1124章 步挑战
羊城，二沙岛。
谓夏练三伏，冬练三九。
冬训其实运员，真身体反馈舒服。
，苏神做，全亚洲乃至全世界，走“极致细节”。
其余，比周兵、张培勐、劳逸、谢正业、文勇毅类，很技术需公关，需消化，需运，甚至习，即便赵昊焕，技术关节打通，很技术需强化，训练具体方向，比较明白。
唯独苏神，根本什技术短板，各技术细节虽加强，需配合身体素质提高调整，再果做标杆，其余技术细节，很算“及格”。加苏神已经跑硬实力9.80s，破关，风速，难度很。
真够打，绝曾经“虎级领域”。
硬实力9.70+，基础。
9.75s，，巅峰五虎确恐怖存，果加持未科技更强，更弱。9.80s坎，硬实力很难突破，数卡，打破瓶颈，真始朝巅峰五虎进军。
候再配合buff，真实极致抗。
训练场内。
苏神训练计划例循，东西需摸索。
“苏，技术已经很错，认需改变几方。”兰迪带团队员苏神围，始讲述今冬训整体目标。
“点技术细节，需细扣，细扣，再细扣，先做身体测试，再重新计算佳技术细节，顶级运员，每技术细节，需研究进。”
“二点步频步幅比重，始修改，让极致程掉速，整体绩做，整体升。”
“三点身体机打造，今将严格配比进肉体改革，争取让身体再杀台阶。”
“四点听枪，认虽赛挥直很，平常候略微点差，强化0.01s水平，裨益。”
“五点认侧技术配比许调整。”
“目五点核，知怎？”
完，抬头苏神，苏神别方，别话教练员团队布置什什，，计划公布经点头。兰迪话，科研型运员特殊性，身体掌控与认知，本比般运员强。更苏神黄短跑“活标本”。
任何身体指标跑步方法，“活论文”。
研究，句话苏神身，已经越明显。
数基层教练始更翻阅苏神论文，即便太认苏神训练体系，苏神身体研究论文，例外，奉圭臬，。因太数据，黄独份，加苏神赵昊焕纳入“体标本”范畴。
因赵昊焕跑法，代表黄极致程，代表黄极致程。
代表黄跑法，代表黄普通运员跑法。
很强借鉴性迁移性。
赵昊焕虽始别扭，被处“标本研究”，花乃至全亚洲短跑运员打破理极限尽份力，算点头答应。
性团队员眼神，每次脱衣服候，“火辣”。
势，忍。
苏神列，点点头，很全，点，差点。
“已经很全，再补充点。”苏神白板笔写：“六，次冬训尝试激活延长CP-ATP，磷酸原系统。”
话，真让很感觉愕。
毕竟眼代，很认磷酸原系统，几乎固定，很难办法强化。
顺，范围内进化运。
直接强化磷酸原系统，“超”，牵涉东西，怕眼米边才刚刚步。，完全“超实”玄幻。
苏神，怕觉切实际。
“知体快速运力很程度取决机体源系统提供量力。速度性练习强度、间短，主靠ATP～CP系统提供量。ATP体切活直接源，其肌肉储备量极少，若功率输仅维持1～2s，此，储存肌肉另高磷酸化合物CP十分迅速释放量供ATP合。机体源系统，ATP～CP系统提供迅速，期量输很限，约维持7.5s左右，机体则主依靠糖酵解系统供，者提供量则较低。因此，肌肉ATP～CP含量较速度素质重物质基础，提高肌肉组织ATP～CP储备量及其量释放与转换程酶活性，展速度十分重。通速度训练，肌肉CP储备量随训练水平提高增加。”苏神目光，点点写：“运始，糖未分解，此肌肉运量由ATP、CP分解量。由ATP、 CP分解量，需氧、产乳酸，则称非乳酸功，供长10s，即非乳酸功系统。磷酸原系统供: ATP—→ADP+P+E(1～2s)，CP—→C+P+E(7.5s)。进强度运训练机体处缺氧状态，此肌肉活力主依靠糖氧酵解，产乳酸释放量，需养，产乳酸，供较长(45s)，则称乳酸功系统。乳酸供:糖——糖酵解(氧)—→HL(乳酸)+E(45s)，需养，产乳酸，供长，则称乳酸功系统。两功统称氧糖酵解系统。”
“问题。”苏神比点点白板：“血乳酸指标磷酸原系统力训练应分析，(1)100m跑量主ATP供主，CP供补充ATP。(2)100m全程，40～60m阶段、速度高达9.98s。(3)CP准备活经始降至5.6mmol/L，直至CP处降低水平。(4)CP降至定程度，糖酵解更增加。(5)随糖酵解功增加，pH值降。(6)随pH值降100m20m速度降。”
