40章 强身健体
“唉，感觉两似乎胖？”戴志伟健身更衣室镜，拉肚，很奈。
身材管理直错，虽肌肉男，六块腹肌身体肌肉线条。
回吃戴母常菜，快半吃餐完全管住嘴，再加整宅，运超市购物，几，肚快凸。
“哎呀，九九归啊！”戴志伟赶紧穿安德玛紧身训练服更衣室，虽运服紧身，身黑色倒枚妥妥健身男神。
【认识十老书友给推荐追书app，野果阅读！真特，车、睡靠朗读听书打间，载 】
因健身缘故，张浩林亲带戴志伟热身，热身完。
先张浩林指导做几组热身，紧接椭圆机运近十分钟，共约花十分钟，算身体活准备始训练。
戴志伟健身目标健身其员完全，单纯塑形，毕竟足球运员，健运员或者健身爱者，加强核力量、腿部肌肉力量，及增强平衡力。
，张浩林给制定健身方案内其完全，健身方式倒数区别，每训练项目接项目进，每项目专注练块两块肌肉，全身肌肉分几次练，轮。
因今次练习，张浩林安排训练量，项目练腿。
张浩林给戴志伟安排练腿项目共四，每四五组，十二次组，两蹬腿，深蹲机深蹲，四组标准杠铃深蹲结束腿部肌肉训练。
完组蹬腿，戴志伟额头已经始微微冒汗，渐渐感觉腿部肌肉始充血。
张浩林给提供调制功饮料，其实加温佳乐，至健运员惯饮食，敢给戴志伟尝试，比什蛋白粉类，虽见效快，两三周形块头，副太，且数，
其实，戴志伟认运饮料白水。
休息约两分钟，张浩林叫戴志伟站准备二组。
练完二组，戴志伟边擦汗边往深蹲机儿走。
虽增加核力量主，并分追求什肌肉纬度，单论腿部肌肉，双腿肌肉维度很惊毕竟够射猛虎射门足球运员。
戴志伟做完深蹲机深蹲休息候，张浩林已经护肩卡杠铃杆，招呼休息。
戴志伟紧刚放松护腰，力杠铃扛。
“嘶！”
戴志伟等杠铃肩，顿觉力量点儿太轻，肩几乎点儿感觉重量似。
戴志伟反应，张浩林露惊讶表，毕竟重量内健身已经算错，戴志伟像扛空杆感觉差。
张浩林知像重量根本增肌，更别锻炼。
“吭啷！”
张浩林帮戴志伟杠铃顶回架，重新杠铃两边加配重，始加五公斤片儿，试轻，五公斤片儿换，加十公斤，谁知肩点儿轻。
回几次调试，等戴志伟确定重量候，张浩林杠铃架两头边三十公斤，加杠铃杆二十公斤八十公斤，重量做三、四本，别拿热身。
站杆，张浩林犹豫，戴志伟专门练标准杠铃深蹲，什其思。
弯腰，杠铃杆扛肩，掂两觉重量平常热身感觉差，臀部向，坐姿态向蹲。
整身体完全蹲，轻轻力，立。
此往复，共做十六，戴志伟才杠铃杆放回深蹲架。
解腰护腰，休息差分半钟，戴志伟觉身体活力感似乎点儿越越强烈，整腿部肌肉似乎别热力，热力并锻炼疲惫感，欢愉。
轻轻跺两腿，揉腿部肌肉，戴志伟似乎感觉运肌肉正飞速愈合。
健身明白，锻炼其实让肌肉撕裂，等身体修复受损肌肉候，身体原，原什什，神奇肌肉纤维长更粗壮，防止次肌肉再承受重量受伤害。
重量锻炼原理，断撕裂原肌肉长更粗更肌肉，健业肌霸基本练习方式。
戴志伟特别感觉，像腿部被练肌肉正飞速重新快速修复，完向戴志伟信号：吧，老承受更重量！
重新杠铃片，次加百公斤，戴志伟扛杆候觉点儿轻，反正论怎，肯定重量。
，次张浩林再增加重，戴志伟做组，并重量！
毕竟，戴志伟足球运员，练举重。
标准由深蹲，组十六。
