183章：魔鬼特训（3）——3更求花
“训练始！！”
安喝声，率先跑，随百名弟兄，快步跟。
首先绕山路跑圈，此林山算陵南市占几百亩，高处达七百米，山路崎岖，烟稀少，众树木溪流瀑布，虽风景似错却暗藏危机，安何选缘故！
林山旋涡状，越往越尖越陡，山路十分走，山底山巅概公！
山容易山，踉踉跄跄，安带领众算惊险跑十几回，快完次，累简直瘫软！坚持！
“快！”
次爬坡顶，安始训斥督促兄弟，并呐喊候丝真元力，使身群听振奋神，似乎像萎靡麻刺激！虽安利真元透支众体力，却十分效，安清晰感觉众实力丝丝进步提升！并真元保护，伤其精元！
很，随跟陈耀、余风萧敬腾等几，韩信赫其，安知将才力助！
兄弟紧追舍，眼冒精光，吃麻般摸，算突破！
十回合，即便真元运安，感觉浑身火热热血狂涌，却感觉劳累。
反观百号，红耳赤，气喘吁吁，概跑完十路，再奔几回做，虽劳累极，全屏志加安刻相助，倒坚持！
“很！回合练习坚持，已经很错！咱继续！！山！！”
安健步飞疾奔山，等山回头，余风却落百米，先停等待，并停催促！
等待候安悄走近密林深处，瞬间片树木被连根横切，瞬间根根重量差圆木。
等众候，余风等才缓缓，已经变软脚虾众，安声喝；‘跑步方十米处，每扛根圆木！给十秒钟间！罚做俯卧撑100！计，10！！’
‘10’安带命令怒吼，众听被吓身冷汗，立马敢停歇冲刺摆放圆木方。
‘、、1！很，做很！’
十秒钟间，众负望每抱根圆木算整齐站安！
圆木粗，扛正，且圆木重量基本，概150斤左右！
‘圆木怀抱胸，每做100仰卧坐！’
众敢怠慢，安声令，按照指示纷纷始卖力做仰卧坐！
100虽，众消耗众体力，做显很艰难，安知循循渐渐，怀抱圆木做仰卧坐并求间，众半况，全部完！
番训练，众肢肢算提升！
特兵安深知训练合理性，体肌肉几百块，各各功，果单单训练处，造结果，力量，速度却慢，或者脚强，身体够灵敏，速度快，身体强悍程度却够，完身体，力量强，柔韧性必须，爆力必须强，速度快，反应灵敏，抗击打力强。
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结合山条件，安给众定制套很变态魔鬼训练计划！
训练内容环山跑二十回，抱圆木做仰卧坐100，随进入山脚水潭瀑布，进游泳运，锻炼肢！
‘圆木放边，跟带水潭进游泳！’此众像训练素特兵，丝毫敢反抗长官做指示！真正做毫怨言毫条件服！
“安哥！您太厉害吧？您像根本累啊！”
安比较熟悉余风，怎畏惧询问众训练，却红气喘，显很轻松安！
其余帮众感，纷纷佩服盯安，连陈耀萧敬腾等很震惊模！弟更佩服已，见识安打架英姿，暗暗将安树立进目标榜！
原本十分负陈耀萧敬腾，番训练，才清楚识安恐怖变态体力实力，始慢慢归服，毕竟绝实力比，孤傲臣服，安展实力，深深刺激，使冲劲十足！
‘跳！’
“扑通！”
安再次号令，众思考，顺命令扑通直接跳进水潭！
增加众游泳难度，安众身偷偷加持将近0斤压力重量，重量加，众瞬间沉入水底，深潭潭水十分冰凉，众原本浑身满汗水，加身体十分火热，此冷热，众顿感难受！
刺骨潭水迫使极力游泳，众才浮，才抵御深潭冰冷！
水潭长度500米，安给众定任务10回。
10回1万米！
断挥臂，双腿协调拍击水，众安求停变换姿势，蝶泳锻炼胸肌、背扩肌、腹直肌较力，仰泳锻炼背扩肌、股四头肌较力，蛙泳锻炼臀肌、股四头肌、背扩肌，肱三头肌，由泳锻炼肱二头肌、肱三头肌、斜方肌、臀肌等等。
（问什众泳姿，问什每水！需解释！）
间慢慢，众已经游8回，已经游8000米！
几回众算比较轻松，六回候，众已经腿酸，臂酸，头脑胀等等象！
八回候，众感觉臂象僵硬般，腿象抽筋，众已经快身体极限！
“放弃，定放弃啊！果放弃，办法坚持！！！坚持！坚持！！坚持啊！！！”
安知果众放弃话，旦遇什困难，产退缩理，旦理，努力付将付东流，全部白费！
安呐喊嘶吼，众咬牙坚持！咬咬牙，继续坚持，即使已经极限，依旧坚持。
“啊！！！”
众眼丝狠色，死死盯方，随呐喊嘶吼，仿佛感觉重获力量般。
断求加快，候，众原本胀脑袋陡稍微阵轻松，双臂双腿似乎再次力气。
安清晰感受，众功突破，新力量相助！功激身体内潜，超越极限，超越身极限！激身身体待潜未知力量！
况比，遇死关头突爆强力量般！力量甚至比般壮汉。
类身拥许法解释况，找启钥匙，许原做敢！类潜力巨！候感觉害怕！
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