337章 噔噔噔
二沙岛。
粤省田径队。
苏神做夏季训练规划，月底香江抗赛做准备。
战，其实本什关注，因曰本队末续慎吾“挑战”，才让场比赛变突备受关注。
十，曰本绝统治亚洲短跑界代。
即便字号边放话，正刚，绝怂，让字号勇气叫，几真正赢。
外界环境，让更加低压舆论备战。
根据规则，义，战必胜性，袁郭强拿方案——
苏神、赵昊焕、湖凯三巨头应约。
其余留训练基训练即。
很正确决定，因必，……
因粤省边距离边很近，办续话，甚至再走，并麻烦。
香江香江，其实边隔条江罢。
粤省边，并远。
苏神继续给“课”，仅仅基础训练课，力量身体素质阻力训练改善，技术性提高。尤其赵昊焕湖凯，进性调整，趁段间比较长，比较整块，苏神始提直改进方，————
摆臂改善。
冬训期间，因修改送髋，间修改方。
，夏训间算比较完整，除抗赛，比赛算。
正完方改进。
摆臂改进，怎改？
内众纷纭，，苏神很清楚未走势什——
圆周形摆臂。
，未摆臂技术研究新方向。
体系内2015，才始研究表，距离，差十。
十间，几乎代乃至两代短跑运员巅峰华。
，必须装备。
……
“摆臂？摆臂问题吗？”群脸懵，知苏神话思什，摆臂讲究规范力度频率，甚至搞搞角度类头，怎弄？
改？
话，，错特错。
摆臂技术坏，绩提高，至关重。
“知，摆臂效果保持平衡，摆臂越快带半身力，越强。知摆臂什效果吗？除，什别效果？或者，提高什方？”
每脸懵，提零零星星论点，什“提高速度”“提高步频”“提高步幅”类。每浅尝辄止，或者……根本知词代表什科性义。
“先两知识点，基础知识必须记牢，实记住做做笔记，辅助记忆。”完苏神黑板写两知识点——
，短跑摆臂运物力原理。
二，短跑摆臂运理原理。
三，短跑摆臂运理联系。
完，进入状态，久，渐渐习惯苏神给课，讲讲平常根本研究主深究基础原理。实话，始抵触，连赵昊焕知跑步，研究跑步，搞干啥？
搞清楚肌肉分布骨骼分布，运认知影响。
整短跑运练习，脑识进更加清楚更加直观反应。
仅仅习运知识，运程，怎操控某块关节某块部位某块肌肉，莫处。否则……
知闭眼睛瞎跑，知怎力，知方主力。
形，效率低训练方式。
比启阶段，东西，背肌肉分布，咋知两层肌肉体系主驱？层臀肌、股内肌、股二头肌，二层股外肌、腓肠肌、半腱肌、股直肌？算知肌肉名字，扪问，真除臀肌，知其余方，其余结构，什身体什位置吗？
背，知，解，理解，才更加清楚，启候，肌肉主力效率高哪。其余部分，则减少力消耗，针性训练提高效果。
，半功倍。
……
“短跑摆臂运物力原理——臂摆臂臂绕肩关节轴转周期性圆周运，它方遵守定律，角量守恒定律。比角加速度、转惯量、合外力距重影响……”
“短跑摆臂运理原理——短跑程臂膀摆频率高、幅度，，肌肉氧状况断产量乳酸堆积，乳酸堆积导致肌肉疲劳。肌肉长间处紧张收缩疲劳状态，引肌肉方张驰力问题。与此，被肌紧张牵扯原肌正常收缩速度，候，由肌肉长间紧张收缩，压迫肌肉血管神经，加速血流阻力等等，使臂肌肉早疲劳……”
“短跑运理剖析——……比比赛果采、合理摆臂技术，科已经证明，减轻理负担明显。例，采向加速力摆臂驱，理视角，符合向跑比赛运理。例，采主摆臂放松技术，驱者理容易产像腿主放松，担速度降频繁理焦虑状态等……”
“问题。”
“知传统系摆臂方式，怎吗？”
苏神问题，绝部分比划比划，真，真二三。
，缺乏科研型运研究结果。
变知埋头苦练，知依靠肌肉记忆强习，缺乏主观性理解辅助。
比别理解透彻再运，肯定倍功半。
连连摇头，苏神立刻黑板写串：
“传统臂摆，由肩部力，肘关节弯曲，向力，肩关节力核，形钟摆式摆。”苏神原做摆臂，刚刚常做。
“摆臂方式，肘关节角度概60~70度，候，臂向、向摆程，由受惯性、习惯及肩关节结构影响，将两负限制高点。”苏神停做示范，指指臂两处，继续：“见，两高点，臂摆，，，短暂停顿。”
