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评价肺功适应水平方法称台阶测试。研究表明:肺适应力强肺适应力弱3分钟恢复期内跳频率低。台阶测试虽评价肺功适应状况方法,优越性室内进适合程度身体条件,且昂贵设施,并很短间内完

男台阶高度30cm,台阶高度25cm,根据男身高,台阶做适调整。测试列步骤进

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)测试伴,将帮助保持适踏跳节奏。节奏每分钟踏30次(),共3分钟,节拍器或声音提示。因此,2秒钟各踏次(节拍器设置每分钟60拍,每响次)。测试应左右腿轮换做,每次台阶双腿必须伸直,屈膝(见图2-1)。

图2-1 台阶测试

(二)测试应立即坐,并测量运1分钟至1分30秒、2分钟至2分30秒、3分钟至3分30秒等3恢复期率。

伴帮助,并记录运跳次数。测试准确性必须每分钟踏完30次,恢复期内跳频率测量才评量表2-3记录跳频率次数肺功适应况。评定指数计算公式

评定指数=登台阶运持续间(S)×100/2×(恢复期3次)。

表2-218~25岁龄段台阶测试参考性标准。例位男性评定指数52.5次,肺功适应力属较差(即2分)。

表2-2 台阶测试评价肺功适应参考性标准

三分钟台阶测试评定指数

适应力等级 男

1分(差) 45.0~48.5 44.6~48.5

2分(较差) 48.6~53.5 48.6~53.2

3分(般) 53.6~62.4 53.3~62.4

4分(较强) 62.5~70.8 62.5~70.2

5分(强) >70.9 >70.3

注:表2-2选体质测定组《体质测定标准册》,1996

三、何评价肺功适应?

肺功适应测试测试结果评价,并确立提高肺功适应目标。与龄段相比,肺功适应力被列“1分”或“2分”等级肺功适应水平低平均水平,属差或较差;被列“4分”等级肺功适应水平性别、龄段平均水平,属较强;“5分”等级肺功适应水平位龄组15%,属强者。肺功适应状况何,应坚持规律身体锻炼提高适应力。

测试方法

受试者站台阶方,按节拍器节律做台阶濒率 30 次/min 。即预备姿势始,听响声脚踏台阶二响声,踏台腿伸直,另脚跟台并立;三响声,先踏台四声,另预备姿势。 每两秒速度(按节拍器节律做涟续做 3min 。做完,立刻坐测量运结束 lmin 至 lmin 30s 、 2min 2min30s 、 3min 至 3min30s 三次脉搏数,填相应方格内。果受试者坚持或跟台阶频率 3 次者,立即停止运,并单位记录运持续间。测试 3 次脉搏数,填入相应方格内。

使台阶指数测定仪测试,则连续做完3min台阶运,受试者静坐,立即戴指脉仪(指), 使,放置,持续3min 即显示台阶运指数,将此结果直接填入表内。(未完待续)

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