203章 真正科化氧训练体系，200米始（求票票~）
项200米项目，边比较性化，混杂。
眼内处赛混乱，各预赛安排合理，乱象奥运即将，知拖什候呢。
项目苏神准备挑战项目。
全运整机200米赛场，训练底提高少，比赛检验。苏神次，抱测试200米实战思。
几月虽备战全运，200米项目，直落。
尤其体方，更长期优化项目。
虽耐力已经提升50点潜值，怎兑，苏神握。已经做科化系统化训练计划，方，周兵觉怕——
密密麻麻体笔记，写满本。
周兵次，翻，处懂词语。
错，且英文懂简单。
。
文太懂。
真夸张。
什鬼“每搏输量”什“骨骼肌泵”什“弗兰克.斯塔林机制”。
智机，随百度知代，查查。
何况东西，眼05百度，基本连影搜。
介。
冰山角。
甚至苏神画脏什潮气量等等各懂懂草图。
瞬间，放弃继续钻研方法。
打定主，蹭苏神脑辈。
苏神方啥做啥。
费脑细胞，获效果，何乐？
真愿钻研，东西，脑，实太难点。
科研型运员，真每。
全世界数数，其实，凤毛麟角，寥寥几。
苏神次重耐力氧训练，极其严谨，甚至比氧方精力投入。
因者经验缺乏，者基本信拈，投入度。
科本质，首先建立简单训练模型。
因方，经验值高，世基本怎碰氧耐力专攻方项。
东西，需重新打磨。
首先每层系统组织“氧适应问题”。
苏神方模型血管氧适应、呼吸氧适应、神经氧适应、肌肉氧适应、骨骼结缔组织氧适应、内分泌氧适应六方入搭建。
建立比内氧训练体系，科且规范简易模型体系。
训练法门方，除内传统次氧训练法，进未几比较先进氧训练法——比提高摄氧量乳酸阈值训练法。
vo2 max训练。
更相先进理念方式。
乳酸阈值训练法。
头提，怕内每头雾水，全变丈二尚。
乳酸羧酸，分式c3h6o3，含羟基，属α-羟酸，化方，点话——乳酸体内葡萄糖肺吸进氧气进完全燃烧产物质。
【认识十老书友给推荐追书app，野果阅读！真特，车、睡靠朗读听书打间，载 www.yeguoyuedu.com 】
剧烈运，糖分氧气果结合完全，引完全燃烧话，量产乳酸。
候运员脚步变沉重，甚至身体疲劳酸痛。
关乳酸阈值呢，其实简单点乳酸理界限。
超lt（乳酸阈值）强度，肌肉始快速累积乳酸，直累止。
超lt强度氧方式运。
相反，低lt值强度，身体效率排除乳酸。
虽累积，缓慢积累程。
阈值训练，与基础氧训练相比，量刺激肺系统，进此提升跑步力。
误区必须明，未很半吊教练运员乳酸阈值训练目标减少乳酸产。其实乳酸阈值训练目标，恰恰相反——
实际提高身体血液清除乳酸力。
怎眼贫瘠科技环境，做判断呢？
让乳酸阈值训练略低乳酸阈值强度即。
原因略低乳酸阈值强度候，身体效率排除乳酸，等氧工高峰。果保持训练强度，身体排除乳酸力将训练越越，，强度承受单位工量越越。
乳酸阈值训练基本概念。
训练方法很，比乳酸阈值跑、巡航间歇跑，各仪器训练等等。
眼内很欠缺训练体系。
实未科已经证明，训练体系极其效果，增加摄氧量，跑步效率，呼吸力方明显促进。
果再几氧训练体系配合，更使线粒体毛细血管密度增加，甚至提高酶活性等。
苏神次耐力氧方，绝苦功夫，点含糊。
甚至比氧方，早早始建立模型，重视程度，见斑。
方苏神根据龄增长，先测试方训练频率、等训练频率、及低等训练频率。更根据身体状态比赛程，进及训练调整。
虽育期，重建很次，苏神怕麻烦，怕耽误宝贵间。
仪器方，点惨。
眼虽花少钱，依弄套世极其简陋极其粗糙率监测仪器。
讲理，玩代，真太落，完全世轻便简单。
且错率比世高少。
盯老米边，随搞套新设备。
底未穿戴设备训练，觑。
办法，眼代受限，先。
其余方，等股市搞点钱，组建苏神短跑实验室再。
……
比赛，宁德鲍带团队入场，提热身。
已经形很固定习惯。
且苏神告诉，绝充分热身牵引况，直接比赛。
受伤率高候。
“添，200米偷懒，全运耽搁久，被进步惊讶哦。”周兵200米，感觉，唯苏神叫板项目。
嘚瑟，二魂，难安放。
办法。
赵昊焕厮死活跑200米，周兵找机虐机。
100米根本两位全运拿牌俩位佬决。
，算算，200米，苏神抗。
少嘛，关系再，少气。
何况竞争欲望远超常专业运员。
良性竞争，苏神认非，反需加鼓励。
毕竟周兵活群全运拿牌少才团队，嗯，容易。
给嘚瑟，真怕给孩憋什毛病。
周兵：……
ps：感谢老牛、期、三、彼岸轮回113打赏，紫感谢诸位佬！！！
晚继续约哦~~~