海花进击打，百强安宁进躲闪。二十次打完。
“灵活性训练完非常，几达优秀标准。今比赛，完全实战运。”米老师称赞。
听老师夸奖，壮壮四很高兴。冲老师几句话，觉白练。
“根据求，咱巩固周，周始练习技法。”米老师认真，“继续训练吧！度、力量灵活性再走遍。”完米老师。
壮壮四继续进训练，先分进力量训练。每拿副哑铃，站边练，边训练边聊。
百强：“击拳已经达比较高度，再练星期提高击打度？”
安宁抢：“提高！坚持练，断提高。练白练！”
“训练极限，达极限，训练效果。”海花分析，“达极限，太清楚。依应该提高点，量应该差！”
壮壮插嘴：“米老师制定击打度高标准，男三点五秒，四秒。标准应该接近极限标准，标准，应该量！”
百强接话茬：“觉壮壮靠谱，练周应该差，提高哪！”
“反正周间，再加劲，提高再提高点，提高保持度。候，咱别强求，练什程度练什程度吧！”壮壮安慰。
练儿哑铃，便放哑铃始度练习，快击打沙袋。进灵活性练习。
课候，米老师回。叮嘱继续坚持训练，巩固已经取果，技法训练奠定基础。
壮壮四回训练厅，更衣室换衣服便叫婷婷走训练厅，朝铁栅栏门走。
海花壮壮并肩走，壮壮：“周通！”
壮壮惊叫：“吗？”接，“已经周，应该差！”海花，“什感觉。”
海花回：“今早练功候，觉身热，气血十分通畅，念引领丹田气身运感非常顺畅，调度非常快。气血身运像火球身体滚，走哪热量带哪。”
壮壮点点头：“嗯，通！很端，继续坚持训练，长间打通周，候功夫升新境界，与众境界。”
听壮壮，海花很高兴，并体新境界什，管怎确件。明功法已经收获阶段，功力始提升！
“接，注点什呢？”海花谨慎问。
“继续坚持练功，近阶段注念快调气血运，逐步达指哪哪目。”壮壮。
海花点点头。知调气血运实战需，关冲。8