五十章苦.加练
10点0分钟。
本骆诚打招呼：“回休息，回。晚安，哥！”
本完，骆诚力摆摆，拿东西往宿舍走。
蒂姆已经走，场剩骆诚、科比、名帮科比训练员。
瞬间冷清许球场，骆诚适应，躺板休息，程，眼神直离科比身。
脑脑很，科比愤怒、感激、疑惑等等思维，知科比底做什？
骆诚段间，实明白，决定走步步，训练，比什重。
骆诚休息，身始练习投篮。抓紧间提高投篮水平，接球比赛，因身体素质太色，投篮虽标准，跳很少封盖投篮，让进攻端欲。
今才真正识，NBA抗非常激烈，身体素质众者知凡几。训练量，。
今电脑训练视频，及比赛视频，让识，果抓紧间练习，NBA路将平坦。
单抓身旁篮球，骆诚始继续练习投篮，三秒区边线始练习，步步往外扩张。
今晚目标分5段，已经方案。
段：定点投篮练习。（1）三秒区周围，7点，每点命100次；（）罚球线篮间距离基准，5点，每点命100次；（）三分线步内，5点，每点命100次。挑战，三分线步内目练习远距离，挑战，虽难度很。
二段：跳投练习。（1）三秒区周围，7点，每点命100次；（）罚球线篮间距离基准，5点，每点命100次；（）三分线步内，5点，每点命100次。断尝试远距离投篮，增压，提高攻击范围。
三段：急停跳投练习。（1）三秒区周围，7点，每点命100次；（）罚球线篮间距离基准，5点，每点命100次；（）三分线步内，5点，每点命100次。继续挑战，虽尝试三分球练习，三分线内每位置，练习，准确早熟练位置，让投篮变异常精准。
骆诚拿球走篮三秒区右侧边线，始步步练习，逐渐提升投篮水准。
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间走11点0分钟。
骆诚咬牙练习投篮，臂已经异常酸痛，咬牙坚持。努力让投篮、姿势因身体疲惫原因变形。
此刻已经练习二阶段尾声，三分线步内跳投练习，两点结束练习，休息段间，进入三阶段练习。
此刻科比正收拾东西，训练师与告别，已经离。
骆诚表，科比眼，先骆诚命率怎，份认真态度，科比很佩服，很喜欢。
收拾完东西，科比背单肩包走骆诚身旁远处，站训练。
科比观察，骆诚什方需改正。
科比，骆诚全知，此刻脑篮筐，篮筐次次弹篮球。
科比观察，走骆诚身边，伸打断投篮，：“跳投候，身体尽量伸展，身体笔直，脚尖方向直篮筐。投篮，身体够舒展，身体放松，紧绷身体肌肉。跳，肢随摆，双腿随摆放。跳呢，双腿分段距离，屈膝跳，空选择双腿微微并拢，双脚脚尖向内勾，落候容易扭伤脚踝，影响命率。脖向伸，容易瞄准篮筐，让身体更舒服。”
骆诚突被打断投篮，爽，科比，强压绪。认真听完话，脑断模拟。
科比拿骆诚篮球，演示几次标志性跳投，让观。
投几次，科比停，继续骆诚：“记清楚刚才，左臂偶尔干扰投篮视线，需改善投篮姿势。托举篮球右往移，与身体保持直线，投篮双臂伸，形斜度。容易力，剩力气。投篮弧度加高，注压腕拨球运，候，原练习教，垂直空投篮。加强压腕及拨球运，及熟练度。”
科比完球给，背东西往更衣室方向走。
骆诚突身喊：“什帮？”
科比微微停顿身形，头回句：“什，训练。实太累候注休息，让身体受伤。早点回吧，很晚，拜拜。”
完继续向走，身影逐渐消失灯光昏暗方。
目视科比离，骆诚摇摇脑袋，再关紧，继续投篮练习。
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1点0分钟骆诚结束今训练，场东西打扫遍，瓶收集装箱摞，承装食品塑料袋、纸袋等等捡放袋。
整顿完，拿东西走入球员通，垃圾放入通垃圾箱内。
走回宿舍楼层，先妹妹房间，确认方安稳睡，任何，轻轻脚离，关门。打房门走进，先洗洗澡。
洗完澡坐床边，身旁桌脑间设定4点钟，拿篮球，躺床。
趁休息间，加固投篮，双臂摆位置，确认，骆诚始入睡。
脑强身体神经达命令，放臂，改变。稍改骆诚醒，重新调整正确姿势，重新睡觉。
晚醒次，坚持住，分秒练习。
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睡梦骆诚听闹钟提醒声音，艰难挣睡眼，放篮球。
刚力身，全身传阵疼痛，昨训练量太，让肌肉异常难受。骆诚费力双臂支撑身，艰难床。
瘸拐走入卫间，简单洗漱番，穿衣服，篮球装入球网内，背身。桌拿背袋，训练资料、健身计划、蒂姆平板电脑，昨蒂姆走候留给，让先。
轻轻打房门，走，轻轻关房门，尽量声音，免打扰其休息。
骆诚推骆兰房门，走进骆兰任何，悄悄，关房门。
骆诚双腿听使唤，走路困难。房间，走场馆门，间距离，让骆诚慢慢找回肢控制。
骆诚先慢慢始跑，适应身体适，绕场馆四周跑步，慢慢让身体肌肉始苏醒，始减轻疼痛感。
逐渐提升速度，直步奔跑。等身体已经完全适应，骆诚右腕带计器设定间，倒计始，间。
计器昨训练师给，收回，骆诚正，已经熟练运电产品。虽知识限，很词汇懂，训练师帮助，让已经知计器怎。
呼吸新鲜空气，空气微凉，吸入肺十分舒服，骆诚很享受环境。
安逸、祥、安静...步流星绕场馆奔跑，断提升速度，直达往正常平均速度。保持速度直跑。
提高耐力、肢力量、速度、脚踝力量，骆诚每练习，每件做训练项目。
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跑步训练结束，骆诚回健身房始锻炼身体各部位。
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早七点，骆诚收拾番，食堂吃饭。
骆兰带份早餐，送骆兰房内。骆兰此醒，骆诚东西放，走。
回球场始练习投篮及加强、提高控球技术。（未完待续）