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评价肺功适应水平方法称台阶测试。研究表明:肺适应力强比肺适应力弱运3分钟恢复期内跳频率低。台阶测试虽评价肺功适应状况方法,它优越性:室内进,适合程度身体条件,且需昂贵设施,并很短间内完。
男台阶高度30cm,台阶高度25cm,根据男身高,台阶做适调整。测试按列步骤进:
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()测试找伴,将帮助保持适踏跳节奏。节奏每分钟踏30次(),共3分钟,让伴节拍器或声音提示。因此,需2秒钟、各踏次(,节拍器设置每分钟60拍,每响踏次)。测试应左右腿轮换做,每次台阶体双腿必须伸直,屈膝(见图2-1)。
图2-1 台阶测试
(二)测试,应立即坐,并测量运1分钟至1分30秒、2分钟至2分30秒、3分钟至3分30秒等3恢复期率。
伴帮助计,并记录运跳次数。测试准确性必须每分钟踏完30次,运恢复期内跳频率测量才效。评量表2-3记录运跳频率次数肺功适应况。评定指数计算公式:
评定指数=登台阶运持续间(S)×100/2×(恢复期3次率)。
表2-218~25岁龄段台阶测试参考性标准。例位男性评定指数52.5次,肺功适应力属较差(即2分)。
表2-2 台阶测试评价肺功适应力参考性标准
三分钟台阶测试评定指数
适应力等级 男
1分(差) 45.0~48.5 44.6~48.5
2分(较差) 48.6~53.5 48.6~53.2
3分(般) 53.6~62.4 53.3~62.4
4分(较强) 62.5~70.8 62.5~70.2
5分(强) >70.9 >70.3
注:表2-2选体质测定组《体质测定标准册》,1996。
三、何评价肺功适应?
完肺功适应测试,应测试结果评价,并确立提高肺功适应目标。与龄段其相比,果肺功适应力被列“1分”或“2分”等级,明目肺功适应水平低平均水平,属差或较差;果被列“4分”等级,肺功适应水平高性别、龄段平均水平,属较强;“5分”等级指肺功适应水平位龄组15%,属强者。,管目肺功适应状况何,应坚持规律身体锻炼提高方适应力。
测试方法
受试者站台阶方,按节拍器节律做、台阶濒率 30 次/min 。即预备姿势始,听响声,脚踏台阶;二响声,踏台腿伸直,另脚跟台并立;三响声,先踏台脚;四声,另脚原预备姿势。 每两秒、次速度(按节拍器节律做涟续做 3min 。做完,立刻坐椅测量运结束 lmin 至 lmin 30s 、 2min 2min30s 、 3min 至 3min30s 三次脉搏数,填相应方格内。果受试者运坚持或跟台阶频率 3 次者,立即停止运,并秒单位记录运持续间。测试 3 次脉搏数,填入相应方格内。
使电台阶指数测定仪测试,则连续做完3min台阶运,受试者静坐椅,立即戴指脉仪(指), 使向,放置桌,持续3min 即显示台阶运指数,将此结果直接填入表内。(未完待续)