129章 备赛怎练
什先做“目标祷语”？
因脑拥三方式进运转工——
识程、潜识程、创造新识程。
三方式，身法建立与维持基础。
甚至论错坏，建立，让脑渐渐信真。
果给“利目标信号”，间长，脑，渐渐相信“目标信号”。果给“利目标信号”，真实表很受良性影响。
因，形象利或者利态度，均做更加深入潜识回应。
物，刻刻受智影响物。
幸免。
世界级顶级运员，备战赛候，需世界级“目标祷语”才。
方，其实“运理”始渐渐体系，始运员流传方式。
利识潜识进更备战状态，获身体佳反馈。
举例，芝加哥公牛队“禅师”杰克逊，究竟才比赛，让全队进冥训练，甚至“精神议”。记载传办法，其实早竞技体育领域，利“运理”“目标祷语”方式。
【话，目朗读听书app，野果阅读，www.yeguoyuedu.com 安装新版。】
简单，“目标祷语”程度减少良习惯散漫状态。
让顶级运员刻刻处“略微紧张亢奋”佳竞技状态。
比苏神制定“目标祷语”，眼几关键词——
耐力、结合、掌控。
目标短句——
全运备战。
眼需做，近期简单目标，通写床头或者掌，刻刻够提醒，限度减少思维冗长，快速且集进目标训练。
别听简单，实科世通体脑电波脑域反应结果——
决策消极或者够明确，因思仿佛博弈产。
做，让消耗掉额外身体量，利顶尖备赛状态。
结束思理佳优化，佳集，进入步。
早进进目标重新确定，加深段间关键词选项，因早脑重启刻，需重新强化遍目标关键点，便始清晰奋斗目标。
其二，身体。
早，身体处重启状态，首先做，让筋膜始活。
因筋膜体结缔组织，头尾包裹各细胞组织，包括专业运员需——肌肉群。
候，需始入，备赛身体重启。
其次营养重启。
早醒，立刻服杯454克水，因身体每次醒需水分。果保证补足，谈什佳备赛效果？
接早餐，并且，考虑身体佳重启状态，需醒30分钟内吃掉早餐。
间段内吃掉，化促进新陈代谢，让脑更加清醒，让身体获重启量。
备赛早餐比较考究，需吃比平常营养价值更高东西。
比全麦吐司、低脂酸奶、香蕉、坚果、鸡蛋、牛油果、定比例纯果汁。
其实——包含高纤维素碳水化合物+瘦肉蛋白+健康脂肪。
接需射入定维素鱼油。
因比赛阶段，身体疲劳性损耗性幅度增加，身体更加需补充营养素及W-3脂肪酸。尤其者，保持血管健康头脑清晰必少东西。
具比赛阶段需消炎效果调节血糖效果。
全始进入少食餐模式，模式，让更加利进绪控，利保持肌肉质量。
午训练，加入彩高纤维素碳水化合物、优质蛋白，帮助身体恢复。
段加餐，备赛，极其重。
因加餐，平常加餐义，让单纯增长肌肉或者维持身体，更加重——
给备赛身体，提供“燃料”义。
，东西让身体应比赛做“燃料准备”。
火箭升空，飞机航，足够“燃料准备”，根本达目。
趣方，因午加餐，备赛午餐，将比平常活吃更“少”。
转高纤维素碳水化合物、瘦肉蛋白、健康脂肪、深色蔬菜与定比例水果组。
备赛阶段，定保持水分射入，顶级运员状态，点点水分足，直接影响注力集度、身体协调性、及神经反应间。
午加餐，应该水果坚果组。
再加晚餐晚加餐，完整食物备赛才算结束。
加按照体重摄入饮水量，概每公斤体重摄入28~56克水分。
才保持水分状态。
结束食物部分，备赛结束？
，晚部分。
需再次进目标祷语强化，采取深度睡眠法，进入深度睡眠。
才比较完整备赛非训练粗略计划。
真正，比科比份12-13赛季训练程，光繁琐激活训练，七八，因此真正备赛，比象麻烦。，果做，定让管精神状态身体状态，超认真做备赛选。
苏神做，纪，才算真正接触东西，精细备赛操，才让保持状态，减少伤病。
，备赛二选择。
早睁眼睛，直晚闭眼睛。
处备赛计划。
才叫做顶级运员备赛方法。
内，休息、吃、别紧张，。
准备工，讲真，周兵眼睛直。
毕竟见精细化备赛方法。
甚至怀疑，苏神点太“矫”？
底，苏神知。
真正科化训练，融入活每细节，才叫做完整。
至，估计内苏神知，急，反正等越越，方法，被吸收采纳。候，叫什“矫”，叫做苏神才专业。
始进入备赛程调整，味苏神真正始认真。
次全运，打算打酱油。
PS：像写备赛重，紫正写写，专业书籍论文资料才知，顶级运员，真，太容易。
复杂程度，点亚解每高考数题。
希望紫写，让伙稍微感受，什叫做顶级运员“备赛魅力”吧。
至架，真，紫蒙，知怎回啊。唉~明继续问问吧。
稿先留，等架再爆~呜呜呜~~~~