戴志伟边始候很轻松，十渐渐始点儿吃力，十六候，虽力竭，点儿喘气。
张浩林帮放杠铃，松护腰，戴志伟静静感受腿部肌肉。
“，三组！”
次，戴志伟做十六标准深蹲，才觉力竭感觉。
杠铃架重新放回，松护腰休息差三分钟，等活力感再次充盈身体候，戴志伟再次扛杠铃杆。
次戴志伟次风光，原定十六标准蹲完，仅仅做十，十再蹲候腿点儿打颤。
次张浩林让戴志伟继续做，帮直接杠杆顶回杠铃架。
觉肩头力量卸，戴志伟松护腰。
转回放水杯方，口水嘴慢慢往咽，边咽边感爱腿酸麻感。
很快，戴志伟次感受光酸麻感，伴随活力感丝“飘”。
飘什儿，其实腿打颤儿，表明戴志伟边肌肉吃消。
整整快五分钟，腿肚打飘感觉才消失掉，肌肉酸麻感次确像刚才完全消失，直存。
，戴志伟才算练半，随练半身肌肉腰腹力量。
拥绝流腿部力量相比，半身肌肉力量很般，甚至老泡健身白领。
等今午全部训练结束，掏机，戴志伟，知觉间，已经健身呆快三！
张浩林直陪戴志伟，夸奖：“愧够拿欧联杯金靴球星，身体素质实太色！”
戴志伟话，笑点点头。
张浩林：“，今儿，等次再吧！等洗澡，再按摩，缓解酸痛，促进增肌。”
“嘶！”按摩候，戴志伟才觉健身候，结束，滋味……真酸爽！
健身结束，戴志伟完冲澡、按摩吃健身午餐，才算完全次健身流程。
“嗨！”
戴志伟拿包走电梯口，正准备坐电梯候，叫住戴志伟。
“嗯？”戴志伟脸解，倒认便教浆板瑜伽教练。
教练：“戴志伟吧？叫陈媛央！未浆板瑜伽教练。”
张浩林真准备给戴志伟安排瑜伽训练，少足球运员早已经始练瑜伽，练习瑜伽够帮助足球运员改善柔韧性稳定性。
尤其练习阴瑜伽，够帮助改善身体关节、结缔组织、筋膜等各方问题，瑜伽帮助减少避免运损伤。
戴志伟听完，伸，伸：“！”
“刚才练标准杠铃深蹲，少公斤？”陈媛央边问边打量戴志伟身材。
“百公斤吧！”戴志伟随口回答。
“喔！挺棒！”
陈媛央声，恰电梯，两进电梯。
戴志伟特别讨厌半熟坐电梯，因密闭空间内，避免产尴尬感。
电梯速度挺快，电梯，戴志伟准备位姑娘告别，谁知陈媛央根本犹豫，直接冲戴志伟：“今晚瑜伽教练派，果话定认识几练习瑜伽！”
戴志伟陈媛央表知今晚，准“认识”姑娘眼位，回两次，甚至今晚八握“认识”床！
陈媛央“认识”床，估计健身很乐见其。
够张浩林超高档次健身担任瑜伽教练姑娘身材错，米七头身高，细瘦高挑却凸翘，很头。
陈媛央相貌90分，否则让戴志伟次见念念忘。
听陈媛央提议，戴志伟差点微微硬，示尊敬。
惜，感受腿部双臂酸痛感。
连脱衣服疼，今晚真适宜做任何运。
“改吧！”戴志伟揉揉肩膀，苦笑声，“实太酸痛！几吧！”
陈媛央健身老，知始练力量几，飒爽笑，：“先加微信，给练习瑜伽点。”
“太感谢！”戴志伟次倒拒绝，微商，互加微信亦乐乎。
“回聊！”添加完微信友，陈媛央扬扬机，扭身走向车。
“唉，毛病！”坐进车，戴志伟敲额头，死性改色语。
，给找脱理由，谁让回杨超相聚机呢？
回，找杨超，位“村花”受男友足坛明星刺激，变进。
月，机缘巧合参加闻澜文化举办团选拔比赛，终旗练习，并与另外7位组团组合，目正进舞蹈、音乐等各方培训，根本抽戴志伟团聚。
友陪伴（束缚），戴志伟名老司机假期再次变蠢蠢欲……