356章 训练升级！少王战触即
原本BJ际田联世界青锦标赛，其实麻烦。
因参加，或者参加义。
代符合龄，梁佳宏机，选选。梁佳宏负使命，杀决赛，五绩完门口决赛。
……
况变啊。
实力，算算怎安排呢。
苏神肯定，赵昊焕符合条件，外加梁佳宏，差。
让谁呢。
组肯定陈娟带头，甚至见凑齐，男组，次主办方始外卡，利浪费吗。
选选，给张培猛。
什给劳牛周兵？给，特照顾张培猛，者纪，者参赛项目，冲突。际田联世界青锦标赛般参赛标准……男满19岁，满18岁。
次U20，19岁，张培猛参加。
劳逸，已经20。
周兵龄段，唯跑200米错，保证绩，张培猛梁佳宏负责块。实梁佳宏200米凑数，真正主力周兵张培猛。
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加周兵100米实力够，专攻200米很选择。
阵容布，其实引讨论。
因凑凑让粤省田径队给包圆。
“苏神系”包揽全部。
服？办法啊，龄段选，比更。
连跑必。
代选目比更快，太，太，选选，四合适。
既选择参加比赛，每1月间集训突破。
苏神给安排比较细致方法，尽打乱整体跑步节奏基础，进提高。
新东西，必再继续增加，主夏训始候教导圆周形摆臂训练。
运实战。
主提升身体素质，珍惜段间黄金提高期。
包括苏神，参加完次际田联世界青锦标赛，满17岁。
稍微测试身体状态，决定。
几十17，很准备，检验候。
打2基础，切厚积薄。
苏神直压抑训练状态，知幅度增加强度，肯定问题。
长高，压制，基本重次极限训练，主力量盘提升，真正专项强化。句听，浑身肌肉，刺激身高，刺激刺激爆力，附加“附加品”。并真正专项强化力量属性，真正提高方。
系统力量提高，附加训练提高，差距巨。
训练方法方式截。
肺、爆、长高主，，苏神已经昨量，身高终赤脚突破米八，180.1CM。其实，已经理极限，很清楚，算再注，零点几长空间，补足，限制长。
，身高，再马满17岁，苏神决定试试身体状态，果……
次月，激活身体力量属性。
谓力量提升，肌肥提升，完全。
拿杠铃或者哑铃，瞎做。
实方严格区分，数期刊证明点，简单，组公式——
肌肥概：极限重量65~85%训练。
力量训练概：等70~85%训练。
肌耐力训练：概或者等65%~75%训练。
肌肉爆力训练：30~70%训练。
每组少区别，比3~6主刺激力量，8~12主刺激肌肥，12主肺训练等等。
比做控制快慢，离与否，关系底爆力量肌肥。
其实完全东西。
普通怎练原因，除毅力外，训练计划盲目，根本知怎增强关键节点。
苏神才算真正始刺激力量，专项刺激，提高很块。
尤其怎专项刺激提。
比深蹲，典型，力量训练深蹲，虽力量举走低杆训练方法（般运员走低杆训练深蹲，因训练真正运收益，远高杆点重复），依做各准备工。
尤其次重量训练始，首先做并直接“服干”。
专业运员，提避免身体受伤，影响主项目。
基础，苏神详细复盘重量训练计划，并且注项写，免训练忘记。
逐渐加重量，感觉各方活度问题。
比髋关节，比背部，比踝关节，比肩部关节等等。
果做，或者关节活度超或者长期极限磨损，况等直悬空走钢丝，，让身体受轻乃至逆损伤。苏神因次腰伤，休养接近。次重，限度增加身体暗伤况，增强身体状态。
轻候懂，再给次机，苏神比谁谨慎细致。
“服干”精神，绝绝绝适专业运员训练况。
