512章 此……恐怖斯啊（加更
二沙岛。
完，短暂修整，短跑队继续始冬训程。
“赵，，膝关节沿额状轴屈伸灵活，屈伸机。”兰迪赵昊焕扒，将其打断。
赵昊焕苦恼, 其实点领兰迪话思。
兰迪，……
兰迪话英文，翻译，其实味变，且……太接气。
话，其实翻译味变, 且赵昊焕英文水平, 常交流，接触专业性极强词汇，根本听懂，依靠翻译。
苏神因专训练，攻克难关，忽略点。
底“科扒”基础，“弧形扒技术”“信卡扒技术”等等。
建立“科扒”基础。
加方，重构“运表金字塔”，刻刻赵昊焕边。
请复合型团队，价值。
训练完扒，力量室训练，苏神菱形深蹲候赵昊焕脸“闷闷乐”，组件间隙，口问：“怎？狗焕？被阿兵调戏吗？”
“。。”赵昊焕摇摇头，“郁闷”告诉苏神。
苏神听，感觉兰迪，什问题啊。
怎进展缓慢呢？
苏神百思其解候，赵昊焕句话, 点醒……
“兰迪教练倒很耐很细致，, 很方听懂，明白啊。”
“词汇太陌，很难理解透彻。”
原此。
苏神顿懂。
苏神倒忽略问题，兰迪初候，问题。
始磨合很久，耽误少间才慢慢绩。
……
翻译，词汇太僻，且翻译力更加“本土化”。
导致很听，云山雾罩，云雾。
状态，法理解透彻，进展肯定缓慢。
苏神笑笑，：“，力量训练组件间隙，，明白点。”
赵昊焕点点头。
……
“什叫做膝关节沿额状轴屈伸灵活，屈伸机？其实翻译很理解，翻译姐姐其实，翻译，更加理解。”苏神站，身体范例：“谓膝关节沿额状轴屈伸灵活，屈伸机，其实做两点。”
“点，收拢。”
“二点，打。”
赵昊焕愣，：“什叫做收拢打？”
苏神右腿做解析：“谓‘收拢’支撑腿结束，蹬转入摆，方呢，腿应随腿高摆折叠。”
“。”苏神做示范，：“效果，利缩短摆半径，加快摆角速度等等。”
赵昊焕眼睛亮，点点头，继续问：“‘打’？”
“‘打’摆腿摆至高点转入积极压，候膝角及打。。”苏神慢示范遍：“叫做‘打’。”
“效果加腿带腿做弧形，扒幅度运速度。利弧形扒完。未习‘弧形扒技术’個关键点。”
赵昊焕跟做几次，顿仿佛茅塞顿。
“原，‘收拢’‘打’，太妙，，简单六字够嘛。兰迪教练太复杂，差点被绕晕。”赵昊焕喜，感觉已经摸门。
“怪。”苏神笑：“兰迪教练花，懂本土化法。翻译姐姐，因内方翻译经验，太正式化点。”
“间长，磨合，。”
“攻关哪？”赵昊焕做完组深蹲，喝水问。
“已经伸髋融入，周应该做完。”苏神完，赵昊焕口水差点被呛。
原本觉进度慢呢，结果，已经步？
马彻底高速跑，训练？原做或者慢跑找感觉。
“怎快。”赵昊焕语，忍住问句。
“啊？因脑已经方经验，需身体跟调节，很快。”苏神回答骗，“脑经验”怎，透罢。
赵昊焕苏神停做“运象法”，方比更加刻苦认真呢。
绝，苏神重启，笔宝藏。
，原本技术领悟力，超级才级别，除西非裔血统外，跑快蓝星。
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且技术，做“提改造”。
虽兰迪教技术，已经际先进，苏神知，技术未继续展，比兰迪，技术其实融入肩膀，肘，臂配合。
，谓“科扒”，半身，苏神“重者”眼，……“够科”。
霸气。
“苏教授”，简简单单17岁运员。
……
次，苏神始“苏神系”召集。
针段间疑惑，做体“本土化”解答。
问题，疏忽。
“问题尤其听懂理解，今反应，帮兰迪教练解释。”苏神嗓真够霸气，居高价请牛，信。
劳逸觉，苏神太强，真愧偶像。
加油训练，未帮助走更高巅峰。
纷纷反映，苏神做“本土化”解答，让很云雾队友，宛拨云见，重新找感觉。
表，恨马始扒训练。
完，兰迪叫住苏神，因苏神明明接近完“伸髋高扒技术改革”，，停，直接进高速训练思。
让兰迪费解。
问才知，苏神居……居“伸髋高扒技术”给，优化？
让兰迪，实懵逼。
流科化“扒技术”，结果练，立刻“优化升级”？
扯吗？
知技术推，背数力物力财力共结果。
怎快“优化升级”？
算才，吧。
苏神真给答案，并且完整，逻辑，且……科研数据答案。
流“伸髋高扒技术”，认半身强调，谓足底、脚踝、腿、腿、臀部、腰、髋等等，半身配合方法，研究少少。
苏神顺理章，推加入半身技术改革优化版“伸髋高扒技术”。
“，认‘伸髋高扒技术’并真正重视半身部位，比肩膀，比肘等等，连摆臂，真正重视。”苏神：“写东西，兰迪教练，拉尔夫教授，。”
“认短跑枢神经系统支配调节肢、驱干、协调配合全身运。力实施与支撑反传递，单纯半身工，通全身工实。”
……
“比蹬足、腾空、支撑，单复步间，其实催交叉神经。既催交叉神经支配，半身其列。独立。”
……
“初步建议，肘部肩部圆，融合圆周形摆臂技术，腿腿半径运曲线，配合肢进双臂交叉性摆。肩关节轴，沿摆屈肘向偏内，摆屈肘，根据射角运各类变化，往向偏外运路线做功。并且使摆速度、摆幅度、摆节奏、与两腿相向运相适应，此基础，保持身体位移平稳直线性向性……”
……
“，提高肩带肌、肢肌群力量、改善肩关节灵活性，势必。”
“且未更切入镶嵌四点线启，毕竟需肩膀半身配合。”
“觉呢？”
兰迪：……
拉尔夫.曼：……
苏神完，兰迪拉尔夫.曼已经陷入彻底哑。
真正专教授，砖叫兽。
既真专教授，明白，苏神东西，底……恐怖。
吓。
已经什简单猜或者商量，其实苏神已经整套方案，完整，完，全，放两。
……怎完？
东西果真，难需长间研究分析，检查检验，纠错修正，才优化，才推陈新吗？
……
算什？
哦，，顺便理论技术，串联。
简直……妖孽！
西方边应该叫做————短跑圣，田径使类。
间点早。
，果本叫做《斗破》，肯定知，六字形容，更加合适。
……
此。
恐怖斯。
间，课堂迷迷糊糊睡“土豆”，猛激灵。
做梦，梦什记，记老爷爷告诉四字，宛刀劈斧凿，烙脑。
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