24章 冬太冷
厦门座风姿绰约海花园。岛、礁、岩、寺、花、木，相互映社，侨乡风、闽台习俗、海滨食、异建筑融体。
王贺，果沈阳浑南奥体训练磨砺话，厦门训练享受，训练强度，仅仅别东北滨海风景，已经让王贺觉训练苦。
暂住方厦门，张教练陈震白静住。
厦门座很校园，校园内绿树荫，且著名旅游景区鼓浪屿。
厦门由著名爱华侨领袖陈嘉庚先191创办，近代教育史华侨创办。其旧建筑陈嘉庚先婿建，尤其建南礼堂弦场，相宏伟。必方芙蓉湖（南门进厦排高高楼群，高栋主楼芙蓉湖，厦绕芙蓉湖建），谷，弦场，芙蓉隧等等，白城门（叫北门），白城海滩逛逛。错，校门海，让东北土狍王贺羡慕。
值提因鲁迅先曾长间工，园内建唯座高校内鲁迅纪念馆。
厦门给王贺别其方感觉，词形容话“资”，厦很特色咖啡馆，比较名比“雅舍”“黑糖”，伪资青王贺话：“磨咖啡确实比速溶喝。”
厦运场，十圈4000米长跑结束，十几厦门体育气喘吁吁站教练，排歪歪斜斜列队。听教练喊解散，顿瘫软，糙点管脏，直接跑边坐。
候离，很目光集刚结束热身回校园王贺身。
体育，王贺全短跑记录保持者疑座山，连厦教练希望队员王贺训练够打精神。
王贺候正围运场散步，刚刚热身回，体育，王贺热身跑方校操场，校门外环岛路跑。
环岛路位厦门岛东南部，全长1公。厦埔段海岸，长约9公，被称黄金海岸线，王贺每晨慢跑方条九公长海岸线。练马拉松牲口，回跑18公，般跑**公左右，陈震骑辆双车跟，等方，两GayGay气骑辆双车回。
王贺晨跑九公环岛路精华路段，每沿临海侧进口色沥青粉碎红色石铺设步慢跑，感觉享受，清爽海风配各姐姐欢笑声，哪操场闷头跑比。
“王贺，准备始！”张教练走已经热身完毕王贺身边，翻翻训练计划教案，“昨身体耐乳酸训练完般，00米特给跑秒，吗！今身体耐乳酸技术训练，敢再摸鱼，明给加项！周别鼓浪屿！”
王贺听止吐舌头，真正007啊，容易厦门鼓浪屿呢，回沈阳，问厦门哪哪哪玩吗，让怎回答。
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王贺训练方式已经区别，张教练制定训练计划增加少速度耐力训练，本跑百米，训练冲百五十米，改变王贺期失速明显状态。王贺知，失速原因因招六秒，加招太消耗体力，才阶段失速严重，教练，蒙头练，反正处。
场边王贺训练厦体育已经被打击，次王贺训练，感觉牙槽疼。
教练王贺训练计划，几乎几感害怕，果按照王贺训练计划，估计十跑半。
王贺训练计划，热身算，
午九点，速度耐力，4×150米组，练三组，每组求间18秒内。
午十点，冲刺速度，4×100米组，练三组，每组求间1秒内。
午十点午吃饭间，耐乳酸技术训练，×400米，求间55秒内；4×00米，每次8秒内。
午点半继续训练，先做半放松跑，两点始肢力量训练蹲跳、弓箭步跳、蛙跳、杠铃单腿台阶、单腿硬拉，辅助拉伸。
概午四点半候做技术训练，4×40米短距离冲刺，练习步；4×00米，练习弯技术，，王贺已经始习00米跑，00米受技等级影响，目远远赶百米惊，标准线。
王贺训练量，训练计划像强度算特别，似乎谁接受，真练才知累。
别，400米、00米1150米速耐训练比般跑万米累，每组间隙休息间几十秒几分钟等。间夹杂各般力量，专项力量训练项目，收腹跳，踩橡皮筋，摆腿练习等等。
王贺训练计划，厦体育跟旁边跟练，点张教练并阻止，鼓励。场众，真谁坚持。
每十圈健身跑比王贺训练计划真太轻松，且知刚始，肯定逐步加强度。
清脆哨声响，跑脚步声响，运鞋快速蹬踏摩擦啪啪啪声音，密集清脆。声音夜深候传，估计让很姐姐脸红。00米跑8秒，身体素质少够跑绩，间隔休息两分钟，始二趟，三趟，四趟，每趟达限定完间，训练强度真很累，每趟痛苦煎熬几乎倍累积。
果距离再扩展超距离跑五百米六百米，简直巨折磨。
“练体育功，信念，目标，坚定走。”
踏跑，王贺麻木沿跑奔跑，脑进张教练反反复复耳边强调句话。
明白，真功，光靠赋够，信念，够熬遍遍艰苦训练，系统锦添花，打铁身硬，变强才真做更快更强。
田径，尤其径赛短跑项目，练很，够绩永远稀少。
赋固堑拦，够坚持忍受复枯燥通冰库训练见门槛，练月容易，练坚持，几、十几训练，门槛将将很拒门外。
张教练给王贺制定训练计划，主短距离跑训练主，王贺跑训练基本很少超千米，主400米内。
400米距离训练助提升王贺100米00米耐力，进更长距离训练则太益处，因专注氧运耐力训练，氧运。
王贺主项100米，兼项00米。100米00米属氧运，培养氧速度耐力，适合长距离奔跑般耐力。
区分定握，专业教练运员训练项目基础知识。
再王贺体重肌肉水平，需段间进提升，跑间隙加入辅助力量训练。
厦运场跑，体育做完今训练，王贺跑趟气喘吁吁离，则早散，该回回，该吃饭吃饭。
清冷操场内，唯头斑白老教练，次次吹口哨。轻哨声，次次尽全力奔跑。（未完待续）