“方始切入比较呢？”
苏承志举：“专项练习强度、间短氧训练，主靠ATP～CP系统提供量，因此，展速度训练，应重展磷酸盐系统(ATP～CP系统)供力。提高ATP～CP系统提供力，训练必须使ATPCP达消耗，且糖酵解供，使乳酸基本维持安静或低水平，“氧—低乳酸训练”被认提高ATP～CP储备量代谢力效方法。”
“很，怎操呢？”苏神团队习力很满：“理论需运实际才，否则永远理论。”
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“……”苏承志顿，摇摇头，答，强：“般常训练重复训练法，短跑运员常采10s内短距离反复疾跑展ATP～反复疾跑展氧底乳酸(糖酵解)系统。”
“肯定，短跑外呢？”苏神问。
苏承志次话，坐。
“短跑外训练，其实训练方，像训练计划，份训练计划久，身体产‘耐药性’，候需打破‘耐药性’，别方入。”苏神白板刷刷刷写：“比立定三级跳远，项目苏神实验室已经数据，提高ATP直接供，因ATP运直接源物质，ATP酶做分解ADP量，量直接参与肌肉收缩。即ATP—→ADP+P+E，ATP供维持3s，ATP供产短间力量(爆力)，提高跑急跑速度。”
声音，整齐划速写笔本刷刷声。
“除此外，实验室新研究本，取二沙岛线精英运员。”苏神候贴打印表格：“30～60m重复跑，提高磷酸原系统供，磷酸原系统分ATP供程CP供程，即ATP—→ADP+P+E，ATP供维持3秒钟CP—→C+P+E，CP供维持6s。由CP分解释放量，合ATP，再由ATP分解释放量供肌肉收缩，训练ATP分解完，由CP供程。”
“其次60～80m重复跑，组间间歇3～4min，休息间很重，太少，通常运员跑终点走回点间准，利限度利ATP～CP供量，并效展ATP～跑训练，限度提高磷酸原系统供，磷酸原系统供间10s。”
“至阿志120米，其实，具体分析，100～120m重复跑，适练习120m跑，提高糖酵解(氧～低乳酸)训练，并效展糖酵解供力，提高100m跑20m耐力速度。80m磷酸原系统供:ATP—→ADP+P+E(3s)，CP—→C+P+E(6s)基本结束，糖酵解系统供:糖——糖酵解(氧)—→HL(乳酸)+E(45s)补充，完100m全程跑量供应。”
“原此。”苏承志详细分析立刻记录。
苏神系。
切理据，凭空捏造。
话，利科训练推广。
具张嘴，内容全靠编，本末倒置。
“怎安排呢苏，很重啊。”苏伟问。
“问题。”苏神点点头：“目分四步，(1)训练强度般应达95%。(2)每次疾跑间宜长，般10s左右(6～15s)。(3)练习重复次数宜，否则降低训练强度，并使供系统改变。(4)重复训练应保证足够间歇间，使ATP再合，才效利磷酸原提供量，提高肌肉ATPCP储备量及其代谢力，利展速度素质。”
“尤其三点，尤重，默认知供系统定100米服务，千万图太，导致变化，偿失。”
“其次休息间，注点。运员训练，训练偷懒，反候训练太勤快。很觉越勤快越努力，越努力越幸运？短跑，真，休息，定休息做，遵循身体规律，效间内提高训练质量训练效率，千万拿训练量训练质量兑换。”
“提句，全世界忽略问题，短跑项目言，速度耐力训练主目尽员氧糖酵解系统参与供，尽量减少枢神经系统疲劳肌肉超微结构损伤。”苏神枢神经系统疲劳圈，：“神经系统身体，目苏神实验室已经走世界列，目研究已经足够证明，神经系统定利，甚至直接促进体磷酸原供极限数字。”
“20世纪 80代初，短跑训练实践形高量高强度两训练理念截速度耐力训练模式，HV模式指运-高训练强度（ 75%～85%）、较短间歇间（ 2～4 min）、较重复次数（ 8～12次），机体完全恢复况始次练习速度耐力训模式，HI模式指运近极限训练强度（～100%），较长间歇间（ 10～30 min），较少重复次数（ 4～6次），机体相完全恢复况再始次练习速度耐力训练模式。很长段间，主流，其实两利供系统全激，提新训练方法分配，采取单组-高量、双组-高量、单组-高强度双组-高强度4速度训练模式。”
