343章 已经达标准
练功房，壮壮、百强、海花安宁站沙袋，米老师：“几周每坚持度、力量灵活性训练吗？”
安宁报告：“每购置沙袋哑铃，练习场放置沙袋。?? 每晚，集进度灵活性训练，每利早放间单独进力量训练度训练。特别度训练，每每打击拳千次，壮壮每击拳达千八百次。”
米老师满点点头：“次数，每练拳标准，求每打拳六百八百次，达千次，明非常重视基本功训练。标准训练白费功夫，肯定标准回报。”几，“边每打三组拳让。”
壮壮几明白，米老师检查训练结果。安宁：“吧！轮流打三组拳让老师。壮壮始吧！”
壮壮走沙袋正，两交叉活几腕，摆拳击姿势：“先打啊！”
“始吧！”米老师话。
壮壮挥双拳连续击打沙袋，概三秒半间，十二拳全部击打沙袋。接喘口气调整步伐，连续打十二拳。再喘口气并调整步伐，再次连续打十二拳。仅十几秒间，三十六拳打完。
“非常！”米老师禁，“壮壮仅仅练习周间，十二拳达三秒半，度提高很快。周打十二拳几秒钟？快十秒间，仅三秒半间，减少将近七秒钟。度已经达规定标准。两月训练内容，壮壮星期完。真太快！”
安宁百强：“该！”
百强站沙袋正，二话打击拳，打三组共三十六拳，十六秒。边包括调整步伐间。打拳间每十二拳仅四秒钟。
“很！”米老师呵呵笑，“十二拳四秒钟，达规定标准。白练！”
接海花安宁相继打击拳，俩打十二拳四点五秒，米老师达规定标准。因俩，四点五秒打十二拳完全符合规定标准。
“几练周间，全部达规定标准。明基本功很扎实，周训练很刻苦，才取此绩。俗话，功夫负，刻苦训练换打拳达标准，值！”米老师赞扬。“周，练，再继续巩固周，让周取果变觉。”顿，“接练吧！”
壮壮四接训练。两先练哑铃，两练习打沙袋，再互相换。四十分钟练习灵活性。
米老师四练儿，进指导便。
壮壮百强正练习打沙袋，打三轮停喘口气，百强：“击拳算关，功劳归功壮壮，壮壮盯紧，恐怕达效果。”
“击拳关，敢承认。原因高标准，低标准。高标准男平均达十二拳三秒半、达四秒，才！”
“完全，再练周达少，果照度话，次训练达规定。”百强强调。
“，继续刻苦训练。，练由搏击，指标怎战胜，必须高点才。”壮壮法，法点实义。
海花边练哑铃边：“练急，老师给两月间，怎练习三周才，绝听达标满足，潜力，继续刻苦训练。定练三周更神奇效果。”
“，听海花，坚持练两周，什效果。”壮壮表示赞。
海花微微笑：“，咱该换换，壮壮百强练习哑铃，练习打沙袋，完咱练习灵活性呢！”
壮壮、百强海花、安宁进交换，海花安宁练习打沙袋，壮壮百强练习哑铃，很快进入新角色。
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儿，米老师走进练功房，问：“练怎，什问题吗？”
安宁停拳击：“刚才商量，虽击拳已经达指标，提高，再练两周击拳，让指标再提高步。”
“法错！”米老师高兴，“训练指标性，越指标，加强训练。反正间，间再延长两周问题。”
“回训练候需注什问题呢？”壮壮问。
米老师高兴：“提问题很，训练候，定特别注问题，长间带问题训练，让问题合法化，影响训练质量。”，“度训练，继续提高击打度，每十二拳再提高半秒钟。力量训练，提高哑铃活度，爆力，活度快。灵活性训练，特别注身灵活，因搏击候主击打身，身足够灵活才。”顿，“训练候，注握几点。再练两周定够标准。”
次，壮壮完全明白三训练内容核问题，回握住几问题，够达老师求。
训练课结束。壮壮四告别米老师，回训练厅换衣服便往外走。壮壮：“每训练增加击打次数，至少达千三百次。”百强、海花安宁答应。8