实普通，推荐做，否则受伤，网红博主，身体负责哪怕毛钱。
……
“深蹲背部僵硬，柔韧力量够，完全活。”
苏神抓住脚尖往蹲，尽低点，因力量举训练。
“胸椎伸展感觉加强，紧僵。”
苏神采取深蹲抱头往伸展胸部测试，做完立刻记录。
“测试重量胸椎旋转性。”
“测试副身体站距底少才合适。”
……
苏神正边做准备，其余呢，觉苏神太细，表示啧啧称奇。因内见专业准备测试工。
“野蛮代”，运员体“服干”方式。
问题才怪。
“添，深蹲站距每吗？”问，毕竟真讲究。
甚至深蹲膝盖脚尖代。
实论调被批判深蹲十谬论。
，真风靡，仅仅内，外。
因理解剖运医结合展，单纯物运结论。实很清楚，完全码。
苏神点点头，：“每站距黄金站距分别。”
“教练，深蹲窄点，肩膀宽度，脚尖朝向少度，深蹲幅度少，法像点呢。”话含蓄，苏神，专业士怕直接“喷”，很显，方，苏神才核佬。
话，才准则。
“答案并，并全，因考虑体差异性。”苏神完，指指身体，：“知答案，骨头构造底什。”
“骨头构造？骨头构造什区别？骨头吗？”梁佳宏奇，实理解什苏神骨头，妖怪吗？
苏神笑，：“真，每其实骨头结构具备差异性。”
“比骨头关键凹槽，长短，信？”
“比股骨长2~4厘米，甚至5厘米。”
“区别？”
“即便区别，什关系呢？吗？股骨吗？”梁佳宏等更懵，听晕乎。苏神却厌其烦解释：“区别。”
“简单，股骨比较长，关节连接处距离骨盆比较远点。”
“候，打比方，果教练让站窄点深蹲，什问题呢？”苏神，知觉进入“苏教授”身份。
“舒服，……髋关节疼痛乃至磨损。”适折磨赵昊焕，反应。
“错。”苏神点点头，：“因几厘米，导致走窄点站距深蹲，非常舒服，理结构违背。实仅仅髋关节，间长，连带膝盖，乃至脚踝承受额外压力，终造伤病。”
“既股骨长类型，再顺便，果股骨比较短类型呢？”苏神提问：“觉怎？”
思考儿，湖凯首先话，：“候果站宽深蹲，压力集堆积膝盖附近况，形更强剪切力？因此理结构，深蹲才应该采取窄点距离，吧？”
“，凯哥。”苏神很满整团队集体提高集体变化，才终极目。集体提升，整花田径界才整飞升，头物。果，类似110米跨栏，等强，切回归沉寂，瞬间坍塌，再强势项目。
苏神站，做示范，：“准确点应该，膝盖压力堆积膝盖内侧，因股骨短，。间长，膝盖内侧韧带软组织，问题。甚至影响终。”
“原此。”赵昊焕：“难怪让深蹲候，站距宽点，教练完全，理居理结构？”
“窄点原因，股骨比较短，吧，添。”湖凯明白什几始深蹲，苏神给重新设计调整深蹲距离，真知知，旦知，真谓每步科，每步细节。
“，其实仅仅股骨长度，股骨连接骨盆处骨头角度，因股骨根笔直骨头，连接处角度，考虑，否则形产撞击身体抗。”
“啊，添，帮，站距脚尖角度。”
“，感觉点舒服。”
忙活，苏神耐耐，调整解答。
效率高快，真万机器，号称粤省队“变形金刚”。
苏神始做准备候，赵昊焕边，仿佛已经感觉什。
握握拳头，整逼迫进入更加努力投入状态。
因刻明白……
直真正强化肌肉力量属性苏神。
始专项强化方。
候，苏神绩，恐怕飞跃。
方体，深体。
味……
苏神内部巅峰决，即将真正始线。
再，刻刻轻松领先状态。
甚至觉，次门口世青赛，苏神正儿八经，紫禁巅，血拼场。
次激烈程度，很远超往定。
顶尖运员，输。
明白。
比岁少。
。
。
，直接巅峰抗，注定避免。
PS：二章~~~