“更让激体供系统量。”
轻易举革新训练方法，换别，已经足够功名，放世界青运领袖身，显“理”少。即便兰迪，认真旁边听，写写，记录体。
“，引入训练高科技身体状态检测，直观科数据基础，做今冬训供系统强化乃至突破。”苏神：“目采取速度耐力训练血乳酸摄氧量进数据采集，运基运摄氧量（ V̇O 2）、血乳酸（ BLA）运量氧耗（ EPOC）快速部分计算方法，希望记住，忘记科技介入。未科训练，科技提升帮助，必少，光靠经验肉眼，很难准确判断数据。”
“计算公式，记，氧供部分及其比例计算，Waeri =V̇ O 2i×α i = 1，...， n及%W aer =Σ ot× 100%。”
“糖酵解供部分及其比例计算，W [lactate]i =[lactate] i×θ×m b，W [lactate]i =[lactate] i×θ×m b×α i = 1，...， n，%W [la i=1W [lactate] i÷ Wtot× 100%。”
“磷酸原供部分及其比例计算，W PCri =V̇ O 2PCri×α i = 1，...， n，%W P i=1 W PCr i÷ W tot× 100%……”
“训练综合量计算……”
“候训练候帮训练计划，每部分详细数据变量少，模式速度耐力训练量代谢特征什，影响氧糖酵解系统参与供比例关键因素，双组模式氧糖酵解系统参与供效果优优单组模式，双组模式单组练习重复次数，少等等，详细东西，靠努力。”
“争取帮体标本，找合适科数据科本，让模式更进步。”
……
场边，休息文勇毅偷偷几眼，默默退回。
被尹华隆问咋，偷什，文勇毅者，目光幽幽：“俺，明白。”
“，听少？”
文勇毅继续，目光任何变化：“俺，听明白。”
“卧槽，哪玄乎。。”尹华隆服，，几分钟，文勇毅，默默退回。
“怎，明白少？”文勇毅戏谑。
“卧槽，敢水平，东西，书，各公式简直让觉物理或者数课。”尹华隆余季：“算，怕数物理，老老实实听团队安排。”
“脑壳，。”
……
“步应该怎做？”苏伟问，东西再复杂，需突破口。
办法入。
“伟容易。”苏承志推滑鼻尖眼镜：“方研究比较，课题整亚洲，乃至整世界，定，次做，谨慎细致点，免错候败坏士气。”
苏承志话很，崭新类运研究课题，怎入，怎做步，继续信关键。步走，或者崴脚，团队员信打击。东西给，未运课本东西，笔划研究东西。
难度码。
候，平稳声音，打破空气。
高，却相坚定。
乃至让质疑。
“跑姿势入。”苏神句话定，并且依理据风格：“俄罗斯埃・奥左林曾经研究指，短跑整量供应，腿量消耗显超其它耗部位，概比例：克服重力占３％，克服空气阻力占１８％，加速肢端占５７％，制占２２％。因此，合理跑姿势应跑及跑几步，目节省腿消耗，使肌肉收缩功率低高功率。认，率先提高延长长ＡＴＰ－ＣＰ供间效果。”
全场安静几秒钟。
几秒钟主因，难东西，做东西，居简单提步。
并且轻易引经据典，新研究论文功，融入研究课题，力，真……
两字。
变态。
关键，苏承志听苏神话另外内容。
句话。
认，率先提高延长长ＡＴＰ－ＣＰ供间效果。
敢。
已经知怎做做，甚至做，定功？
等做科研候，直接告诉往哪方向走定功。
助力，做明白。
已经限相“物理挂”。
眼延长强化磷酸原系统课题，几乎，少数几顶尖机构刚刚涉猎。
结果边，步实际操。
且步变。
真。
苏承志觉，加入苏神系，真正确决定。
因实……
太热血沸腾。
次次创新，次次挑战，做科研，什比更加亢奋。
更加幸福。
“，果什异议，按照计划始吧。”苏神拍拍，笑：“正式宣布。”
“今冬训阶段。”
“正式始。”
“加油吧。”
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