16章 谁给谁马威（加更
什调整间，回宿舍伙介绍呢，始午正式训练。
体校文化课比较松，训练课，肯定十分严。
训练分整体训练单独训练，整体训练基本给新，单独训练绩队员，单独“灶”。苏神被宁德鲍带，先进热身，体校划分比较详细，专业项目老师。
马志强，分管短跑项目专项教练，听宁德鲍招才，今，别，点被苏神远超龄强壮身体，吸引住。头，跑步训练，注“强壮度”，甚至主流观点认，太强壮妨碍灵活性敏捷性。
被苏神证明，统统鬼扯，点科数据支撑谬论。
确，太被肌肉影响速度敏捷，……
训练，真？
训员保持体脂，男性保持15%见腹肌况，体限，，做施瓦辛格，记住，绝，除非长八“鸡蛋”。专业运公式测试，叫做FFMI值，全称呼Free Mass Index，叫脂肪重量指数。BMI值，专业瘦体重计算公式。，很轻松计算瘦体重限。
即，，练，通科计算理论值。
基本25~26限，因目止，科检测突破限制，谓民间高，药吹嘘，键盘侠，老边体系早很达，让谓“民间传”，早攻破。且检查明类固醇健先FFMI，低数字。甚至药平均值，24.8。
，药平均值24.8，兄弟晚专业团队伺候，拿什冲击？
，花板。
突破，两办法，药，体脂，直增重。
常常听，健身，干终解。
，肯定体脂高，腹部撩，早超15%，腹肌九九归。
干，必。
科理论，掌握，药药，轻松判断。举例，米七五，70公斤，体脂率15%，FFMI值19.47。候很知限，体脂率基本限90KG~95KG。果体脂率10%，身高10%瘦体重限85KG左右。除非往死增肥或者药，保持见腹肌灵活性受明显影响，增肌限。千万觉体重轻“瘦猴”，实刷体脂，定比瘦。考虑身高体脂体重耍流氓。
因此保持住区间，。惜……套科公式，欧被明，内甚至2021普及。处，给做十分钟，XXXX类健身网红，处割韭菜。，健身先健脑，运先啃书，点毛病。
因此苏神解释解释，甚至“异类异类”。
苏神世体型变化知，2013兰迪.亨廷顿身材，兰迪.亨廷顿渐渐变化身材，顿秒懂。04，略带精瘦身材，才内跑步界主流身材。
“练什？半身太，练短跑身材合适，减掉。”真马教练错，苏神知甚至，清楚啊……减毛啊减，太瘦，继续变壮。
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网流传65KG体重，实苏神几参加综艺候，场拖鞋秤，已经74.1公斤，候2021身材，相差甚远。2021东京奥运叫壮硕，内其余短跑运员比，简直肌肉猛男。包括博尔特94KG公斤，少，刚候数据，比各期照片知，壮候100KG恐怕打住。因195CM，94KG，真强壮，找身边195CM朋友问问知。
很谓专业队教练，居万更新数据参考。
影响判断。
普通虾米，外东西，怎争辩，沉默。
马教练错，整内体育科体育制度，太滞。
需断刷新绩数据，让标杆，候，带风气转变。
苏神居回答，马教练皱皱眉，“刺头兵”吧。
欢迎“刺头兵”，首先，力啊。
才力，才才待遇？
马志强明白，很经专业训练，明白专业业余差距，感觉。甚至电视“”错觉。结果真试试，除被打狗头别场。马志强挫“业余才”傲气。
专业体校，进入体校，业余，状。
倒观点，部分普通身，做反倒很，让收敛性，知山更比山高，戒骄戒躁，训练，普适性很高。基本热身，突口：“新加入半，今弟，香山市刚刚打破百米纪录主，切磋切磋，习习。”
听明白，“新兵”，基本每进，接受“再教育”。
且始苏神绩摆，显故让让新明白明白，什叫做专业。
“先跑跑圈，弟耐力。果耐力再别。”
，体校训练几月半，力飞跃。
体尤明显。
练，刚进几跑死，码跑吐。
几，听余悸，更早，嘴角坏笑苏神。苏神观察，，比矮，根据谓短跑身高佳区间始挑。基本米八或者接近米八区间，未外，超数字。
别外短跑名将米八，例外，优区间依集180~185CM。
唯独苏神，稍微矮点，仅仅173CM。
，比暑假刚刚结束，苏神涨2两公分，注摄入蛋白营养，注休息科结果。长普遍高重原因。长身体候，乱造，吃饭，节约钱网吧游戏厅嗨皮，早点休息熬夜，比理论做，长。
基础属性——
姓名：苏神。
身高：173CM。
体重：61KG。
力量：28。
速度：30。
耐力：28。
反应：31。
柔韧：31。
剩余五维点，加2百米冠军，剩689点。
属性慢慢增加，越越慢，候进入更高平台进更加科系统训练。
普通简易训练，已经满足苏神求标准。
结果跑……
苏神十分坚挺。
预料掉队，根本。条紊跟，甚至偶尔身边搭几句话。
马志强队员……外。
剧本，应该写才。
“怎？错吧。”宁德鲍笑。
“。”马志强声令，全队加速，训练段间队员，算极限，普通，候连续跟，体肯定跟。
挨记马威。
知知什方，明白明白“普通业余士”。
苏神耐力，应付级别未短跑，已经绰绰余。半，白，基本功，训练强度比。
“怎？错吧。”宁德鲍二次问，次脸笑容更加灿烂。
“干什呢。”马志强脸挂住，次体校，居撑住“新兵操练”，吐。，连卫工具准备吗，等苏神撑住，打扫。结果……
“再快点！吃饭吗？难刚进弟？”话，算打针鸡血，轻轻气盛，笑话态完全，撑口气，变非给苏神“马威”。
，苦白吃吗？
凭啥糗啊。
苏神稳步跟，虽呼吸急促，并挂掉思。
反倒刚训练2~3月新员，首先顶住，胃阵翻腾，忍住停住呕吐。
马志强尴尬。
居“纯新”，训练几月“菜鸟”，原干翻。
虽“菜鸟”训练几月，正轨训练几月。
鬼……
知校历史，反正马志强次。
PS：FFIM值兴趣计算，计算公式——
FFMI =[体重kg*(100%-体脂率)]/身高m*2
身高超180cm，则 FFMI(调整)= FFMI+ 6.0 *(身高(M)- 1.8)。目科计算公式。相信健身房测体脂数字，完全准，建议张照片给专业论坛或者逼乎，佬帮目测。，目测，比健身房数字准，酱。钱医院测，或者买皮脂钳类。
吧吧，票票吧，苏神等飞呢。