28章 待
“脚跟抬，腿抬高、脚尖触，细节，注细节！”
跑王贺正进快速抬腿拉皮筋训练，旁边张教练直紧紧盯，断王贺跑身提醒。
“比赛候脑，训练候更脑。记跑步候感觉，结合训练。力量练习程注跑候感觉结合，让身体正确肌肉参与训练，并且保证力方式正确。快点！再快点！”
噼噼啪啪声音接连快速响。张教练拿鞭，概东西粗细五东西长短，东西长北方般叫拇指，抽竖夸，冲骂。边给王贺灌输训练注点，边断王贺身鞭抽打。
鞭抽打速度非常快，呼呼破空声打击噼啪声像燃放鞭炮。张教练方式逼迫王贺断让双腿步频节奏断加快。
训练方式很传统，却非常效，身压迫感候，够断迸潜。
王贺知张教练拿根鞭真打身，断抽打，鞭破空声及抽打响声音，像打。压迫感压榨王贺潜力，做机械性训练候怕给查数，候点别，王贺奇葩脑回路网络段。
段字，果百米决赛每选身站枪，跑慢直接枪毙，估计类记录提高很块。训练，王贺感觉话果活。
另外老张头身材实鞭配套，漂亮姐姐穿身皮衣皮裤估计很，听穿皮衣皮裤身臭知真，幸狐臭……靠漫边际瞎分神驱散肌肉酸痛。
两分钟组，每组间歇分钟，连续练习十组，王贺才定休息。
停，王贺感觉肺部炸裂似，每口呼吸烧肺部疼，双腿肌肉更酸软像连续训练似，嗯…虽确实连续训练。
候，停，需适肌肉放松恢复，今训练才刚刚始。
间刚元旦，张教练增王贺训练量，加入少针性力量训练，尽管周基本练两次，超三次，每次练完，基本让被玩坏，哪几乎扶墙边走。
举哑铃，垫举，屈肌、韧带拉伸，直臂向推，坐球踢腿运等等，特别先进器械配合，简单力量练习，细密繁复，尤其张教练特别注重细节，很简单，张教练却需很平常注肌肉训练。
“王贺，知什比赛半程失速严重吗？”张教练气喘吁吁王贺，突旁口问。
因招差100点券升二级。
“体分配太。”王贺喘几口气试探性回答。
接触长间训练，长处短处知肚明，跑加速强项。进入跑节奏，半程速度提够比其更快，每十几米候因技失效加体分消耗造严重失速。
张教练指指王贺腿腿肌肉，“肌群很达，它半程奔跑候，提供太助力。
，似乎王贺太听明白，张教练指厦门体育让王贺：
“练习400米，注。，身体摇晃，变形。”
王贺况，点点头。
“肌群肌肉力量够缘故，论百米四百米，跑程严重疲劳，肌群比较达选，够更保持住身体平衡，使速度降幅度较。针力量方训练，注，纯粹练明显块肌肉，很肌群，绩提升十分帮助。肌群练，肌群，绩跨步向。”
王贺似懂非懂点点头，默默将张教练内容先记。，进入强度力量训练，其实王贺疑惑。
原因特别理解力量短跑，另外感觉张教练给加入强度力量训练似乎迫切感。
始理解，径赛跑累运，够跑。训练应该，跑，断跑训练。即便练力量，练腿部肌肉，张教练除求肢力量，全身力量极高求。
慢慢通接触各训练，王贺始理解短跑运员肌肉力量机整体。肌肉力量全展将利提高专项运绩。力量全指体各部位、肢、肢、群肌、肌群、肌群、肌群全部协调展。
进力量训练力求全身体力量，注重肢力量腰腹肌力量、肌肉群肌肉群力量、肌群力量、浅层深层肌肉力量协调均衡展，训练方法段化提高身体协调性灵敏性十分重。
王贺始觉练花越越，很简单摆腿移髋部练习，高抬腿，左右蹬伸，则类似平板支撑，爬训练，瞬间跳跃，单脚跳，双脚跳等等。
训练间被掐很死，每项完间严格按照间进度安排，短间，高效率。每训练强度比陈震训练提升几档次。
每吃什味营养餐，各腻呼呼饮品，王贺知怎够坚持。，吃营养餐，身体受受，王贺偶次部分东西价格，再难吃敢浪费分毫。
二则虽，张教练或者陈震训练计划或者候举止，隐隐迫切期待感。
虽办法完全，训练针身，张教练掩藏严苛训练背急切，王贺少够感觉。
，王贺问。
断咬牙完训练计划，练体育功，信念，目标，坚定走。
张教练背，站操场边跑正进训练王贺，转头问身旁负责记录数据陈震：“陈，觉太急？”
“张老师，您给丸安排训练强度太？”陈震试探性问。
张教练却直接回答，反：“陈，王贺近明显壮实？”
，陈震眼正进热身跑王贺，果，像短短十见，王贺比参加选拔赛壮实点。”
停儿，张教练陈震：“壮实，训练白费。帮注王贺竞技状态。东西很重，它快，消失快，旦疲劳积累定程度直接影响状态，营养定跟，回头注。”
“，知，张教练。”陈震笔记本写写画画，记张教练嘱咐。
张教练点感叹：“候真感觉待啊。”
陈震明白张教练思，点急功近利。陈震犹豫阵，：“张老师，丸理解。龄，今4岁，放般运员身，正绩间，十月全运，十月广州亚锦赛，紧接广州亚运。果错步，真蹉跎。”
“唉~知，接全运绩，希望参加紧接亚锦赛，错次错三四，机点，争，果拿服力绩话，真蹉跎。毕竟十七八二十四啊。”（未完待续）
【认识十老书友给推荐追书app，野果阅读！真特，车、睡靠朗读听书打间，载 】