278章 本忍受黑暗，果见光明（更）
反应力量板块训练。
训练目，加强反应力。
短跑，尤其60米，必须训练项目。
关键，短间内，效果。
，掉快，果段间做，很快身体消失。
训练法未欧流性训练法——
四板块基础。
快速反应板块、短反应板块、长反应板块、超长反应板块。
配合强化听枪训练，果悟性，短间内提高绩。
或者任何速度提升基础，提高绩。
怎做？
启越快，反应越快，跑速度，绩已经提高。
简单，提升真正速度。
项目，眼主流训练办法“听枪训练”，其实练，很容易进入瓶颈。走简单例，即便2017全运，短跑比赛平均男绩，猜少？
肯定猜。
答案预赛、半决赛、决赛男平均跑分别——190.79、179.88、173.63。
预赛、半决赛、决赛平均跑分别——192.39、187.44、177.13。
注，全运，已经高级别比赛，什本够精英法。
群够精英，内短跑，精英。
除掉预赛，太，跑体比较慢，超190平均反应/ms。
半决赛始，男项目跑反应间，显胜跑反应间。
候，际十水平，男组预赛、复赛、半决赛、决赛平均跑分别——
0.163、0.158、0.152、0.146。（四枪）
BJ奥运平均4枪晋级反应平均间。
按照，光步，2017十世界水平，相差甚远。
甚至决赛，连预赛跑间比，离谱。
果买0.02~0.03秒，基本半档次。。
除非博尔特，吃亏。
果差距超0.05秒，更取胜，难加难。
即便计算轮淘汰运员，十0.173，候精确更，因此0.173平均反应。
即便此，光0.173，足够2017全顶级赛决赛水平相。
，十全运决赛，跑反应堪比BJ奥运轮游选跑反应。
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至此，跑，直问题，2019期刊71期明确记载——
男运员跑反应与世界水平运员跑反应存较差距。
，急需加强男运员跑反应训练，此提高终绩。
容易，做困难，怎训练，其实很，才具体办法。
果专门指训练听枪话，未训练提高挺，旦训练间长，收益突破，越越，直“彻底消失见”。
候，果指望纯粹“听枪”提高，真太。
因候身体，已经达极限，突破极限，唯……肉身入。
优势“身体驾驭技术”法。
训练模块典型，叫做伸长缩短循环训练，因缩写SSC。
快速反应训练——提高组织耐受及肌肉神经反射力，提高反应力量速率。
短反应训练——主提高身体弹性快利率及尽活度爆。
长反应训练——重点针稳定性功率，进入高阶募集更爆力打基础。
超长反应训——增加功率，增加力量负荷。
，训练，其实肌肉神经，升级。
果非系统训练1.0版本，听枪训练2.0版本，很停2.0版本。，3.0版本，增加整身体机神经反应，再回头“听枪”，更高机负荷，打破原本极限，更运表。
完苏神设置训练项目，湖凯再次内掀“惊涛骇浪”。
东西别新颖，已经“闻未闻”东西，关键新东西，讲透彻，入木三分，算听几遍，理解……
，怕力。
理念框架跳，疯，才。
连湖凯，觉耳目新，感觉摸路。
明白张培猛什回精神“古怪”。
听先进理念，回再听老套，……
咳咳。
算理解，何袁郭强名望资深教练，“放纵”。
再张培猛话——
，，脑装东西，已经坎比整内教练界。
甚至……犹胜。
话万信，亲眼，觉，见识太窄啊。
“怪物”，居17岁，未……
嗐，比气死呢。
突，知福至灵，突化身“水木系邓肯”，脱口句——
“未。”
“未。”
……
半月间，很快。
间除帝比场全室内田径锦标赛决赛，苏神6.55再次打平纪录拿金牌，轻松拿200米室内金牌。几乎间，训练。
算比赛，试试什，技术融合度训练进度，少实战改变。
简单，苏神句话……次参加比赛目，跑几实战数据，方便回继续调整修正。
期间，仅仅背完苏神给各体结构图，苏神ND鲍联合论文，关“六秒定律”，几乎全背，候，才知……什“苏神系”，各六秒区域，爆。
原什魔法。
真取科，科“短跑领域经典定律”。
湖凯像打扇新门，始每疯狂吸收“新知识”，断更新换代“旧知识”。，其实，湖凯已经识加入“苏神系”，因吸收“新知识”，张培猛，已经回“旧知识”。
句米著名诗艾米莉.狄金森首19世纪诗——
本忍受黑暗。
果曾见光明。
张培猛湖凯表，其实再询问，已经知，师兄……
已经“苏神系”员。
管愿，愿。
回。
经次短暂突击集训，整团队，将枕戈待旦，即将踏毛盘脏。
莫斯科。
，世界级比赛，等待。
苏神世重，场踏门型比赛。
PS：莫斯科际田联世界室内锦标赛，佬，波集火支持苏神紫吧！
灵灵灵灵，太老君显灵哟~~~
更五秒达战场~