九章 苦.继续
“哈喽，兄弟，神，丽骆兰姐。”正妹妹聊骆诚背传本声音，永远很朗本，爱玩笑本。骆诚头回句：“嗓门怕狼招，话麻烦声点。”
“声音招狼吗？洛杉矶郊外狼？太，它招，招全部打死，卖它，赚钱买新衣服，哈哈哈......”本知廉耻接骆诚话。
骆诚话，妹妹倒先口：“闭嘴，知害羞吗？”娇羞脸骆兰点悦教训本，真亲兄妹啊。
本憨憨笑，摸摸光滑脑袋，：“玩笑吗，针吧，朋友啊。”骆诚站身跳，让转身比高很本，“别废话，走，球场，带妹妹，。”骆诚完句话往走，沙袋绑腰部腿部，等锻炼，今间够，随便练练。
本听骆诚话，跳跳，轻松几连跳已经彰显恐怖弹跳力与爆力，目测高度65公分左右。本绕骆兰跑跑，欢悦已，嘴声叫：“，终爱神展露男，哈哈哈......”骆兰娇羞本猝口，正本欢喜候，骆诚谐声音传：“今打比赛，做训练运球，别跳跳，猩猩。”本听句话瞬间阉，失落站，低头唉声叹气“错次机，哎.......该死骆。”骆诚声音再次传：“别背坏话，听见。”本瞬间惊恐骆诚方向，默默句：“靠，听见。”骆兰本搞怪，嬉笑连连，本骆兰笑容，马再接再厉各滑稽嘴、搞笑表博取欢笑。玩，骆诚准备，几分钟，三踏往球场路，骆诚左边，骆兰间，本右边，做搞笑逗骆兰。
郊外篮球场灯光明亮，座综合性篮球场，场周围铁丝网编制围墙，被铁丝网包围四篮球场，四球场间网球场，篮球场周围跑，跑周边长椅老健身器材。骆诚正缓缓走进，经常方，离很近，随玩。
“妹妹，找长椅坐，本先锻炼，等再找，OK？”骆诚身边妹妹。骆兰抬头骆诚，：“知，先锻炼，打扰，需偷懒，偷懒耻。”本非常尴尬默默光滑脑袋，尴尬：“怎呢，您做督导，怎敢偷懒。”骆兰歪脑袋本“真？”本赶紧：“必须，您老光辉指导，怎偷懒！”骆兰拍拍腰，表示赞。
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骆诚插话：“别贫，本，准备训练，先始5分钟全速负重跑，OK吗？”
本轻蔑：“伙计，别，让玩趴，今负重55KG，吧，让决高。”完句话，本率先跑进跑始全速负重跑，步普通步距离。“妹妹，先找方坐，马回。”话候已经始加速追，骆兰莞尔笑，慢慢走向远处长椅，很熟悉，每物陪伴6久，球场正打球男孩，正锻炼身体老，格外亲切。
“本，咬牙坚持住，马结束，OK！”骆诚扭头气喘吁吁身远处紧紧跟随本，速度已经慢很，全身衣服被汗水湿透，顺衣服边缘往滴。因极度缺氧涨黑红脸，布满血丝眼睛，配因坚持跑步狰狞表，像吃般。
口口喘息，求缓解肺部压力，住打气，间马，定坚持，给丢脸，志战胜肉体疲惫、痛苦，头部感觉比沉重，肢已经刚始挺拔直立，弯腰，低头，咬牙往距离十米处骆兰休息方。
“噗通”声，骆诚先倒妹妹身边，几秒钟，身传声重物摔倒声音，本，终咬牙坚持，实控制住身体，像骆诚摔倒，幸跑橡胶皮做，擦伤身体。
骆兰赶紧迎，试图搀扶摔倒哥哥，力气太，移身高198cm哥哥，太重，奈收，关问：“哥哥吧？吗？”
骆诚费力气喘吁吁口话：“呼呼....，让休息。”
本费力跟“嗯嗯”两声，喉咙像炸，火辣辣。骆兰蹲旁边，疼，却毫办法。
5分钟，骆诚勉强站，活酸软四肢，困难始解身沉重沙袋，骆兰赶紧帮忙，沙袋解扔，沙袋传声闷响，乖乖躺。本实站，躺，始胡乱解身绳结，该死绳居打结，让本很懊恼，解，骆兰快步走，蹲帮助解绳，本憨憨笑，咧嘴，露黑特白牙。骆诚走，本：“站，活，才更恢复，容易受伤，。”话附身抓本臂，扶，本抬右臂，抓紧骆诚全身力，站，始活四肢，缓解肌肉疼痛与疲惫。
始活四肢，慢慢始压腿，弯腰，扭身等，接腿肌肉练习，弹跳、爆力训练项目。
“今400原垂直跳，脚掌落，始左右腿轮番交叉跳，继左右腿轮流承载全身体重压力蹲，三项目400，今加量，问题吧？”骆诚质问身旁本，本咬牙眼身骆兰，声回答：“问题，随状态。”完始原垂直跳，每次落脚掌挨，边做边声数数，骆诚随始项目，先做原垂直跳，远处角落，直放两70cm高，体积稍钢制汽油桶滚本身边，两桶杰森先提供，今空空。
骆诚其桶摆放，右脚放，深吸口气，始轮番交叠做重复，尽力左右脚轮番交叉放，练习弹跳与腿肌肉，边做边报数。
0分钟，本始站另桶，右脚，脚掌踏桶左侧边缘，脚掌凌空，双各持根木棍，让接保持平衡，切准备，始屈膝蹲，左脚挨，定角度始直立，继续蹲，进重复做，右腿0，换左腿，直400结束。骆诚始原垂直跳，三做完，休息始50米冲刺跑，快速度完，锻炼腿部爆力办法，妹妹计，谁间少。蛙跳，整体锻炼肢力量，主其腿肌肉锻炼。今课程，投篮运球课程，1：0准返回。（未完待续）