百米障碍
“两米板障，比较轻松，像三米板障比较困难！”
训练场，森正给jh参赛队员做示范，每讲特别详细。
整队障碍板几乎指导员崔源两教，至董助理刚休假回，因此显详细。
“板障，翻候，右推板障知吗？将推离板障，让更快跑向独木桥水袋！！”
百米障碍，点少米处先块两米高障碍板，两盘水袋！
水袋脚宽度独木桥，需提水袋跑！
独木桥分水器，将水袋连接分水器冲刺冲终点线，相二袋甩法，却跑。
“队快记录保持者，便队参谋长黄亚！绩16秒！！”
“16秒！！”
“让徒提水袋跑100米比快，再加连接分水器，翻障碍板，独木桥，，啧啧！！太强！”
听森话，众阵阵惊叹声传。
李阳疑惑，什参谋长身材高，头矮，什绩呢？
李阳外消防员视频，百米障碍，腿长瘦，才搞16-17秒，听全冠军级别。
李阳却知，很消防，训练狠劲儿特别牛气，愿认输，愿落，先进。
，独变，并且经济条件，部队像容易留住。
何况消防危险职业呢？工资少，冒危险，几愿长留呢？
“哼哼！半训练劲头，少搞17-18秒啊！”
阳刚冷哼声，，群伙，几乎够让入眼，老兵崔源已。
阳刚百米障碍快绩17秒，哪怕很久搞，搞18秒，完全整支队类拔萃存。
“！！崔源，先翻给吧！”
森先向崔源，早听崔源攻坚组候体虽般，爬绳梯甚至障碍板确实特别厉害。
今，，被厉害伙，究竟真假。
“！”
崔源皱皱眉头，走距离障碍板十米方，翻板方式教完全。
直接冲，踏板直接双撑双脚跳，翻身180度板！
“始！”
随声令，崔源始操。
“！”声，崔源直接跳垫，朝冲几步。
由突两米高方跳，朝冲速度特别快，踉跄。
因股力，必须朝冲几步才够缓解，果直接跳话，整坐。
“嗯？”
崔源翻板方式，森阳刚皱皱眉头，真，搞障碍板搞久，真见方式翻板！
方式翻板，很明显别部队翻板方式，方式消防翻板，完全两回，并且具定危险性！
“姿势，跟别部队吗？”
阳刚忍住询问，打量崔源，怕什外。
“啊！练呗！”
崔源耸耸肩膀，怎，翻板姿势，需跟吗？
“姿势，慢！！果习惯姿势话，吧！”
森秒表，点点头，虽姿势慢，崔源操，错，比阳刚障碍板环节慢太。
“嗯！”
崔源点点头，甩甩双腿，走回队列。
“！！”
“咚！邦！”
“姿势，候顺势推板知吗？既卸力，助力，知吗！！”
“咚！邦！”
“，障碍板断调整步干嘛？调整候，别已经板，别刹步，直接，换步变换步伐！！”
“哎哎哎！远点跳，近才板，力吗？啊！脚尖借助力，踢板，知吗？”
森阳刚声音充满整操场，周队董助理旁边，毕竟两教员够，教员太，款式，反。
且两主将权力让给森队长阳刚，毕竟才支队首肯教员，需提点建议及候顶替！
“嗯！！！”
终，午翻障碍板训练，森终点点头，虽太满，至少，接，缺速度已。
jh老兵早已经累喘气，脸额头汗水，迷彩服衣已经被给脱，露外件件背或者迷彩短袖。
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相众眼脸疲惫色，崔源脸脸轻松色，毕竟本，轻松。
至两虽累，满头汗，却森宣布休息，依断翻板障，李阳王娥。
“！休息，障碍板抬进！！”
森抽完根烟，李阳王娥已经体力透支感觉，赶紧让障碍板抬进。
“两傻，次性吃胖！”
森暗暗摇摇头，眼却露满色，经眼旁边休息便始抽烟谈笑老兵，眼露丝满色。
“休息，午跑几控火操吧！”
丢句话，森便带几教员朝办公室宿舍楼走，留群目瞪口呆老兵。
“卧槽！！400米控火操吗？”
赵槐烟被吓掉，副吃惊模！
“废话，呢？”
周杰白眼赵槐，伙，什惊怪？
“，像听见，，几？？”
“啥！”
周杰烟头掉。
“命吗？”