914章 彻底服！苏神系标配臀肌！
孙海瓶虽主带刘祥，思显刘祥边。
因此给刘祥安排东西，悄悄拿，目。
训练候，立刻皱皱眉头。
因训练……
实。
太“正常”。
因孙海瓶，拉尔夫.曼给刘祥安排力量训练安排，实太。甚至已经超平常跑步方训练。且明明复健，始力量训练，合适吗？
安排，知识结构，极其合理训练模式。
找刘祥本询问候，正背书刘祥抬头，：“啊，感觉身体很舒服啊，什问题，脚部感觉很，感觉走路已经更加敢力呢。”
“才刚，力量训练，受伤腿，……”孙海瓶担理，毕竟内，眼受伤什方，休息，休息，休息，彻底休息主。其实外，尤其欧米，90代已经始普及“越受伤越需训练”科理念。
“啦。”刘祥接触知识程，渐渐明白苏神系核法：“拉尔夫.曼先给安排其实伤病腿周围分块训练。”刘祥指指右腿，始指：“比今训练肱四头肌，腿侧强力羽状肌肉，其股直肌髂棘，外侧头长腿外侧，内侧头长腿偏内侧，股间肌被股直肌盖住，肱四头肌重功伸直膝关节，与腘绳肌、腓肠肌等互抗肌。其股直肌连接骨盆，仅做膝伸，协髂腰肌等完髋屈。走奔跑，股直肌向拉股骨踢腿，股直肌完功写照，加强方，利整腿部肌肉功恢复，且帮忙伤病处完定代偿，让部分受力更少，恢复更快。”
“毕竟肌肉代偿师嘛。”
孙海瓶已经被刘祥愣。
毕竟印象刘祥，根本清晰理论见识。
才久，已经肌肉东西清楚，甚至……比清楚？
……
“训练计划呢？”孙海瓶指刘祥腿侧部分：“方训练太，影响跨栏呢，果影响轻量化跨栏偿失。”
“
高重”理念+“轻量化”理念已经啦，师傅，拉尔夫.曼先，什田径运员肌肉始越越达，因肌肉帮助输供基础。强健肌肉保证，怎进入更高领域呢？您罗伯斯，越越壮，根本原因，单纯肌肉爆力量做功更强已。”刘祥：“您方，腿群肌肉主股二头肌半腱半膜肌。常膕绳肌指半腱半膜肌股二头肌长头。三块肌肉坐骨结节，止腿内外侧。股二头肌短头股骨侧，止腓骨头。腘绳肌双关节肌，协助臀肌做髋伸，协助腓肠肌做膝屈。维持体站立姿态重，腘绳肌常被度使。股二头肌短头做膝关节屈，稳定膝关节块比较重肌肉。”
“果块肌肉更强更稳，膝关节更稳定，很跟腱止点末端损伤保护效果哦。”
“屁股呢，臀肌必吗？”
“师傅，太重。”刘祥拿张纸，始读，：“臀肌髂骨、骶尾骨背，止臀肌粗隆与髂胫束。臀肌并将臀部完全包住，臀肌偏侧臀肌。臀肌本身力肌肉，重功带腿髋关节处伸，与髂腰肌、股直肌等互抗肌。代活方式导致许臀肌废力，功被其它肌肉取代。引系列体态腰痛问题。”
“师傅思，段背熟。”刘祥挠挠头：“苏神实验室已经做很次实验，尽管顶级短跑运员通常肌肉达，肌肉却非常特殊规律——精英组某肌肉远比未经训练男，比亚短跑运员。”
“例，髋部伸肌谓延伸髋关节肌肉群，其差异32％。，其肌肉群，例足底屈肌即腿肌肉，精英亚精英短跑运员相似。果查单肌肉，臀肌及其被认实快速运关键。”
“研究结果推断，理论，臀肌越长，跑步者将够产更力量，提高冲刺速度。，训练田径赛跑员，重增加臀肌及其臀部伸肌尺寸，将改善短跑表。”
“概凤凰牌单车哈雷摩托车区别。”
“惜，因伤病，训练需控制，屁股。”
孙海瓶：……
屁股重吗？
，整实验室，亚洲眼已经强运实验室，孙海瓶话。
重点，顾虑疑虑。
或者，代主教练，代局限代问题。
————
训练量问题。
因“三”代，教练员，专项训练太少，根本方夜谭。
份未计划，刘祥专项训练少。
少怜。
甚至三分，甚至五分。
……
吗？
孙海瓶真怀疑。
很快，刘祥套拉尔夫.曼边组合拳，：“《Physical Therapy in Sport》、《Iional Journal of Sport Nutritioabolism》、《Journal of Sport Rehabilitation》三本运期刊苏神实验室实验数据模型证明点。”
“体存“身体默认知特征”。”
“果跑训练单元比赛赛制接近，比赛更接近常训练状态。果训练单元割裂、分散、并且随乱加次数数量，产“身体默认知特征”。”
“，身体根据训练单元，识分配方状态体。尤其氧运，肌肉肉体记忆建立潜状态分配方式。”
“因此佳训练并越越，反需搭配身体机，进专项搭配。”
孙海瓶愣，法，差距太，简直本质冲击。
“难训练刻苦错吗。”孙海瓶儿才。
候，刘祥身影孙海瓶身，刚，身身影主问什。别，正拉尔夫.曼。
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听概，拉尔夫.曼口：“努力训练确，方，比身体各部位需训练，刻苦训练专项，很快瓶颈，因身体法负荷，进入受伤状态。训练量，科训练量，果训练效果，……”
“够科。”
孙海瓶被际师教练，虽英文底算特别，算听概，太熟悉式英文：“怎才保证科呢？”
“实验，研究，采，模型，实践，改进，提问，吸纳，习，求知。”拉尔夫.曼少，正十“XX”，很通俗，其实已经算“浅入深”“深入浅”。
“屁股标配，科吗？”孙海瓶。
“错，，孙。”拉尔夫.曼：“科。”
“科力量指导，绝打破谓谬论，忘记，管举重短跑游泳，根本世界竞争力。被认，呢。”拉尔夫.曼：“经验科，数据科，模型科，研究科，【冠军模型理论】基础逻辑。”
愣儿，孙海瓶掉头走。
刘祥立刻问师傅哪。
孙海瓶头回，丢句，答：
“书。”
“落啊。”
孙海瓶几乎跑，拉尔夫.曼笑，刘祥：“刘，叫师傅慢点，知识长翅膀飞走。”
。
刘祥直跟孙海瓶，知孙海瓶底怎做。
知。
师傅，肯定，服。
彻底服。
未苏神系。
肯定份。
PS：二更，科魅力，让扬帆航，见证书完遗憾，避免误区，花新代田径运员长吧。