060 易筋经十二势（科普篇）
居安思危。
秦书书进入六修真群，已经数间，部分群员，始逐渐解。
目接触荒浪萧柔柔，尽管举止派凡很区别，终究算很相处。
群友气氛营造，萧柔柔父亲萧鼎，已经被功包装护狂魔形象，让念念泡萧柔柔秦书书毛毛。
被壁冬柳烟，惹存。
尽快提升实力，怎确定未力保障。
根据白诸葛青云法空讲解，少林两部功法足够解。
儒浩正气决修念，少林达摩易筋经达摩洗髓经修炼身体，两者完全冲突！
秦书书打达摩洗髓经，记载内容跃纸。
易筋经相传竺尚达摩传真经，身东，路扬经颂法，落迹少林寺。
达摩内功深厚，少林寺壁禅坐九，致石壁留身影。
达摩，留两卷秘经，《洗髓经》，二《易筋经》。
《洗髓经》内修典，《易筋经》外修书，两部经书留少林，流传至今。
?易变通、改换、脱换，筋指筋骨、筋膜，经则带指南、法典。
简言，《易筋经》改变筋骨方法。
按原功法求，须先练左右内功：达内壮，方练《易筋经》，进再练《洗髓经》。
此期间，内服外涂左功药，约三左右才功告。
由整练功程长，按原法修炼者少，故此，经历代少林高僧将身体悟创造《易筋经十二势》。
本书共分两部，者易筋经，者洗髓经，两部结合，方挥至高效。
《易筋经》内容包括练习达理效果具体练习方法两方主内容，武侠影响其内壮神勇、外壮神力法。
其内壮神勇提练习该功法，骨神力，久久加功，其臂、腕、指、掌，迥异寻常，努，硬铁石，并其指贯牛腹，侧其掌断牛头。
末技，外壮神力练，托城闸，力举鼎算奇异。
易筋经包括内功外功两锻练方法，各12势。易筋经内功采站式，定姿势，借呼吸诱导，逐步加强筋脉脏腑功。
数采取静止性力，呼吸舒适宜，迸气。
易筋经姿式及锻炼法12势，即韦驮献杵(3势)、摘星换斗、三盘落、爪亮翅、倒拽九牛尾、九鬼拔马刀、青龙探爪、卧虎扑食、打躬势、工尾势等。
易筋经外功注重外壮，凡外壮功夫，须静处向东立，静虑凝神，通身必力，须使其气贯两，若力则贯两矣。
每式，默数四十九字，接式，母相间断。式觉思法则俱熟，方二式。
速者半月，迟者月，各式俱熟，其力贯头顶。此炼力炼气，运易筋脉法。
完经书言，秦书书连连翻书籍，果半部正另外部。
“难怪少林直丢两部经书，感二合版本呐！”
获完整经书，再配合法空教授，两部经书必够融贯通！
法空尚先境高啊！
绝秦书书仰望存。
教，配合经书习，果，两部经书彻底，半辈别琢磨修仙，做脑干饭吗？
练习两本经书，首先需练习易筋经十二势?。
其预备式两腿立，头端平，目视，口微闭，调呼吸。
含胸，直腰，蓄腹，松肩，全身放松。
按照书籍记载法，秦书书始进呼吸调整。
?势：韦驮献杵！?
两臂曲肘，徐徐平举至胸抱球势，屈腕立掌，指头向，掌相，约10厘米左右距离。
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此求肩、肘、腕平，合呼吸酌做8－20次。
诀曰：立身期正直，环拱胸，气定神皆敛，澄貌亦恭。
领：预备桩功：两脚平站立，与肩等宽，双膝微屈，两臂垂身体两侧，五指并拢微屈，两眼平视方，继放松，轻轻闭合，眼若垂帘。
平气，神安详，洗涤滤，澄貌恭。全身头颈、肩、臂、平、胸、腹、臀、腿、腿、脚依次放松，躯体各关节及内脏放松，做身紧处，杂念，神内收。
继再做内观放松，神内收，导引气血内观泥丸，觉头脑清新，清莹晨露。
引气，内观咽喉，觉颈项放松。
引气，内观丹田，觉胸阔，神清气爽。
引气，内观脾骨，觉焦温涧，胃脘舒适。
引气，内观丹田，觉命门相火温煦，气充沛，腹内暖融。
引气，内观阴，觉阴放松。
引气沿两腿内侧，内观涌泉，觉限机足涌。
拱胸：两臂徐徐举，掌相与肩等宽，两臂平直，再屈肘，肘节向提坠，两慢慢内收，距胸约拳，两指尖相叠，拇指轻触，掌向内。
此求沉肩坠，含胸拔背，气沉丹田，舌抵腭，带微笑。
韦驮献杵二式！?
两足分，与肩宽，足掌踏实，两膝微松，两胸徐徐外展，至两侧平举。
立掌，掌向外，两目视，吸气胸部扩张，臂向挺，呼气，指尖内翘，掌向外撑。
反复进8－20次。
诀曰：足指挂，两平，平气静，目瞪口呆。
领：接势，翻转掌向，指尖相，体缓缓接至腹，引气导。两掌左右分，翻转掌朝，缓慢抬呈侧平举念限远处。
两微高肩，两眼平视方，极目远眺，舌尖放平铺，松腰松胯，两足趾抓，似根状，全身放松，平气，排除杂念，摒弃诸缘。
韦驮献杵三势！?
两脚立，足尖，足跟提；双举高头顶，掌向，两指相距3厘米。
沉肩曲肘，仰头，目观掌背，舌舐腭，鼻息调匀。
吸气，两暗劲尽力托，两腿力蹬。
呼气，全身放松，两掌向翻。
收势，两掌变拳，拳背向，肢力将两拳缓缓收至腰部，拳向，脚跟，反复8－20次。
诀曰：
掌托门目观，足尖立身端。
力周腿胁浑植，咬紧牙关放宽。
舌津将腭舐，鼻调息觉安。
两拳缓缓收回处，力将挟重。
领：掌托门目举：接势，两臂举，掌相，翻转掌向，十指相，舌抵腭，仰观，眼九外，脚跟提，足尖。
俯掌贯气：两掌翻转朝，肘微屈，头正，眼平视方，舌尖放，两身身缓缓按至腹，神九外收回，头顶白穴透入，径咽喉，嵴髓至尾闾，沿两腿直达涌泉。导，足跟随。
很快，秦书书便感觉经书与法空教授处。
法空教授讲解候，确实很内容讲解，内容经书全部体。
其重重便法口诀。
口诀，摆便花架，空架，摸入门皮毛，完全感受精髓。
《易筋经十二势》历代高僧汇改编，属易筋经速功法。
根据方法进训练，需短短数月够。
除此外，易筋经记载原版修炼法，需量灵药进辅助。
或许历代佛门高僧改易筋经12式，原因灵药，供门弟修炼进使吧？
秦书书。
像关灵药真够找门路，比六修真群，便群友交口称赞名先境辈。
境界虽算太高，炼药功夫堪称六修真群类拔萃。
果记错话，QQ名叫药神？
嗯……既打根基，肯定打牢靠根基才。
眼易筋经12式先修炼，等法空尚诸葛青云离，再琢磨琢磨怎主联系药神辈，帮入梦啥赚取外药膏才啊！
关修炼，秦书书非常认真滴！