022 才跑啊！
便卫恩11月训练计划练习内容，其内容根据气、本身体况、训练计划阶段周期进改变，随冬训阶段深入，相增加或减少练习数量强度。
项变，每周需进至少三力量训练。
目，卫恩主项100米，极致氧爆运体肌肉力量求非常高。
力量，速度。
百米跑快，铁必须撸快！
每力量训练，应体跑程极其重单肌肉，或肌群。肌肉练，百米跑程，才将专项技术挥，才拥科跑姿，才跑快！
劳毅卫恩陈文钟运员，训练内容虽许，体差少。
，冬训，进听枪反应及蹲踞式跑练习候，陈文钟让卫恩先站旁，让劳毅演示遍健将级跑。
陈文钟，卫恩虽跑10秒50，次比赛级别太低，虽使电计器，却风速测量仪，卫恩概率接住超顺风才跑10秒50，真实实力跑10秒6几。
劳毅虽跑次10秒35，全运接力预赛况，今状态非常，完全将身实力稳定10秒40内。
由劳毅给卫恩做蹲踞式跑演示，再合适。
“卫恩，、！查桂林训练况，教练很少让进跑方练习，味听枪反应、跑加速环节很提升空间。让劳毅哥给演示，定仔细。”
陈文钟，便让劳毅跑线边准备，劳毅很听话，三步做两步直接踩跑器。
“教练，等等！”卫恩叫停劳毅演习，解释跑边，背包给拿，掏台相机。
“？”陈文钟疑惑。
卫恩相机支撑架摆，将相机镜头准劳毅，确认误回答：“求老妈久，让给买高速相机，1200帧/秒况保证每张照片达1280x1240分辨率。”
“哦~”卫恩，陈文钟懂，“劳毅跑演示给拍，研究习吧？，进，拥端正态度，相信冬训定够获进步！”
卫恩笑笑，话。
玩笑，掌握【爆式跑-入门】，待身体机够达项技术求，随挥世界级健将水准跑。
虽劳毅明进入巅峰期，先跑10秒2110秒24，两枪借助顺风，实际百米硬实力超10秒25。
众周知，途跑才劳毅强项，至跑及三十米加速跑阶段，劳毅水平甚至比程型普通健将级百米运员。
陈文钟劳毅并清楚卫恩什，教练，觉卫恩勤奋、态度端正，免欣赏；“师兄”，够“师弟”榜，高兴。
“既，全力跑次，跑60再停。卫恩，！”劳毅卫恩喊声，双脚踏跑器，板眼摆准备姿势。
踏跑器劳毅似乎瞬间变，活苟言笑像突平添股蛮劲、横劲，怪世“劳牛”外号传。
“预备！”
陈文钟站劳毅身，等劳毅身体完全弓，双掌力拍。
“啪——！”
接收跑指令劳毅奋力蹬伸，全神贯注始跑，并且完全按照跑百米方式待次演示。
另边卫恩将注力放劳毅身，并且劳毅迈步瞬间，已经身存问题。
目做并立刻喊停，将劳毅次跑程清晰、完整记录，才给纠错。
“噗噗噗噗噗噗......”连串钉鞋扒声响田径场响，卫恩位置概位30米线附近，劳毅跑30米线、完加速跑途跑转换，结束录制。
将段视频30倍速度慢放，卫恩羊装习，等陈文钟劳毅“钩”。
“研究优秀运员慢放，非常习方式，即找短处，够习高长处。咱队般高速相机，掏腰包买贵东西，真。”陈文钟边走边。
“劳毅哥身材差别很，等全力跑次，给找问题，针性进跑训练。”
陈文钟走卫恩身边，高速相机劳毅跑慢放，立刻皱眉头。
劳毅教练，知劳毅跑技术相途跑技术，偏弱。
队条件限，此并通高速相机劳毅进分析，，才原劳毅跑技术存问题比预严重。
觉必，毕竟原本思让劳毅给卫恩做示范，候给劳毅挑骨头，算什？
“卫恩，跑趟，给录。劳毅，帮。”陈文钟指示。
“嘞。”卫恩立马答应，退视频播放，调录制模式，往跑线边走，劳毅喘气跟。
因劳毅卫恩身材差异极，两跑器分，卫恩踩跑器，做准备姿势。
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“预备！”
“啪——！”
伴随劳毅双掌拍响，卫恩双腿勐力，瞬间便弹射。
卫恩瞬间展跑姿势，陈文钟顿眼亮，并忘记做什。
操控高速相机镜头跟随卫恩跑移，等卫恩跑30米线立刻按暂停，完录制，马30倍速度播放。
“......”1/30秒慢放速度，卫恩跑技术刻落展陈文钟眼，卫恩蹬伸、摆臂做极致，踝、膝、跨、肩处条直线，禁赞叹：
“才跑啊！”