苏神让试试：“问题，感觉吗，两处负限制高点，停顿，将直接影响摆臂连贯性，连贯性旦被影响，摆臂速度受影响，产连锁反应，影响短跑其环节，造整连贯性、性、协调性破坏。，影响终短跑绩才怪。”
“，，像真啊。”
“，真感觉啊。”
“直理关节问题，问教练，教练，规范。原问题，两负限制高点，限制摆臂活。”
“……本专业队摆臂，感觉呢。”
瞬间，苏神点燃讨论。
候，需抛引，带领朝方向进，慢慢觉醒，慢慢反应。
连教练员，知觉坐，专听苏神知识。
因队内，苏神镇队宝。
谁敢字？
始或许被少“教育”，点，终……
“”。
欸，切。
山，水，馒头香。
，未别方工，莫资本处啊。
通关节，谁苏神粤省队内唱头戏？
怕拿本，搬板凳，怕错苏神“沿运知识科讲座”。
……
“，怎改善况呢？”苏神完，亲做示范，肩膀轴，仅仅肩膀力，此摆臂。
并且，怎怎像……画圆圈。
“添，肩膀像力，像力，底什呢，点。”湖凯领域内精英士，很快做判断，法清楚透彻。
“错，凯哥基本点，差点。，两运方式，首先，肩膀改变。完全力，力带肩膀，肘关节弯曲，向力，形钟摆式摆。”
“，叫做圆形摆臂。”
“肩关节轴，肘关节80度60度夹角向摆。”
“。”苏神边边做演示：“向摆臂与身体约呈90度夹角，臂经向圆形摆臂。”
“添，再做次，。”赵昊焕等已经兴趣，顿变线宝宝，句再遍再遍。
“啊，区别，首先角度变化，圆形摆臂肘关节夹角约60度80度，60~70度。其次果加步长步频，技术帮助，需采取摆肘关节角度适加即。”
“尤其步幅类型选。”苏神笑：“福音，未果增加步幅修改步幅基数，圆形摆臂摆臂模式，首选。因传统系摆臂，虽很兼顾步频方，……因摆臂模式，它很解决摆臂至两高点臂停顿问题，它限制步幅提升优势。”
“原！怎修改步幅困难，怎舒服，反倒修改步频舒服，原问题！！！”
“太坑爹！太坑爹！走少冤枉路啊！！！”
“惨嚎”断，见连内短跑代精英运员，方“受害者”，白白耽误间，努力走错方向。
“更优化步频。”苏神继续：“因圆形摆臂摆与摆形封闭圆周形，等效解决摆臂运，至高点停顿问题。解决停顿问题，等加快摆臂摆频率，借此优化提升步频。”
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“因圆形摆臂运方式，本身具摆惯性，等运惯性给运，加其摆方向求跑步方向保持致，，摆臂程产贯力产分力效应。提高速度，节约体，更利摆臂物力特性，存很积极促进义。”
“虽圆形摆臂虽，优点很，法忽略问题。”苏神：“问题必须记清楚，免训练逆转伤病，影响绩训练。”
苏神黑板画肩关节附近结构图，：“因技术肩膀负荷很，整体需肩膀轴带，比单纯肩膀力，求机更。话，平常训练定做项目——————”
“肩膀附近肌肉放松拉伸牵引，及肩膀柔韧性提高，肩膀支撑性提高，肩膀力量性提高。肩膀部位称半身‘核部位’，果方受伤，很半身什做。”
“，套肩膀训练、提高、抗阻、灵活性等等训练，等给，记穿插常训练，点点提高，技术性改进打基础，做准备。”
苏神完，放粉笔，抬头“废”内精英运员，口问——
“听懂吗？果听懂，再提，给懂方，详细讲清楚。”
，感觉脑被掏空感觉。
，接受深奥理论知识习，真件容易。
倒习力智商什问题，平常习理论习惯，突习，深奥，“太适应”。
况，苏神办法什呢？
太适应，太习惯吧？
嘿嘿，。
，背背，考考，适应，习惯，吗？
众：……
“，，短间内背，挨抽查，背，新技术。背完再。”
啊啊啊啊！
苍啊，啊，求求让苏老师做吧。
真讨厌“背书”啊。
“讨厌背书吧？再写份千字读感呢？”
众听，苏神法“俄式”，赶紧选择者。
玩笑，背书背书，背写，真干。
知，经段间打磨，运科理念运相关知识，已经潜移默化间，超内其余运员截。
提高，先背书。
“苏神系”被津津乐代趣谈。
外界熟知程度，堪比世纪疑问——“苏神屁股底什尺寸”。
并列。
PS：每次写技术性提高秃头截，哈哈哈哈，笑流泪啊。
结传统系新技术，真太难，紫头秃，赶紧安慰紫受伤幼灵吧。呜呜呜。
今，榨干，呜呜呜~~~